आपके बाथरूम की यह छोटी सी चीज़ आपके तनाव के स्तर को दर्शा सकती है।

आप अपने बाथरूम में प्रवेश करते हैं। क्या यह साफ-सुथरा है, या फिर उत्पादों, तौलियों, ट्यूबों और अन्य सामानों से भरा पड़ा है? जो आप देखते हैं वह आपके तनाव के स्तर का प्रतिबिंब हो सकता है, जो आपके अनुमान से कहीं अधिक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संकेतक है।

आपका घर आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है?

वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि अव्यवस्थित वातावरण न केवल देखने में अप्रिय होता है, बल्कि यह आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को भी जैविक रूप से प्रभावित करता है। यूसीएलए के सेंटर ऑन एवरीडे लाइव्स ऑफ फैमिलीज के शोधकर्ताओं द्वारा पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में प्रकाशित एक लेख में बताया गया है कि निवासी अपने घरों का वर्णन कैसे करते हैं—विशेष रूप से वे उन्हें "गंदा" या "सुकून देने वाला" मानते हैं—यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के विभिन्न स्तरों से जुड़ा हुआ है।

जिन महिलाओं के घर तनावपूर्ण माने जाते थे, उनमें दिन भर कोर्टिसोल का स्तर कम अनुकूल पाया गया, जबकि जिन महिलाओं ने अपने घर को आरामदायक बताया, उनमें इस हार्मोन में अधिक स्पष्ट कमी देखी गई: यह बेहतर तनाव प्रबंधन का संकेत है।

अव्यवस्था और मस्तिष्क: महज एक धारणा से कहीं अधिक

यह घटना महज़ सौंदर्य का मामला नहीं है। मस्तिष्क लगातार अपने आसपास की दृश्य जानकारी को संसाधित करता रहता है। जब आपका बाथरूम (या कोई भी कमरा) अव्यवस्थित होता है, तो आपका ध्यान लगातार, यहां तक कि अवचेतन रूप से भी, दिखाई देने वाली वस्तुओं की ओर भटकता रहता है। इससे संज्ञानात्मक अतिभार उत्पन्न होता है जो एकाग्रता को प्रभावित करता है, निर्णय लेने की गति को धीमा करता है और मानसिक थकान की भावना पैदा कर सकता है।

इसके अलावा, इन अदृश्य मांगों का संचयी प्रभाव सतर्कता की उच्च अवस्था को बनाए रखने में योगदान देता है, जिसे शरीर कोर्टिसोल के लंबे समय तक उच्च स्तर में परिवर्तित करता है। यह केवल एक परिकल्पना नहीं है: व्यवहार मनोविज्ञान में विशेषज्ञता रखने वाले कई स्रोत घरेलू अव्यवस्था और उच्च कोर्टिसोल स्तर के बीच संबंध की पुष्टि करते हैं, विशेष रूप से महिलाओं में, जो सांख्यिकीय रूप से घरेलू कार्यों और सामाजिक अपेक्षाओं से संबंधित तनाव को कम सहन कर पाती हैं।

आपका बाथरूम तनाव कम करने में आपकी कैसे मदद कर सकता है

एक सरल वातावरण का मतलब बहुत कम चीजों के साथ रहना नहीं है। इसका मतलब है केवल उपयोगी या सार्थक चीजों को रखना: वे उत्पाद जिनका आप वास्तव में उपयोग करते हैं, उन्हें व्यवस्थित तरीके से रखें, और साथ ही देखने के लिए पर्याप्त जगह भी हो।

अपने बाथरूम में न्यूनतमवादी दृष्टिकोण अपनाकर:

• आप उन दृश्य संकेतों को कम करते हैं जो अनावश्यक रूप से ध्यान आकर्षित करते हैं;
• इससे रखरखाव और साफ-सफाई से जुड़े मानसिक बोझ में कमी आती है;
• और आप एक ऐसा स्थान बनाते हैं जो निरंतर उत्तेजना के बजाय विश्राम को आमंत्रित करता है।

संक्षेप में, वातावरण में यह छोटा सा बदलाव आपको अप्रत्याशित तरीकों से अपने तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है: कम दृश्य अव्यवस्था, कम कोर्टिसोल और दैनिक आधार पर अधिक मानसिक स्पष्टता।