ऐसा कौन है जिसने कभी दरवाजा बंद है या नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए दोबारा जांच नहीं की हो, या चाबियां या बटुआ ढूंढने के लिए अपने बैग में हाथ नहीं खंगाला हो? बाहर जाने से पहले कई लोग जो यह सामान्य सी हरकत करते हैं, वह अक्सर हल्के तनाव से जुड़ी नियंत्रण की इच्छा को दर्शाती है। लेकिन कुछ मामलों में, यह जांचने की ज़रूरत इतनी बढ़ जाती है कि यह अत्यधिक हो जाती है, जो जुनूनी-बाध्यकारी जांच विकार (OCD) का संकेत हो सकता है। सामान्य सतर्कता और जुनूनी जांच के बीच अंतर कैसे पता लगाया जा सकता है?
सामान्य सतर्कता, जो कभी-कभी तनाव के कारण बढ़ जाती है
अधिकांश मामलों में, दरवाज़ा बंद है या नहीं, या बैग में क्या है, यह एक या दो बार जाँच करना एक सामान्य व्यवहार है, जो अक्सर क्षणिक ध्यान भटकने, मानसिक तनाव या किसी अन्य चीज़ के अत्यधिक दबाव के कारण होता है। सतर्कता का यह रूप, यद्यपि कुछ हद तक बाध्यकारी है, हानिरहित है: इसमें बहुत कम समय लगता है, इससे कोई परेशानी नहीं होती और यह जल्दी ही समाप्त हो जाता है।
कुछ चिंतित या नियंत्रणप्रिय स्वभाव के लोग इन छोटी-छोटी रस्मों को आसानी से अपना लेते हैं, जो उन्हें तसल्ली देने का काम करती हैं। जब तक यह कभी-कभार होती है और दैनिक जीवन में दखल नहीं देती, तब तक यह एक हानिरहित "आदत" है।
जब अनुष्ठान जुनून में बदल जाता है: ओसीडी की जाँच करना
कुछ जुनूनी-बाध्यकारी विकार से ग्रस्त लोगों के लिए, जाँच-पड़ताल करना एक रोग संबंधी समस्या बन जाती है। यह क्रिया बार-बार दर्जनों या सैकड़ों बार दोहराई जा सकती है: बत्तियाँ, गैस, दरवाजे, घरेलू उपकरण आदि। कुछ लोग तो बाहर जाने से पहले अपने कदमों को गिनने या कई बार कपड़े बदलने तक चले जाते हैं।
यह सिलसिला हमेशा एक जैसा ही चलता है: मन में एक अनचाहा विचार आता है ("अगर मैं भूल जाऊं तो क्या होगा? अगर कुछ खतरनाक हो जाए तो क्या होगा?"), जिससे चिंता पैदा होती है जिसे बार-बार जांच करने से ही कुछ देर के लिए शांत किया जा सकता है। जल्दी ही, चिंता और भी तीव्र होकर लौट आती है, जिससे इस प्रक्रिया को दोहराने की तीव्र इच्छा जागृत होती है। ओसीडी का यह दुष्चक्र, जो इसकी विशेषता है, अंततः जीवन की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव डालता है।
असुरक्षा या अतीत से उपजा भय
इन ओसीडी के कारण अक्सर गहरे होते हैं। ये घुसपैठ के डर, अत्यधिक ज़िम्मेदारी की भावना या अनसुलझे आघात से उत्पन्न हो सकते हैं। तब मस्तिष्क अतार्किक सुरक्षात्मक तंत्रों को सक्रिय कर देता है, जैसे कि एक प्रकार की "जादुई सोच": जाँच करना खतरे से बचने का एक अचेतन तरीका बन जाता है।
बच्चों में, कुछ दोहराव वाली आदतें—जैसे वस्तुओं को क्रम से लगाना या बारीकियों की जाँच करना—चिंता का संकेत हो सकती हैं। वयस्कता में, अकेलापन या अत्यधिक मानसिक तनाव इन आदतों को और बढ़ा सकता है।
प्रभावी चिकित्सीय समाधान
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), विशेष रूप से एक्सपोज़र और रिस्पांस प्रिवेंशन (ईआरपी), को बार-बार जाँच करने की आदत (चेकिंग ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर - ओसीडी) के उपचार में सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। इसमें व्यक्ति को धीरे-धीरे उसके डर का सामना कराया जाता है, लेकिन उसे अपनी आदत को पूरी तरह से अपनाने से रोका जाता है: उदाहरण के लिए, दरवाज़ा देखे बिना चले जाना, या वापस आने की अनुमति मिलने से पहले ही चले जाना।
साथ ही, आत्म-सहायता के उपकरण भी मददगार हो सकते हैं: व्यवहार की अतार्किकता को पहचानना, नई दिनचर्या स्थापित करना, या यहां तक कि किसी प्रियजन से कभी-कभार प्रशंसा मांगना - बिना दूसरों पर निर्भर हुए।
हमें कब चिंतित होना चाहिए?
समय-समय पर अपने दरवाजे या बैग की जाँच करना बिल्कुल सामान्य बात है। यह व्यवहार तब समस्याग्रस्त हो जाता है जब यह समय बर्बाद करने लगे, परेशानी का कारण बने, या दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न करे: बार-बार देर से आना, कुछ खास जगहों पर जाने से बचना, सामाजिक अलगाव, या यहाँ तक कि द्वितीयक अवसाद।
इन चेतावनी संकेतों को पहचानने से ओसीडी के गंभीर रूप से जड़ पकड़ने से पहले ही शुरुआती हस्तक्षेप संभव हो जाता है। क्योंकि जी हां, उचित और सहायक मार्गदर्शन से इस चक्र से बाहर निकलना संभव है।
