यूरोप के अधिकांश हिस्सों में चल रही भीषण गर्मी का कोई अंत नहीं दिख रहा है। और इस भीषण गर्मी के बावजूद, शरीर को इससे तालमेल बिठाने में मुश्किल हो रही है। ठंडक पाने के लिए लोग पंखे हिलाते हैं, बर्फ की माला बनाते हैं और खुद पर पानी की फुहार छिड़कते हैं। लेकिन इस योगा टीचर के पास एक और अनोखी तकनीक है: वह अपने शरीर को कमरे के तापमान के अनुरूप ढालने के लिए अपनी जीभ को घुमाती हैं।
सीताली श्वास, शरीर को ठंडा करने का एक जादुई नुस्खा
भीषण गर्मी लगातार जारी है, मानो हम किसी फिल्म "ग्राउंडहॉग डे" में पहुँच गए हों। हर बार बाहर निकलना किसी अग्नि परीक्षा जैसा लगता है। डामर जलते अंगारों जैसा है, हवा रेगिस्तान की हवा से भी ज़्यादा घुटन भरी है, और ज़रा सा कदम रखने पर ही हमारा शरीर पसीने से तर हो जाता है। यह गर्मी लगभग प्रलयकारी है। यहाँ तक कि थर्मामीटर में भी अब सूरज की रोशनी में तापमान को सही-सही मापने के लिए पर्याप्त अंक नहीं बचे हैं।
कुछ लोग अंधेरे में दुबके रहना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग काम पर जाने या मुलाकातों को पूरा करने के लिए इस घुटन भरे वातावरण का सामना करने के लिए मजबूर होते हैं। इस गर्मी में, जब प्लास्टिक की कुर्सियाँ पिघल जाती हैं और अंडा तलने लायक तापमान होता है, तो शरीर बर्फ के टुकड़ों पर जाने के लिए तरसता है। लेकिन वर्तमान तकनीक हमें न तो किसी दूसरे महाद्वीप पर टेलीपोर्ट करने की अनुमति देती है और न ही खुद को क्रायोजेनिक कैप्सूल में बंद करने की।
तो हम जो कुछ हमारे पास है उसी से काम चलाते हैं: पोर्टेबल पंखे, ठंडी हवा देने वाले नेक वार्मर, मिस्टिंग स्प्रे... एक पेपर मैगज़ीन से लेकर ब्रीफ़केस तक, हर चीज़ एक कामचलाऊ पंखे का काम करती है। कंटेंट क्रिएटर @intuitibelle, जो ज्ञान की मिसाल हैं, अपने शरीर का तापमान कम करने की एक खास तकनीक का इस्तेमाल करती हैं। वह एक अजीब सा मुंह बनाती हैं। योग के शौकीन जानते हैं कि यह सिर्फ एक मज़ाकिया भाव से कहीं ज़्यादा है। यह एक असरदार "योगिक नुस्खा" है जिसका नाम है: शीतली श्वास। यह संस्कृत का एक शब्द है जिसका शाब्दिक अर्थ है "ठंडा"।
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योग से प्रेरित एक तकनीक जिसे आसानी से दोहराया जा सकता है
निश्चिंत रहें: इस तरह की साँस लेने की तकनीक को आज़माने के लिए आपको विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है, यह ऐसा महसूस कराती है जैसे आपके मुँह में एयर कंडीशनिंग चल रही हो। यह शीर्षासन या कौवा आसन से भी आसान है। इस छोटे से मौखिक व्यायाम के लिए आपको बस अपनी जीभ को थोड़ा लचीला रखना होगा। इस वीडियो के निर्माता बताते हैं, "आप अपनी जीभ को घुमाएँ, धीरे से साँस लें... और बस: एकदम ठंडी हवा अंदर आती है। जैसे मुँह में एक छोटा सा पंखा चल रहा हो।"
जीभ को इस तरह हल्का सा मोड़ना, जो कभी स्कूल के खेल में एक तरह की चुनौती हुआ करती थी, आपको ताजी हवा को अपने शरीर में प्रवेश करते हुए महसूस करने देता है। यह एक तरह का "मार्ग" बनाता है। इस क्रिया को बेहतर बनाने के लिए, जीभ से बनी इस नली के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, जीभ को पीछे खींचें और मुंह बंद कर लें। फिर नाक से धीरे से सांस छोड़ें। उन लोगों के लिए भी एक अलग तरीका है जो कभी भी अपनी जीभ को इस तरह मोड़ना नहीं सीख पाए हैं और मानते हैं कि यह प्रकृति का वरदान है। यहां बताया गया है कि प्राथमिक स्कूल के बाद से इस तरह करने में अटके हुए लोगों के लिए इसे कैसे किया जाए:
- होंठ थोड़े से खुले रहते हैं।
- दांत लगभग एक दूसरे को छू रहे हैं
- हम अपने दांतों के बीच से धीरे से सांस लेते हैं, जिससे हल्की सी सीटी जैसी आवाज निकलती है।
- फिर नाक से सांस बाहर निकालें।
इससे शरीर को वास्तव में क्या लाभ होता है
भीड़भाड़ वाली मेट्रो में या घनी भीड़ के बीच इस तरह का असामान्य चेहरा बनाना कल्पना से परे है। आपको डर लगेगा कि आप बिल्कुल अजीब दिखेंगे या लोग आपको गलत समझेंगे। फिर भी, हास्यास्पद दिखने या आलोचना का शिकार होने के डर से इस छोटे से हावभाव को छोड़ देना भी गलत होगा।
बचपन की इस चुनौती के पीछे, सबसे बढ़कर, एक चिकित्सीय भाव छिपा है जो शरीर में गहराई तक प्रभाव डालता है। "यह एक प्राचीन प्राणायाम है जो शरीर का तापमान कम करने, तंत्रिकाओं को शांत करने, मन (और तीव्र भावनाओं) को स्थिर करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है," यह प्रशिक्षक समझाते हैं, और यह साबित करते हैं कि शांति न तो कोई खोया हुआ भ्रम है और न ही आत्म-सहायता पुस्तकों का आकर्षण।
हमारे भीतर के बच्चे को जगाने के अलावा, जीभ की यह छोटी सी हरकत यह साबित करती है कि यह अंग शरीर को कितना सुकून दे सकता है। वेगस तंत्रिका को शांत करने के लिए, कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ तो रोजाना अपनी जीभ बाहर निकालते हैं। यह कई अन्य विश्राम विधियों में से एक है। छुट्टियों की सेल्फी के अलावा किसी और काम के लिए अपनी जीभ का इस्तेमाल करने का यह एक अच्छा कारण है।
