चालीस की उम्र में कदम रखना कुछ-कुछ एक नए अध्याय की शुरुआत करने जैसा है, बिना यह जाने कि आगे क्या होने वाला है: रोमांचक, कभी-कभी उलझन भरा, और अक्सर बदलावों से भरा। लेकिन क्या हो अगर, आम धारणा के विपरीत, हमारी ऊर्जा में गिरावट का मुख्य कारण उम्र न हो? कंटेंट क्रिएटर और पिलेट्स इंस्ट्रक्टर ओलिविया ड्राउट (@oliviadrouot) अपना नज़रिया साझा करते हुए यही सुझाव देती हैं।
मध्य युग के "मील के पत्थर" का मिथक
कई लोगों के लिए, 40 साल का होना अब भी एक "मील के पत्थर" का पर्यायवाची लगता है। यह एक गंभीर शब्द है, जो एक महत्वपूर्ण मोड़, एक सीमा पार करने की याद दिलाता है। एक ऐसे समाज में जो युवावस्था का जश्न मनाता है, चालीस की उम्र पार कर चुकी महिलाओं को कभी-कभी थकान या दर्द के लिए माफ़ी माँगनी पड़ती है। वे अक्सर इन संवेदनाओं को धीमे चयापचय, अनियमित हार्मोन या बस समय बीतने का कारण मानती हैं। ओलिविया ड्राउट (@oliviadrouot) के अनुसार, असली दुश्मन चालीस साल का होना नहीं है, बल्कि वह गतिहीन जीवनशैली है जो धीरे-धीरे हमारे अंदर घर कर जाती है, कभी-कभी तो हमें इसका एहसास भी नहीं होता।
उनका संदेश महिलाओं की भावनाओं को कम करके आंकने का नहीं है; यह बस एक अक्सर नज़रअंदाज़ किए जाने वाले पहलू पर प्रकाश डालता है: नियमित गतिविधियों के अभाव में शरीर अपनी ऊर्जा खो सकता है। और यह कोई व्यक्तिगत विफलता नहीं है। यह एक स्वाभाविक घटना है। जब रोज़मर्रा की ज़िंदगी ज़िम्मेदारियों, काम और मानसिक बोझ से भर जाती है, तो हम जल्दी ही खुद को ऑटोपायलट पर काम करते हुए पाते हैं, यह भूल जाते हैं कि हमारे शरीर को भी ध्यान देने की ज़रूरत है।
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जब शरीर "विराम" पर चला जाता है
ओलिविया हमें याद दिलाती हैं कि शरीर कोई ऐसा साधन नहीं है जिसका इस्तेमाल थकावट की हद तक किया जाए, बल्कि यह एक साथी है। एक ऐसा साथी जिसे अगर बहुत देर तक "रोककर" रखा जाए, तो आखिरकार अपनी मौजूदगी का एहसास होता है: संचित थकान, मांसपेशियों में तनाव, साँस फूलना और मनोबल में गिरावट। इसलिए नहीं कि हम 40 साल के हैं, बल्कि इसलिए कि हम अपने शरीर से बहुत ज़्यादा माँग करते हैं और उसे अपनी बात कहने की ज़्यादा जगह नहीं देते।
उनके संदेश को इतना प्रेरणादायक बनाने वाली बात है उसकी सरलता। मैराथन धावक बनने या कोई अति-अनुशासित फिटनेस रूटीन अपनाने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, वह सुलभ क्रियाएँ सुझाती हैं: कुछ स्ट्रेचिंग, सामान्य से ज़्यादा लंबी सैर, पिलेट्स पोज़, या कुछ मिनट गहरी साँसें लेना। ये छोटी-छोटी, विवेकपूर्ण लेकिन नियमित क्रियाएँ ही हैं जो कुछ दर्द और पीड़ा को कम कर सकती हैं या ऊर्जा बढ़ा सकती हैं। ज़्यादा गतिशील, ज़्यादा सतर्क, ज़्यादा जीवंत महसूस करना: अक्सर यही अनुभूतियाँ आत्मविश्वास बहाल करती हैं।
स्थानांतरण ठीक है, लेकिन कभी भी दबाव में नहीं।
हालाँकि, उनके संदेश को स्पष्ट करना ज़रूरी है। ओलिविया ड्राउट (@oliviadrouot) अपने निजी दृष्टिकोण को साझा करती हैं, जो उनके अभ्यास, उनके पेशे और उनके जीवन के अनुभवों से प्रभावित है। हाँ, डॉक्टर रोज़ाना चलने-फिरने की सलाह देते हैं। हाँ, अत्यधिक निष्क्रिय व्यवहार से बचना आम तौर पर समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। फिर भी, इसे कभी भी सिर्फ़ एक और आदेश, एक अनिवार्यता नहीं बनना चाहिए जो पहले से ही भारी मानसिक बोझ को और बढ़ा दे।
अगर हम कर सकते हैं तो हम आगे बढ़ते हैं। अगर हमारा मन करे तो हम सक्रिय हो जाते हैं। हम अपनी गति से आगे बढ़ते हैं, बिना किसी अपराधबोध के। जीवन के कुछ दौर ऐसे होते हैं जब गति के लिए कम जगह बचती है, और इससे उन लोगों का मूल्य, शक्ति या सुंदरता कम नहीं होती जो उनसे गुज़रते हैं। आत्म-करुणा हमेशा इस प्रक्रिया के केंद्र में होनी चाहिए।
संक्षेप में, अगर आपको अच्छा लगता है, तो आप अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में थोड़ी और गतिशीलता लाने का विकल्प चुन सकते हैं। आप अपने शरीर की आवाज़ सुन सकते हैं, अपनी गति से तय कर सकते हैं कि उसे क्या चाहिए। चालीस साल का होना अब एक भयावह मोड़ नहीं लगता। यह एक समृद्ध, सचेतन समय बन सकता है, खुद से फिर से जुड़ने के लिए, एक नया, ज़्यादा सुसंगत अध्याय लिखने के लिए उपजाऊ ज़मीन। क्योंकि असली मुद्दा उम्र नहीं है, बल्कि यह है कि आप खुद को कैसे देखते हैं।
