अगर धीमा होना ही आपके शरीर और मन के लिए सबसे क्रांतिकारी कदम साबित हो, तो कैसा रहेगा? जापान में उत्पन्न यह सौम्य और सुलभ अभ्यास आपको प्रकृति से फिर से जुड़ने और बिना किसी दवा या प्रदर्शन के दबाव के तनाव को दूर करने का अवसर देता है। शिंरिन-योकु की दुनिया में आपका स्वागत है, यानी स्वयं की देखभाल करने की कला, ठीक वैसे ही जैसे आप हैं।
वन स्नान, एक अलग तरह से सांस लेने का निमंत्रण
शिनरिन-योकु, जिसका अनुवाद "वन स्नान" के रूप में किया जा सकता है, न तो कोई खेल है और न ही समयबद्ध पैदल यात्रा। इसकी उत्पत्ति 1980 के दशक में जापान में हुई थी। इसमें जंगल में धीरे-धीरे चलना और अपनी सभी इंद्रियों को पूरी तरह से सक्रिय करना शामिल है: पत्तियों की सरसराहट सुनना, मिट्टी की सुगंध लेना और शाखाओं से छनकर आती रोशनी को देखना। आप कहीं पहुंचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं; आप पहले से ही ठीक उसी जगह पर हैं जहां आपको होना चाहिए।
यह प्रथा एक विशिष्ट परिस्थिति में उभरी: एक ऐसे समाज में जो अत्यधिक, कभी-कभी जानलेवा, कार्य-संबंधी तनाव का सामना कर रहा था। अत्यधिक तनाव से जूझते हुए, जापानी अधिकारियों ने एक निवारक, प्राकृतिक और अत्यंत मानवीय उपाय विकसित किया। आज, शिनरिन-योकु को जापान में आधिकारिक तौर पर एक सार्वजनिक स्वास्थ्य उपकरण के रूप में मान्यता प्राप्त है।
एक सुनियोजित अभ्यास… लेकिन पूरी तरह से स्वतंत्र
जापान के कृषि मंत्रालय द्वारा 1982 में आधिकारिक रूप से शुरू किए जाने के बाद से, वन स्नान को पचास से अधिक तथाकथित "चिकित्सीय" वनों में स्थान मिल चुका है। ये स्थान कई घंटों तक चलने वाले निर्देशित सत्र प्रदान करते हैं, जो धीमेपन, श्वास और वृक्षों के साथ संवेदी जुड़ाव पर केंद्रित होते हैं। यहाँ अपनी सीमाओं को पार करने का कोई दबाव नहीं होता। आपके शरीर का सम्मान किया जाता है, उसे सुना जाता है और महत्व दिया जाता है। चाहे आप थके हुए हों, वरिष्ठ नागरिक हों, तनावग्रस्त माता-पिता हों, या बस शांति की तलाश में हों, शिनरिन-योकु आपके अनुरूप ढल जाता है, न कि इसके विपरीत।
विज्ञान द्वारा प्रमाणित लाभ
जो बात देखने में काव्यात्मक लग सकती है, वह वास्तव में अच्छी तरह से प्रमाणित है। वैज्ञानिक शोध ने जंगल में टहलने के प्रभावों की तुलना शहर में उतनी ही दूरी तक टहलने के प्रभावों से की है। निष्कर्ष: प्रकृति निस्संदेह श्रेष्ठ है।
जंगल में कुछ समय बिताने के बाद, शरीर में शांति के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं: कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, रक्तचाप घट जाता है और मनोदशा एवं नींद में सुधार होता है। इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि कुछ प्रतिरक्षा संबंधी कोशिकाओं की गतिविधि कई दिनों तक बढ़ जाती है। आपका शरीर, अपनी संपूर्ण समृद्धि और विविधता के साथ, जब उसे पर्याप्त स्थान मिलता है, तो स्वयं को नियंत्रित करना जानता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में शिनरिन-योकु को कैसे अपनाएं
खुशखबरी: टोक्यो जाने के लिए टिकट की ज़रूरत नहीं। जंगल, पार्क या यहाँ तक कि बगीचा भी आपका आश्रय बन सकता है। बस जानबूझकर अपनी गति धीमी करें, बिना किसी मंज़िल के चलें और खुद को महसूस करने दें। पेड़ की छाल को छुएं, गहरी सांस लें, अपना फोन बैग के नीचे रख दें।
पेरिस क्षेत्र में, बोइस डे विन्सेनेस, फॉन्टेनब्लू वन या पार्क डे सेंट-क्लाउड जैसी जगहें इस पुनर्संबंध के लिए आदर्श वातावरण प्रदान करती हैं। और अगर दो घंटे लंबा समय लगता है, तो कम समय से शुरुआत करें: आपका शरीर आपको मार्गदर्शन करेगा।
एक सौम्य, समावेशी और तनावमुक्त चिकित्सा
शिनरिन-योकु का रहस्य केवल वृक्षों द्वारा उत्सर्जित प्राकृतिक पदार्थों में ही नहीं, बल्कि समग्र अनुभव में निहित है: आप घिरे हुए, समर्थित और कभी भी आंका हुआ महसूस नहीं करते। जंगल के लिए कोई भी "बहुत अधिक" या "बहुत कम" नहीं है।
शहरी जीवन में आसानी से घुलमिल जाने वाला, वन स्नान एक साप्ताहिक अनुष्ठान बन सकता है, ध्यान का पूरक हो सकता है, या बस एक ऐसा क्षण हो सकता है जो आपको याद दिलाए कि आपको धीमा होने का अधिकार है। निःशुल्क और बिना किसी दुष्प्रभाव के, शिनरिन-योकु एक ऐसी दुनिया के लिए आधुनिक समाधान के रूप में उभर रहा है जो बहुत तेज़ी से भाग रही है। क्या होगा अगर आपकी अगली दवा पेड़ों के बीच टहलना हो?
