आपने सर्दियों का एक तिहाई हिस्सा टिशू पेपर में नाक गड़ाए, रैविंटसारा तेल सूंघते और खांसते-खांसते बिताया। अब जब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो आपको दोबारा बीमार पड़ने का डर सता रहा है और आपने भी मोंक जैसी ही सनकी आदतें अपना ली हैं। आपको हर जगह कीटाणु दिखाई देते हैं और उस कमज़ोर कर देने वाली सर्दी को बार-बार झेलने से डरते हैं। यह हाइपोकॉन्ड्रिया का एक रूप हो सकता है।
स्वास्थ्य संबंधी चिंता, एक आम डर
इस साल रोगाणुओं ने आपको ज़रा भी राहत नहीं दी। आप अभी-अभी ठंड, बुखार और अन्य लक्षणों से भरे एक कष्टदायक फ्लू के मौसम से गुज़रे हैं। आपने पूरी सर्दी बहती नाक, खाँसी और बेहोशी की हालत में बिताई, इन आंतरिक परजीवियों से जूझते हुए। दस परतों के कपड़े, एक स्कार्फ, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाओं के बार-बार सेवन और स्वच्छता के सर्वोत्तम उपायों के बावजूद, आप मौसमी वायरस के आगे हार गए।
ये तो बस बदकिस्मती है। लेकिन अब जब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो आप सबसे बुरे की आशंकाओं से छुटकारा नहीं पा पा रहे हैं। आपको उन सुस्ती भरे पलों को फिर से जीने का डर सता रहा है, जब आपका सिर इनहेलर में डूबा होता था और विक्स वेपोरब आपके गले से नीचे टपकता रहता था। इतना डर कि आप चुपके से ये सपना देख रहे हैं कि स्टेरिल सूट और लेटेक्स के दस्ताने हर जगह चलन में आ जाएंगे।
इस साल फ्लू बहुत ही खतरनाक है। यह महज़ हल्की-फुल्की सर्दी नहीं है जो आते ही चली जाती है। यह एक भयंकर सर्दी है जो हमें बिस्तर पर लाचार कर देती है और हमें बिल्कुल बेबस कर देती है। इसमें कोई हैरानी नहीं कि आप थोड़ा घबराए हुए हैं। स्वास्थ्य पेशेवर इसे स्वास्थ्य संबंधी चिंता कहते हैं, जो हाइपोकॉन्ड्रिया का ही एक रूप है। आप अभी पूरी तरह से फोबिया की स्थिति में नहीं हैं, लेकिन गले में हल्की सी भी खराश या थकान महसूस होते ही आप घबरा जाते हैं।
स्पष्ट लक्षण
क्या आपने कभी खुद को अपना गला छूते हुए, सूजी हुई लसीका ग्रंथियों को ढूंढते हुए, या आईने में खुद को निहारते हुए, काल्पनिक लक्षणों की कल्पना करते हुए पाया है? यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य संबंधी चिंता का संकेत है। आप दिन में कई बार खुद की जांच करते हैं और जवाब पाने के लिए इंटरनेट का सहारा लेते हैं। अगर आपका सबसे पसंदीदा ब्रेसलेट ब्लड प्रेशर मॉनिटर है और आप गर्मी लगने के पहले ही लक्षण पर थर्मामीटर उठा लेते हैं, तो संभवतः आप इस आधुनिक समस्या से पीड़ित हैं।
“यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और उस स्थिति पर निर्भर करता है जो व्यक्ति को सबसे ज्यादा परेशान करती है, और यह चिंता समय के साथ बदल भी सकती है,” प्राइवेट थेरेपी क्लिनिक के मनोवैज्ञानिक और क्लिनिकल डायरेक्टर डॉ. स्पेलमैन बताते हैं । आप कैसे पता लगा सकते हैं कि आपकी आशंका बेवजह है? स्वास्थ्य संबंधी चिंता से ग्रस्त लोगों में पाए जाने वाले कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:
- शरीर के संकेतों के प्रति जुनूनी होना: मामूली असुविधा, तिल में बदलाव, या यहां तक कि सामान्य से थोड़ी तेज धड़कन जैसी छोटी-छोटी संवेदनाओं पर अत्यधिक ध्यान देना।
- जवाब खोजने की बाध्यकारी प्रवृत्ति: किसी लक्षण को समझने के लिए गूगल से परामर्श करना, चिकित्सा लेखों को अंतहीन रूप से पढ़ना, या अपने स्वास्थ्य में होने वाले हर छोटे-मोटे बदलाव की बारीकी से जांच करना।
- बार-बार जांच करना: आवश्यकता से अधिक बार अपनी नाड़ी मापना, अपना तापमान जांचना या अपने रक्तचाप की निगरानी करना।
- लगातार आश्वासन की जरूरत: मन को शांत करने के लिए रिश्तेदारों को फोन करना, डॉक्टरों से सलाह लेना या स्वास्थ्य प्रमाण पत्र प्राप्त करना।
- आश्वस्त करने वाले परिणामों के बावजूद लगातार भय बना रहता है: यहां तक कि चिकित्सा परीक्षण में सब कुछ ठीक पाए जाने के बाद भी, चिंता बनी रहती है।
इससे स्वास्थ्य संबंधी चिंता बढ़ जाती है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि स्वास्थ्य संबंधी यह चिंता, जो अब चिकित्सा शब्दावली का हिस्सा बन चुकी है, कोविड-19 संकट के चरम पर और भी तीव्र हो गई थी। और सर्जिकल मास्क, हैंड सैनिटाइजर और सामाजिक दूरी के उस दौर के बाद से यह लगभग स्थायी हो गई है। हालांकि, चिंता पैदा करने वाली खबरें जो हर बीमारी को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करती हैं, कैंसर के बढ़ते मामलों की लगातार याद दिलाती हैं और हर खबर के साथ हमें विनाश का भ्रम देती हैं, इस मानसिक उथल-पुथल को और भी बढ़ा देती हैं। यहां तक कि जब वे सीधे तौर पर आपकी व्यक्तिगत स्थिति से संबंधित नहीं होतीं, तब भी वे आंतरिक तनाव को बढ़ा देती हैं।
दुनिया भर के सभी चिकित्सा संसाधनों का आसानी से उपलब्ध होना सुकून देने वाला लग सकता है... जब तक कि आप सबसे खराब स्थिति का सामना न कर लें। लक्षणों की खोज जल्दी ही चिंताजनक अनुमानों को जन्म दे सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो हमेशा सबसे बुरे की आशंका रखते हैं। हालांकि, हर दूसरे दिन डॉक्टर के पास जाना और यह उम्मीद करना कि वे उन बीमारियों का इलाज कर देंगे जो केवल आपके दिमाग में हैं, सबसे अच्छा तरीका नहीं है। डॉ. स्पेलमैन एक अधिक व्यापक दृष्टिकोण की सलाह देते हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)। यह अदृश्य बीमारियों का इलाज तो नहीं करती, लेकिन यह आपको नकारात्मक विचारों से मुक्त करती है और हानिकारक मान्यताओं से छुटकारा दिलाती है।
अगर आप हर छोटी-मोटी खांसी को जानलेवा समझकर घबरा जाते हैं, तो यह स्वास्थ्य संबंधी चिंता है। कुछ कारगर उपायों से आप इस दुष्चक्र को तोड़ सकते हैं। ज़ाहिर है, इसका मतलब खुद को कमज़ोर होने देना या डॉक्टर से नाता तोड़ना नहीं है, बल्कि अपने डर को समझना और उस पर काबू पाना है।
