क्या आपको लगता है कि आप अपने साथी की तारीफ़ करना जानते हैं? यह मनोवैज्ञानिक तकनीक सब कुछ बदल देती है।

तारीफ़ें आत्म-सम्मान के लिए मिठाई की तरह होती हैं, और हो सकता है कि आप इसे ज़्यादा कर रहे हों। आप अपने साथी की तारीफ़ों की बौछार करते हैं, उन्हें मैसेज करके फूल देते हैं, और फुसफुसाते हैं, "मैं तुम्हारे साथ सुरक्षित महसूस करता हूँ।" फिर भी, आपकी तमाम नेकनीयतियों के बावजूद, आपकी तारीफ़ों का पूरा असर नहीं हो रहा है। आप मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित SIISI पद्धति से उन्हें और भी ज़्यादा सार्थक बना सकते हैं।

आपकी प्रशंसा को परिपूर्ण बनाने के लिए SIISI विधि

तारीफ़ करना सिर्फ़ बातचीत में यूँ ही कह देना या किसी के चेहरे पर गुलाब की तरह फेंक देना नहीं है। न ही यह आपके साथी के अहंकार को संतुष्ट करने के लिए शब्दों को छोटा-छोटा करके पेश करने या उन्हें कोई गुप्त संदेश भेजने के बारे में है। अपने जीवन के प्यार की तारीफ़ करने का एक तरीका है, और उसका पालन करने से आपके शब्द ज़्यादा प्रभावशाली और प्रभावशाली बनेंगे। कॉस्मोपॉलिटन द्वारा साक्षात्कारित मनोवैज्ञानिक डेल्फ़िन पाई के अनुसार, तारीफ़ स्पष्ट रूप से, सही जगह पर, सही समय पर की जानी चाहिए। अपने अभ्यास में, वह SIISI नामक एक तकनीक की सलाह देती हैं, जिसका संक्षिप्त रूप "ईमानदार, तत्काल, शामिल, विशिष्ट और अलग" है।

ईमानदार

तारीफ़ का मतलब छल-कपट या ब्लैकमेल का ज़रिया नहीं होना चाहिए। न ही यह स्वार्थी होनी चाहिए। आपके रिश्ते पर गहरा असर डालने के लिए यह सच्ची और सच्ची होनी चाहिए। इसका मकसद अपने साथी से सुलह करने या सिर्फ़ अच्छा व्यवहार करने के लिए तारीफ़ करना नहीं है। आपको अपनी बात पर यकीन करना होगा। आपके मुँह से जो भी निकले वह आपके विचारों से मेल खाना चाहिए; वरना चुप रहना ही बेहतर है।

तुरंत

क्या आपके पार्टनर ने कोई स्वादिष्ट खाना बनाया था? दो महीने बाद उन्हें धन्यवाद मत कहिए। क्या आपका रोमियो अभी-अभी काम पर किसी मुश्किल स्थिति से बाहर निकला है? उसे बधाई देने में देर न करें। देर से की गई तारीफ़ उल्टा असर करती है। यह कुछ-कुछ पके हुए खाने को दोबारा गर्म करने जैसा है: बस उसका स्वाद पहले जैसा नहीं रहता। विशेषज्ञ बताते हैं, "मकसद यह है कि आप जिस व्यवहार को बढ़ावा देना चाहते हैं, उसके बाद जितनी जल्दी हो सके तारीफ़ कर दें।"

गर्भित

जब आप तारीफ़ करते हैं, तो आप "आप" से शुरुआत कर सकते हैं। "मैं" का इस्तेमाल करके देखिए; यह तुरंत ज़्यादा मज़बूत और निजी लगता है। "मुझे आपके साथ रहना अच्छा लगता है, आप मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं" कहना "आप मेरे पसंदीदा व्यक्ति हैं" कहने से कहीं ज़्यादा शेक्सपियरियन है।

विशिष्ट

तारीफों को अपने रिश्ते की जान बनाने के लिए, आपको एक-दूसरे से जोड़ने वाली गोंद बनाने के लिए, ज़्यादा अस्पष्ट होने से बचें। "तुम सुंदर हो" या "तुम सबसे अच्छे हो" कहना थोड़ा घिसा-पिटा सा लगता है। संदर्भ बताएँ। मनोवैज्ञानिक का मानना है कि तारीफों का ज़्यादा असर तब होता है जब वे किसी खास तथ्य, किसी खास काम या किसी खास व्यवहार से जुड़ी हों।

एकाकी

"तारीफ अकेले में की जानी चाहिए। तारीफ को आलोचना के साथ जोड़ने से बचें, जैसे, 'आपकी मिठाई बहुत स्वादिष्ट थी, लेकिन मुझे ऐपेटाइज़र पसंद नहीं आया।' यह कुछ-कुछ स्वादिष्ट व्यंजन में ज़रूरत से ज़्यादा नमक डालने जैसा है: आप पूरे अनुभव को खराब कर देते हैं। तारीफ का सारा मूल्य तब खत्म हो जाता है जब उसके बाद कोई अपमानजनक निर्णय दिया जाता है।"

यह तकनीक जोड़ों के लिए इतनी कारगर क्यों है?

बहुत से जोड़ों के लिए, तारीफ़ें बस "अतिरिक्त" या "मौखिक सजावट" होती हैं। फिर भी, ये कतई बेवजह नहीं होतीं। ग्लीडेन द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, 77% विषमलैंगिक महिलाएँ मानती हैं कि "अपने साथी से तारीफ़ न मिलने के कारण वे बेवफ़ाई की ओर बढ़ी हैं।" ज़ाहिर है, इसका उद्देश्य दूसरे व्यक्ति को बनाए रखने के लिए मीठी-मीठी बातें करना या "तैयार" तारीफ़ें करना नहीं है। रिश्ते में, तारीफ़ें प्यार को पुष्ट करती हैं और विश्वास को मज़बूत करती हैं, इसलिए कंजूस होने का कोई सवाल ही नहीं उठता।

मनोवैज्ञानिक द्वारा सुझाई गई SIISI पद्धति एक ढाँचा, एक दिशानिर्देश प्रदान करती है। यह स्वस्थ और प्रामाणिक संचार को बढ़ावा देती है। यह केवल किस्से-कहानियों तक सीमित न रहकर, अटपटेपन और उलझे हुए वाक्यों से बचने में मदद करती है। मनोवैज्ञानिक जानती हैं कि तारीफ़ें हमेशा ज़ाहिर नहीं होतीं। वह बताती हैं, "हमें डर लगता है कि कहीं हमारी तारीफ़ जायज़ न हो, कहीं दूसरे को शर्मिंदा न कर दे, हमें लगता है कि दूसरे को पहले से ही पता है, या हमें समझ ही नहीं आता कि इसे कैसे व्यक्त करें।" तारीफ़ें तारीफ़ों को जन्म देती हैं: जब आप तारीफ़ करते हैं, तो आपका साथी भी बदले में तारीफ़ करता है। यह कृतज्ञता और प्रशंसा व्यक्त करने का एक पारस्परिक तरीका है।

तारीफ़ करते समय इन गलतियों से बचें

"तुम बहुत अच्छी हो" या "शाबाश" जैसी सामान्य या सहज तारीफ़ें देने से बचें, जिनमें गर्मजोशी का अभाव हो, क्योंकि ये न तो ध्यान और न ही सच्ची भावनाएँ व्यक्त करती हैं। सिर्फ़ दिखावे की तारीफ़ न करें: इससे यह आभास हो सकता है कि आपको उसके व्यक्तित्व या उसके प्रयासों का बाकी हिस्सा समझ नहीं आ रहा है।

तुलनात्मक तारीफ़ों ("आप किसी से बेहतर हैं...") से भी बचें, जो अनावश्यक प्रतिस्पर्धा पैदा करती हैं। अंत में, केवल समस्या होने पर या किसी गलती को छिपाने के लिए ही तारीफ़ न करें। तारीफ़ सच्ची और सहज होनी चाहिए, भावुकता से प्रेरित नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक वास्तविक अवलोकन, एक सच्ची भावना को दर्शाती हो, और यह आपके साथी को यह दिखाए कि उन्हें उनके वास्तविक रूप में देखा, सुना और सराहा जाता है।

तारीफ़ें सिर्फ़ सम्मान ही नहीं बढ़ातीं; ये सही जगह पर की गई तारीफ़ें किसी जोड़े के लिए खरी उतरती हैं। और आपको अपने जीवनसाथी को रिझाने के लिए बौडेलेयर होने की ज़रूरत नहीं है। अगर कवि के पास गद्य है, तो आपके पास SIISI पद्धति है।