理想的なシャンプー頻度は、髪質、運動量、スタイリング剤の使用、さらには遺伝によっても異なります。そこで、健康な頭皮と切れ毛に強い髪を維持するための様々な方法をご紹介します。これらの推奨事項は、過剰な皮脂、炎症、そして活力の低下を防ぎながら、一人ひとりに合ったケア方法を取り入れることを目指しています。
髪質別の理想的な頻度
UTサウスウェスタン医療センター皮膚科教授のヘザー・W・ゴフ博士は、毎日の洗髪の危険性について警告している。毎日の洗髪は頭皮を乾燥させ、髪の自然な保護皮脂を除去することで髪の繊維を弱めるからである。水分を保持する効率の悪い構造のために乾燥し脆い巻き毛やコイル状の髪の場合、髪から必須オイルが除去されるのを避けるためにゴフ博士は週に1回以上、または2週間に1回までにすることを推奨している。一方、細い髪や脂っぽい髪は、フケや脂漏性皮膚炎（一般的な頭皮の炎症性疾患）の一因となる皮脂の蓄積を防ぐため、2～3日ごとのシャンプーに耐えられる。すべての髪質で毎日の洗髪は強く推奨されない。髪が乾燥し、もろくなり、枝毛になりやすくなり、頻繁に洗ったジーンズがすり減るのと似ている。
髪の毛はなぜすぐに脂っぽくなるのでしょうか？
この傾向は遺伝的なものであることが多く、思春期以降に皮脂腺を刺激するアンドロゲンホルモンによって引き起こされます。これは、多くの10代の若者にニキビができるメカニズムと同じです。24時間以内に髪が油っぽくなった場合は、すぐにシャンプーしたいという衝動を抑え、洗髪の合間にドライシャンプーを使って余分な皮脂を吸収することをゴフ医師は勧めています。ただし、次のシャンプーの際には、頭皮を丁寧にマッサージして残留物を取り除き、毛穴の詰まりを防ぐようにしてください。
洗うと髪が抜けるのでしょうか？
ゴフ医師によると、髪を洗っても抜け毛が悪化することはありません。シャンプー中に抜ける髪の毛は、すでに自然な脱毛期に入っているものなのです（米国皮膚科学会によると、1日平均50～100本）。休止期脱毛症などの抜け毛の増加は、ストレス、ホルモンバランスの変動、または栄養不足と関連していることが多く、洗髪自体が原因ではありません。しかし、硬水は乾燥や切れ毛を悪化させ、過剰な抜け毛と同じような症状を引き起こす可能性があります。
最適な洗濯のためのプロのヒント
ゴフ博士は、効果を最大限に引き出すための具体的なアドバイスを提供しています。シャンプーは、皮脂、汗、製品が蓄積しやすい根元と頭皮だけに塗布し、乾燥しやすい髪の部分は避けましょう。コンディショナーは、根元を重くすることなく、毛先と中間部分にのみ使用し、栄養を与えます。ダメージヘアには、ディープハイドレーティングマスクを時々使用し、温かいタオルで覆って10～20分置いてください。最後に、温水と冷水を交互に使用することで、キューティクルが閉じ、ツヤが増します。
これらのルーチンにもかかわらず、かゆみ、赤み、フケ、炎症などの持続的な刺激が続く場合は、接触性皮膚炎（化粧品成分に対するアレルギー）または頭皮乾癬などの症状が疑われます。ゴフ医師は、皮膚科医が診断を行い、薬用ケトコナゾールシャンプーやコルチコステロイドクリームなどの標的治療を処方できることを強調しています。洗髪頻度を調整することは良い第一歩ですが、専門家の診断を受けることで長期的な合併症を防ぐことができます。
