ホリデーシーズンは魔法、再会、そして心温まるひとときで輝いています。しかし、きらめくイルミネーションと豪華な祝宴の裏には、それほどお祭り気分を盛り上げない現象が潜んでいます。人生の強力なエンジンであるあなたの心は、試練にさらされるかもしれません。
クリスマスの魔法があなたの心拍数を変えるとき
クリスマスといえば、テーブルを囲む大勢の集まり、温かい笑い声、そして温かい毛布のように包み込まれるような心地よい雰囲気をすぐに思い浮かべます。こうしたひと時はかけがえのないものですが、同時に、気づかないうちに心拍リズムを乱してしまう行動も伴います。そして、その中には、悪名高い「ホリデーハート症候群」という、歓迎されない客もいます。
クリスマスのロマンティックコメディに出てきそうな名前のこの症候群ですが、実際には実際に存在します。過度のアルコール摂取によって引き起こされる不整脈です。お祝いにシャンパンを飲んでいる時でも、食事と一緒に上質な赤ワインを飲んでいる時でも、あるいは叔父さんが少し多めに注いでくれた自家製パンチを飲んでいる時でも、心臓は予期せぬ反応を示すことがあります。
アルコール：心臓の卑劣な敵
食べ過ぎた翌日、動悸、つまり前夜の疲れから回復しようとしているのに突然心臓がマラソンを走り始めたかのような、心拍数の増加を感じることは珍しくありません。救急医のジェラルド・キェルゼク医師によると、この不整脈（心房細動）は軽視すべきではありません。脳卒中のリスクを高めることさえあります。彼は、脳卒中の4分の1は心房細動の発作に関連していると指摘しています。
2020年の研究で、この現象の生物学的な説明が示されました。お気に入りの飲み物の主成分であるエタノールは、必須酵素であるプロテインキナーゼCに直接作用します。心臓のスムーズな拍動に必要な電気信号を阻害することで、不整脈を引き起こす可能性があります。この阻害は通常、摂取後8時間以内に現れ、24時間以内に消失します。すでに心臓に問題を抱えている方は、アルコールを完全に避けるのが最善だとキエルゼク医師は勧めています。
冬：心の働きを複雑にする季節
アルコールだけが原因ではありません。冬自体があなたに不利に働いています。アメリカ心臓協会によると、心臓発作による死亡率はこの季節に約10%増加し、特にクリスマスと新年がピークとなります。なぜ、感情的に温かいこの時期が、心にとってこんなにも冷たくなってしまうのでしょうか？
いくつかの要因が重なります。まず、寒い天候は動脈を収縮させ、血管の内径を狭めます。すると心臓は血液を循環させるためにより多くの働きをしなければなりません。さらに、脂肪や塩分の多い食事は代謝に大きな負担をかけ、心臓の健康にとって好ましくない組み合わせとなります。そして、クリスマスの準備が好きな人でも、ストレスは悪化要因となることを忘れてはなりません。「完璧な」贈り物を探したり、食事の準備をしたり、家族の訪問に対応したり。これらすべてが体に負担をかけます。最後に、見落とされがちな点を一つ。休暇中は、体調が悪くても誰かに迷惑をかけるのが怖くて、医療機関を受診するのをためらう人が多いのです。これは避けるべき反射的な行動です。
心を傷つけずに穏やかなホリデーシーズンを過ごすにはどうすればいいでしょうか?
キェルゼク医師は、不快感、痛み、息切れ、不整脈を感じたら、決して医師の診察を遅らせるべきではないと強調しています。健康はかけがえのないものであり、心臓には十分な注意を払う必要があります。アメリカ心臓協会は、好きなことを諦めずにホリデーシーズンを満喫するための簡単なヒントをいくつか提供しています。
- 不快感を感じた場合はすぐに行動してください。胸痛、息切れ、全身倦怠感などを感じた場合は、すぐに15番に電話してください。医師の診察を受ける回数は、少なすぎるよりも多すぎる方が良いでしょう。
- 食事とアルコールの摂取を適度にしましょう。限度を意識しながら旬の食べ物を楽しんでください。
- ストレスを管理しましょう。深呼吸をし、仕事を委任し、物事を客観的に見てみましょう。すべてを一人で背負う必要はありません。
- 身体活動を維持してください。ウォーキング、ヨガ、ちょっとしたダンスなど、身体を活性化させるのに何でも良いです。
- 治療を怠らないでください。治療を受けている場合は、お祭りの興奮の最中でも、治療を忠実に守ってください。
優しさで祝う：あなたの心への最も美しい贈り物
ホリデーシーズンは愛と分かち合いの時です。しかし、お祝いをするからといって、自分をないがしろにしてはいけません。自分の体に優しく思いやりのある態度をとることで、心身ともに健康に満ちた新年を迎えることができます。笑い、祝い、そして乾杯しましょう。そうすることで、心臓を危険にさらすことなく、一瞬一瞬を味わうことができるバランスを保つことができます。
つまり、あなたの心は忠実な友です。心には、それにふさわしい敬意、配慮、そして優しさを注いでください。そうすれば、明るい休日を過ごし、最高の新年を迎えることができるでしょう。
