Du går inn på badet ditt. Er det rent og ryddig, eller rotete med overfylte produkter, håndklær, tuber og tilbehør? Det du ser kan godt være en refleksjon av stressnivået ditt, en mer betydelig psykologisk indikator enn du kanskje tror.
Hva hjemmet ditt sier om din mentale helse
Vitenskapelig forskning viser at et rotete miljø ikke bare er visuelt ubehagelig: det påvirker biologisk din kropp og mentale velvære. En artikkel publisert i Personality and Social Psychology Bulletin av forskere som jobber med UCLAs Center on Everyday Lives of Families rapporterer at måten beboere beskriver hjemmene sine på – nærmere bestemt om de oppfatter dem som «rotete» eller «gjenopprettende» – er assosiert med ulike profiler av kortisol, stresshormonet.
Kvinner som bodde i hjem som ble oppfattet som stressende hadde en flatere, mindre gunstig kortisolprofil gjennom dagen, mens de som beskrev hjemmet sitt som avslappende hadde en mer markant nedgang i dette hormonet: et tegn på bedre stressregulering.
Rot og hjernen: mer enn bare et inntrykk
Dette fenomenet er ikke bare et spørsmål om estetikk. Hjernen bearbeider konstant den visuelle informasjonen rundt seg. Når badet (eller et hvilket som helst rom) er rotete, blir oppmerksomheten din stadig trukket i forskjellige retninger av synlige objekter, selv ubevisst. Dette skaper kognitiv overbelastning som påvirker konsentrasjonen, bremser beslutningstaking og kan føre til følelser av mental utmattelse.
Videre bidrar den kumulative effekten av disse usynlige kravene til å opprettholde en tilstand av økt årvåkenhet, noe kroppen oversetter til en langvarig forhøyet kortisolnivå. Dette er ikke bare en hypotese: flere kilder som spesialiserer seg på atferdspsykologi bekrefter eksistensen av en sammenheng mellom rot i hjemmet og høyere kortisolnivåer, spesielt hos kvinner som statistisk sett er mindre tolerante for stress knyttet til huslige oppgaver og sosiale forventninger.
Hvordan badet ditt kan hjelpe deg med å redusere stress
Et minimalistisk miljø betyr ikke å leve med svært få ting. Det betyr å bare beholde det som er nyttig eller meningsfullt: produktene du faktisk bruker, oppbevart på en organisert måte, med nok plass til å puste visuelt.
Ved å bruke en minimalistisk tilnærming på badet ditt:
- du reduserer de visuelle signalene som unødvendig krever oppmerksomhet;
- du reduserer den mentale belastningen forbundet med vedlikehold og rydding;
- og du skaper et rom som innbyr til avslapning, snarere enn konstant stimulering.
Kort sagt, denne lille forandringen i miljøet kan hjelpe deg med å regulere stresset ditt på uventede måter: mindre visuelt kaos, mindre kortisol og mer mental klarhet på daglig basis.
