ต่างจาก "พุงเบียร์" ในผู้ชาย ซึ่งสะท้อนถึงการดื่มเบียร์มากเกินไป "พุงที่เกิดจากฮอร์โมน" ไม่ได้เป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ฟุ่มเฟือย มันแสดงให้เห็นถึงร่างกายของผู้หญิงที่ใช้ชีวิตและบางครั้งก็ได้รับผลกระทบจากฮอร์โมน การเพิ่มน้ำหนักนี้ยังคงเป็นสิ่งที่เข้าใจยากและมักถูกตีความผิดว่าเป็นสัญญาณของความขี้เกียจ ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา วิธีที่ดีที่สุดใน "การรักษา" พุงที่เกิดจากฮอร์โมนนี้ คือการรักตัวเอง และเหนือสิ่งอื่นใดคือการเข้าใจตัวเอง แม้ว่านั่นหมายถึงการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ตาม
ท้องป่องจากฮอร์โมน: ทำความเข้าใจเพื่อยอมรับมันได้ดียิ่งขึ้น
ในนิตยสารสำหรับผู้หญิงทั่วไป บทความต่างๆ มักวิพากษ์วิจารณ์ ไขมัน ส่วนเกินที่ดื้อรั้นตรงมุมหน้าท้องอย่างรุนแรง โดยบอกเป็นนัยๆ ว่ามันไม่เข้ากับรูปร่างของเรา พวกเขาเข้าถึงปัญหาจากมุมมองที่ผิด โดยเน้นที่รูปลักษณ์ภายนอกมากกว่าสาเหตุของไขมันส่วนเกินนี้ เมื่อคุณค้นหา " หน้าท้อง จากฮอร์โมน" ใน Google คุณมักจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับวิธี "กำจัดมัน" หรือการออกกำลังกายเพื่อ "แก้ไข" มัน ราวกับว่าเสน่ห์ทั้งหมดของเราขึ้นอยู่กับมัน ทั้งหมดนี้เป็นเพราะความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับหน้าท้องแบนราบที่ตามหลอกหลอนเรามาตั้งแต่เราเริ่มอ่านหนังสือออก
อย่างไรก็ตาม หน้าท้องที่เกิดจากฮอร์โมน ซึ่งอยู่ระดับสะโพกและบางครั้งก็ล้นออกมาจากกางเกงยีนส์นั้น ไม่ใช่ความผิดปกติทางธรรมชาติหรือสัญญาณของการกินมากเกินไป มันไม่ใช่แค่ "ไขมันส่วนเกิน" แต่เป็นข้อความเงียบๆ จากร่างกาย ซึ่งบางครั้งยากที่จะตีความ บทความต่างๆ ยิ่งทำให้เราไม่รู้และปฏิเสธความจริง โดยนำเสนอการควบคุมอาหารเป็นทางออกเดียว
อย่างไรก็ตาม หน้าท้องที่เกิดจากฮอร์โมนนั้นไม่ได้รับผลกระทบจากน้ำผลไม้ดีท็อกซ์และสลัดลดน้ำหนักเลย ต่างจากหน้าท้องหลังอาหารที่ทำให้เราต้องปลดกระดุมกางเกง หน้าท้องแบบนี้เกิดจากไขมันในช่องท้อง ซึ่งหมายความว่ามันไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงามเท่านั้น ตำแหน่งของมดลูกก็มีส่วนทำให้ดูเหมือนมีส่วนที่นูนออกมาใต้สะดือ เนื่องจากในวิชาชีววิทยาได้กล่าวถึงฮอร์โมนเพศหญิงและรอบเดือนเพียงสั้นๆ จึงถึงเวลาแล้วที่จะเติมเต็มช่องว่างและยุติการต่อสู้ที่ไม่จบสิ้นเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายนี้
ดูโพสต์นี้บนอินสตาแกรม
สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดไขมันหน้าท้องที่เกิดจากฮอร์โมนได้
ตลอดรอบเดือน หน้าท้องของเราจะเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ทำให้เรารู้สึกงงงวยเมื่อมองตัวเองในกระจก ในช่วงมีประจำเดือน หน้าท้องจะขยายใหญ่ขึ้นเป็นสองเท่าและตึงเหมือนลูกโป่ง ขณะที่ในช่วงระยะฟอลลิคูลาร์ หน้าท้องจะแบนลงไปสองสามเซนติเมตร นี่เป็นปรากฏการณ์ทางชีววิทยา อย่างไรก็ตาม หน้าท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บ่งชี้ถึงความไม่สมดุลภายในร่างกาย ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสองชั่วโมงก็แก้ไขไม่ได้ ร่างกายไม่ได้ "สะสมไขมันแบบสุ่ม" แต่ส่วนใหญ่เป็นการตอบสนองทางชีววิทยาต่อความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติ
บทบาทของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)
คอร์ติซอลเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญ เมื่อความเครียดเรื้อรัง (ความเครียดทางจิตใจ ความกดดัน การนอนหลับไม่เพียงพอ) ร่างกายจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดและสะสมพลังงานมากขึ้นในรูปของไขมันหน้าท้อง ซึ่งมักมาพร้อมกับอาการอยากอาหาร หน้าท้องแข็งหรือตึงขึ้น และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การออกกำลังกายอย่างหนักเกินไปหรือการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเกินไปอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ก็เพิ่มความเครียดภายในร่างกายเช่นกัน
อินซูลินและการควบคุมระดับน้ำตาล
อินซูลินทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากมื้ออาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นบ่อยๆ (เช่น การบริโภคน้ำตาลบ่อยๆ การทานของว่าง การรับประทานโปรตีนหรือใยอาหารน้อย) ระดับอินซูลินก็จะยังคงสูงอยู่ ซึ่งส่งเสริมการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ดังนั้น คนเราอาจมีหน้าท้องยื่นออกมาได้แม้ว่าจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินโดยรวมก็ตาม
ฮอร์โมนเพศหญิงที่ขัดแย้งกัน
ในผู้หญิง รอบเดือน การหยุดหรือเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือภาวะก่อนหมดประจำเดือน ล้วนส่งผลต่อบริเวณหน้าท้องอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง ในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำอาจทำให้ท้องอืด ย่อยอาหารช้าลง และรู้สึกว่าท้องป่อง
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่องท้องส่งสัญญาณออกมาอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่ร่างกายกำลังเผชิญอยู่เงียบๆ
ท้องที่ป่องขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนไม่ใช่ภาระหรือความผิดปกติทางร่างกายอย่างโจ่งแจ้ง แต่เป็นเพียงตัวบ่งชี้ เป็นจุดที่ควรวิเคราะห์ แทนที่จะพยายามกำจัดมันด้วยวิธีการที่รุนแรงหรือโหดร้าย ควรเรียนรู้ที่จะตีความและเข้าใจภาษาของมันให้ลึกซึ้งกว่าแค่ผิวเผินเสียก่อน ท้องที่ป่องขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนนี้ ซึ่งถูกมองว่าเป็นสิ่งเลวร้ายอย่างไม่เป็นธรรม เป็นเพียงสัญญาณเงียบๆ ไม่ใช่ต้นเหตุของความทุกข์ มันต้องการความสมดุล ไม่ใช่การจำกัด
ลืมชาสมุนไพร "เผาผลาญไขมัน" ที่ทำให้คุณรู้สึกผิดไปได้เลย แล้วหันมาเลือกใช้พืชสมุนไพรที่มีประโยชน์อย่างแท้จริงต่อสมดุลของฮอร์โมนแทน ตัวอย่างเช่น สารสกัดจากดอกราสเบอร์รี่มีประโยชน์มากในการควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจน ในขณะที่เลมอนบาล์มมีประสิทธิภาพในการต่อต้านความเครียด
ร่างกายของคุณต้องการความอ่อนโยนและความรัก ไม่ใช่การลงโทษ มันพยายามบอกอะไรบางอย่างกับคุณ แต่เสียงเล็กๆ ในใจบางครั้งก็ขัดขวางไม่ให้คุณฟัง คุณไม่ใช่ปัญหา ปัญหาอยู่ที่สังคมและ คำสั่ง ต่างๆ มากมายต่างหาก
