Itsevarma nainen, kahden lapsen äiti ja sertifioitu pilatesohjaaja Pariisissa, Olivia Drouot, on nähnyt elämänsä muuttuvan yksinkertaisten, säännöllisten tapojen ansiosta. Instagramissa Olivia (@oliviadrouot) jakaa matkansa, jossa hän yhdistää pilateksen ja tasapainoisen ruokavalion, osoittaen, että todellinen muutos voi tapahtua lempeästi.
Pilates, "täyttävän rutiinin" perusta
Olivialle Pilates on treffit hänen kehonsa kanssa. Hän asettaa säännöllisyyden etusijalle intensiivisyyden sijaan: kyse ei ole kokonaisen tunnin omistamisesta joka päivä, vaan 15–25 minuutin täysimittaisesta harjoittelusta 5–6 kertaa viikossa. Tämä rytmi auttaa vahvistamaan keskivartaloa, parantamaan ryhtiä ja vakauttamaan niveliä – erityisen arvokkaita hyötyjä 40 ikävuoden jälkeen.
Instagram-tilillään Olivia tarjoaa helppokäyttöisiä rutiineja, kuten kiireisiin päiviin suunnitellun 15 minuutin treenin. Hän korostaa liikkeiden monipuolisuutta pysyvien tulosten saavuttamiseksi samalla, kun ylläpidetään kiinnostusta ja nautintoa. Tavoitteena ei ole koskaan vertailla, vaan luoda yhteys omaan kehoon ja integroida liike lempeästi elämään.
Katso tämä postaus Instagramissa
Lyhyitä sessioita "todellisen vaikutuksen" saavuttamiseksi
Lyhyemmistä harjoituksista on kaksinkertainen etu: ne ovat vähemmän psykologisesti pelottavia ja sopivat helposti perheen tai työaikatauluihin. Lounastauko voi siten olla hetki, jolloin saa uutta energiaa ja nuorennusta. Olivian mukaan Pilates on yhtä lailla fyysinen harjoitus kuin henkinen harjoitus: se kiinteyttää lihaksia rasittamatta niveliä ja edistää suurempaa itsetuntemusta.
Lukuisat suositukset vahvistavat, että tämä johdonmukaisuus, jopa lyhyiden sessioiden aikana, tuo joustavuutta ja henkistä selkeyttä. Kyse ei tietenkään ole mallin seuraamisesta, vaan itselle sopivan rytmin löytämisestä, toiveitasi, kehoasi ja arkea kunnioittaen.
Intuitiivinen ruokinta
Säännöllinen liikunta sai Olivian luonnollisesti arvioimaan ruokavaliotaan uudelleen. Hän suosii tuoreita, luomu- ja prosessoimattomia ruokia ja varmistaa vitamiinien, proteiinien ja kivennäisaineiden tasapainon. Satunnaiset hemmotteluhetket ovat mahdollisia, ja hän kokee ne ilman syyllisyyttä: jälkiruoan tai herkun nauttiminen on osa hänen hyvinvointiaan.
Tämä intuitiivinen ja johdonmukainen lähestymistapa tukee palautumista ja vahvistaa Pilateksen fyysisiä ja henkisiä hyötyjä. Ennen kaikkea se osoittaa, että pysyvä muutos ei perustu rajoituksiin tai pakkomielteisiin, vaan itsensä kuuntelemiseen ja johdonmukaisuuteen yksinkertaisissa valinnoissa.
Henkilökohtainen transformaatio, ei universaali malli
Olivia Drouotin matka havainnollistaa, kuinka uudet tavat voivat parantaa hyvinvointia, energiaa ja ryhtiä. Hän todistaa, että on mahdollista edetä omaan tahtiin, jopa kiireisessä äitiyselämässä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että hänen tarinansa ei ole standardi, jota kohti kannattaa pyrkiä: jokaisella naisella, jokaisella äidillä, jokaisella ihmisellä on erilainen kehotyyppi, aikataulu ja suhde liikuntaan.
Siksi ei ole mitään painetta mukautua tällaiseen rutiiniin. Jotkut ihmiset löytävät onnen pilateksesta, toiset tanssista, kävelystä, joogasta tai yksinkertaisesti levosta. Tärkeintä on valita se, mikä on sinulle järkevää, ilman vertailua tai tuomitsemista.
Yhteenvetona Olivia Drouot osoittaa, että pilatesharjoitukset, intuitiivinen syöminen ja oman kehon huomioiminen voivat olla hyödyllisiä. On tärkeää huomata, että jokainen matka on ainutlaatuinen, ja avainasemassa on itsensä kunnioittaminen, itsestä nauttiminen ja tapojen kehittäminen, jotka tuovat iloa ja energiaa jokapäiväiseen elämään.
