पुरुषों में बीयर के अत्यधिक सेवन से उत्पन्न होने वाले "बीयर बेली" के विपरीत, "हार्मोनल बेली" किसी विलासितापूर्ण जीवनशैली का परिणाम नहीं है। यह एक महिला के शरीर की स्थिति को दर्शाती है जो हार्मोन के उतार-चढ़ाव से प्रभावित होती है। आज भी इसे ठीक से समझा नहीं गया है और अक्सर इसे आलस्य का संकेत मान लिया जाता है, जबकि यह वजन बढ़ना हमारे नियंत्रण से बाहर है। इस हार्मोनल बेली का "इलाज" करने का सबसे अच्छा उपाय आत्म-प्रेम और सबसे बढ़कर, आत्म-समझ है, भले ही इसके लिए कठोर आहार अपनाना पड़े।
हार्मोनल बदलाव के कारण पेट का बढ़ना: इसे समझना ताकि इसे बेहतर ढंग से स्वीकार किया जा सके
मुख्यधारा की महिला पत्रिकाओं में, लेख पेट के कोने में जमा जिद्दी चर्बी की कड़ी निंदा करते हैं, और इशारों में यह जताते हैं कि यह हमारे शरीर की बनावट के लिए ठीक नहीं है। वे समस्या को गलत नज़रिए से देखते हैं, इस उभार के कारण के बजाय दिखावट पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब आप Google पर "हार्मोनल बेली " खोजते हैं, तो आपको ज्यादातर इसे "कम करने" के तरीके या इसे "ठीक करने" के व्यायाम मिलते हैं, मानो हमारी सारी खूबसूरती इसी पर निर्भर करती हो। यह सब पेट के सपाट होने के उस दुर्भाग्यपूर्ण मिथक की वजह से है जो हमें बचपन से ही परेशान करता आ रहा है।
लेकिन, यह हार्मोनल बदलाव के कारण निकला पेट, जो कमर के पास होता है और कभी-कभी जींस से बाहर निकल आता है, न तो कुदरती खामी है और न ही अत्यधिक खान-पान का संकेत। यह महज़ "अतिरिक्त चर्बी" नहीं है, बल्कि शरीर का एक मौन संदेश है, जिसे समझना कभी-कभी मुश्किल होता है। लेख हमारी अज्ञानता को बढ़ावा देते हैं और हमें सच्चाई से मुंह मोड़ने पर मजबूर करते हैं, और आहार को ही एकमात्र समाधान के रूप में पेश करते हैं।
हालांकि, हार्मोनल बदलाव से उत्पन्न पेट पर डिटॉक्स जूस और डाइट सलाद का कोई असर नहीं पड़ता। खाने के बाद निकलने वाले उस पेट के विपरीत, जिसके कारण हमें अपनी पैंट की बटन खोलनी पड़ती है, यह पेट आंतरिक वसा से बना होता है, जिसका अर्थ है कि यह केवल दिखावे से कहीं अधिक गंभीर है। गर्भाशय की स्थिति भी इसमें भूमिका निभाती है और नाभि के नीचे उभार का आभास देती है। चूंकि जीव विज्ञान की कक्षाओं में महिला हार्मोन और मासिक धर्म चक्र पर संक्षेप में ही चर्चा की गई है, इसलिए अब समय आ गया है कि इन कमियों को दूर किया जाए और शरीर की बनावट को लेकर चल रही इस अंतहीन बहस को समाप्त किया जाए।
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इससे हार्मोनल चर्बी बढ़ सकती है
मासिक धर्म चक्र के दौरान, पेट में काफी बदलाव आते हैं, जिससे हम अक्सर आईने के सामने असमंजस में पड़ जाते हैं। मासिक धर्म के दौरान, यह आकार में दोगुना हो जाता है और गुब्बारे की तरह तना हुआ रहता है, जबकि मासिक धर्म के दौरान, यह कुछ सेंटीमीटर तक चपटा हो जाता है। यह एक जैविक प्रक्रिया है। हालांकि, लगातार दिखाई देने वाला हार्मोनल पेट एक आंतरिक असंतुलन का संकेत देता है जिसे दो घंटे के कार्डियो व्यायाम से ठीक नहीं किया जा सकता। शरीर "अनजाने में वसा जमा नहीं करता": यह अक्सर तनाव, थकान या प्राकृतिक हार्मोनल उतार-चढ़ाव के प्रति एक जैविक प्रतिक्रिया होती है।
कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) की भूमिका
कोर्टिसोल इसका एक मुख्य कारण है। जब तनाव लगातार बना रहता है (मानसिक तनाव, दबाव, नींद की कमी), तो शरीर जीवित रहने की अवस्था में चला जाता है और अधिक ऊर्जा को पेट की चर्बी के रूप में जमा कर लेता है। इसके साथ अक्सर भूख लगना, पेट का सख्त या कड़ा होना और लगातार थकान महसूस होना भी शामिल होता है। अत्यधिक व्यायाम या सख्त आहार से समस्या और भी बिगड़ सकती है, क्योंकि इनसे आंतरिक तनाव भी बढ़ता है।
इंसुलिन और शुगर प्रबंधन
इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। यदि बार-बार भोजन करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है (बार-बार चीनी का सेवन, स्नैक्स खाना, प्रोटीन या फाइबर का कम सेवन), तो इंसुलिन का स्तर उच्च बना रहता है, जिससे वसा का संचय होता है, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में। इसलिए, व्यक्ति का पेट बाहर निकला हुआ हो सकता है, भले ही उसका कुल वजन अधिक न हो।
महिला हार्मोन में टकराव
महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र, हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग शुरू या बंद करना, पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस या पेरीमेनोपॉज़ पेट के क्षेत्र को बहुत प्रभावित करते हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव से शरीर में पानी जमा हो सकता है और पेट के निचले हिस्से में वसा का संचय बढ़ सकता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होने से सूजन, पाचन क्रिया धीमी होना और पेट फूलने जैसा महसूस हो सकता है।
हार्मोनल बदलाव शरीर के भीतर दबी हुई भावनाओं को खुलकर बयां करते हैं।
हार्मोनल बदलाव के कारण पेट का बढ़ना कोई बोझ या घोर शारीरिक अन्याय नहीं है। बल्कि, यह एक संकेत है, विश्लेषण का एक बिंदु है। इसे कठोर, यहाँ तक कि बर्बर तरीकों से खत्म करने की कोशिश करने के बजाय, पहले इसे समझना और इसके पीछे छिपी भावनाओं को जानना बेहतर है। यह हार्मोनल बदलाव के कारण बढ़ा पेट, जिसे बेवजह बुरा माना जाता है, एक मौन संकेत है, दुख का कारण नहीं। इसे संतुलन की आवश्यकता है, प्रतिबंध की नहीं।
उन "वजन घटाने वाली" हर्बल चायों को भूल जाइए जो सिर्फ आपको अपराधबोध कराती हैं, और इसके बजाय उन औषधीय पौधों को चुनें जो हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए वास्तव में फायदेमंद हैं। उदाहरण के लिए, रसभरी की कली का रस एस्ट्रोजन को नियंत्रित करने में बहुत उपयोगी है, जबकि लेमन बाम तनाव से लड़ने में प्रभावी है।
आपका शरीर कोमलता और स्नेह चाहता है, दंड नहीं। यह आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है, लेकिन कभी-कभी आपके भीतर की आंतरिक आवाज़ आपको सुनने से रोक देती है। समस्या आप नहीं हैं; समाज और उसके अनगिनत नियम हैं।
