आत्मविश्वास से भरी महिला, दो बच्चों की माँ और पेरिस में प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक, ओलिविया ड्राउट ने अपनी ज़िंदगी में कुछ साधारण और नियमित आदतों की बदौलत बदलाव देखा है। इंस्टाग्राम पर, ओलिविया (@oliviadrouot) पिलेट्स और संतुलित आहार के संयोजन से अपनी यात्रा साझा करती हैं, और दिखाती हैं कि असली बदलाव धीरे-धीरे हो सकता है।
पिलेट्स, एक "संतोषजनक दिनचर्या" का आधार
ओलिविया के लिए, पिलेट्स उसके शरीर के साथ एक मुलाक़ात है। वह तीव्रता से ज़्यादा नियमितता को प्राथमिकता देती है: इसका मतलब रोज़ाना एक पूरा घंटा समर्पित करना नहीं, बल्कि हफ़्ते में 5 से 6 बार 15 से 25 मिनट का पूरा अभ्यास करना है। यह लय कोर को मज़बूत बनाने, मुद्रा में सुधार लाने और जोड़ों को स्थिर रखने में मदद करती है - 40 की उम्र के बाद विशेष रूप से मूल्यवान लाभ।
अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर, ओलिविया व्यस्त दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए 15 मिनट के सत्र जैसी सुलभ दिनचर्याएँ प्रस्तुत करती हैं। वह रुचि और आनंद बनाए रखते हुए स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार की गतिविधियों पर ज़ोर देती हैं। उनका लक्ष्य कभी तुलना करना नहीं, बल्कि अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ना और गतिविधियों को अपने जीवन में धीरे-धीरे शामिल करना है।
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"वास्तविक प्रभाव" के लिए लघु सत्र
छोटे सत्र दोहरा लाभ प्रदान करते हैं: ये मनोवैज्ञानिक रूप से कम भयभीत करने वाले होते हैं और परिवार या कार्यसूची में आसानी से समाहित हो जाते हैं। इस प्रकार, दोपहर का भोजन अवकाश कायाकल्प और नई ऊर्जा का क्षण बन सकता है। ओलिविया के अनुसार, पिलेट्स एक मानसिक अभ्यास के साथ-साथ एक शारीरिक व्यायाम भी है: यह जोड़ों पर दबाव डाले बिना मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है।
कई प्रशंसापत्र इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह निरंतरता, छोटे सत्रों के साथ भी, लचीलापन और मानसिक स्पष्टता लाती है। बेशक, यह किसी मॉडल का अनुसरण करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी इच्छाओं, अपने शरीर और अपने दैनिक जीवन का सम्मान करते हुए, अपने अनुकूल लय खोजने के बारे में है।
एक सहज ज्ञान युक्त खिला
नियमित व्यायाम ने स्वाभाविक रूप से ओलिविया को अपने आहार पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित किया। वह ताज़ा, जैविक और बिना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देती है, और विटामिन, प्रोटीन और खनिजों का संतुलन सुनिश्चित करती है। कभी-कभार कुछ खाने की इच्छा भी संभव है, और वह बिना किसी अपराधबोध के इसका आनंद लेती है: मिठाई या किसी स्वादिष्ट व्यंजन का आनंद लेना उसकी तंदुरुस्ती का हिस्सा है।
यह सहज और सुसंगत दृष्टिकोण स्वास्थ्य लाभ में सहायक है और पिलेट्स के शारीरिक और मानसिक लाभों को बढ़ाता है। सबसे बढ़कर, यह दर्शाता है कि स्थायी परिवर्तन किसी प्रतिबंध या जुनून पर आधारित नहीं है, बल्कि स्वयं की सुनने और सरल विकल्पों में निरंतरता पर आधारित है।
एक व्यक्तिगत परिवर्तन, कोई सार्वभौमिक मॉडल नहीं
ओलिविया ड्राउट का सफ़र दर्शाता है कि कैसे नई आदतें स्वास्थ्य, ऊर्जा और शारीरिक मुद्रा में सुधार ला सकती हैं। वह साबित करती हैं कि एक व्यस्त माँ के रूप में भी, अपनी गति से प्रगति करना संभव है। हालाँकि, यह याद रखना ज़रूरी है कि उनकी कहानी कोई मानक नहीं है जिसके लिए प्रयास किया जा सके: हर महिला, हर माँ, हर व्यक्ति का शरीर का प्रकार, दिनचर्या और व्यायाम के साथ उसका रिश्ता अलग होता है।
इसलिए इस तरह की दिनचर्या का पालन करने का कोई दबाव नहीं है। कुछ लोगों को पिलेट्स में खुशी मिलेगी, तो कुछ को नृत्य, पैदल चलने, योग या बस आराम में। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बिना किसी तुलना या निर्णय के, वही चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो।
संक्षेप में, ओलिविया ड्राउट दर्शाती हैं कि पिलेट्स सत्र, सहज भोजन और अपने शरीर पर ध्यान देना फायदेमंद हो सकता है। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि हर यात्रा अनोखी होती है, और मुख्य बात है खुद का सम्मान करना, खुद का आनंद लेना और ऐसी आदतें विकसित करना जो आपके दैनिक जीवन में खुशी और ऊर्जा लाएँ।
