क्रोध, हताशा, उदासी, अकेलापन, अपराधबोध। ये नकारात्मक भावनाएँ जो कभी-कभी आप पर हावी हो जाती हैं, यूँ ही गायब नहीं हो जातीं। आपका शरीर इन्हें एक खास जगह पर जमा कर लेता है: आपकी कमर पर। वही कमर जिसे आप आईने में देखकर तिरस्कार से देखती हैं और पतली होने का सपना देखती हैं। उदासी हावी होते ही शकीरा की नकल करने और बेली डांस करने का एक और कारण।
कूल्हे, नकारात्मक भावनाओं का भंडार
अपने पार्टनर से झगड़े या ऑफिस में बुरी खबर के बाद जो नकारात्मक भावनाएं आपको परेशान करती हैं, वे आपके शरीर पर स्थायी रूप से अंकित हो जाती हैं। सचमुच। आपको बुरी तरह झकझोरने, आपकी आंखों में आंसू लाने और आपके दिल की धड़कन तेज करने के बाद, वे सीधे आपकी कमर में जाकर जमा हो जाती हैं। यहीं पर आपकी रोज़मर्रा की परेशानियां इकट्ठा होती हैं। निश्चिंत रहें, यह सिर्फ एक रूपक है। यह इस बात का कारण नहीं है कि अब आप अपनी जींस का बटन नहीं लगा पा रहे हैं या आपकी कमर क्यों बढ़ रही है।
हालांकि, एक और महत्वपूर्ण शारीरिक तथ्य है। कूल्हे हमारे सभी आंदोलनों के केंद्र में होते हैं। वे हमारे कंकाल की नींव हैं। वे हमारे धड़ को हमारे पैरों से जोड़ते हैं। इन्हीं की बदौलत हम बैठ सकते हैं, चल सकते हैं और दौड़ सकते हैं। संक्षेप में, वे हमारे शरीर के ढांचे के रूप में कार्य करते हैं और इसकी गतिविधियों में सहायता करते हैं। ये कूल्हे, जो आपके शरीर को आकार देते हैं और हर बार जब आप कोई कपड़ा पहनते हैं तो आपकी असुरक्षाओं को फिर से जगाते हैं, उनमें एक ऐसी मांसपेशी होती है जिसके बारे में आपको फिटनेस कार्यक्रमों में शायद ही कभी पता चलेगा: सोआस।
यह मांसपेशी, जो पर्दे के पीछे रहकर काम करती है, रीढ़ की हड्डी को पैरों से जोड़ती है और शरीर के संतुलन में योगदान देती है। समग्र चिकित्सा पद्धतियों में, इसे कभी-कभी "आत्मा की मांसपेशी" कहा जाता है क्योंकि तनाव होने पर यह सिकुड़ जाती है। एक और विशेषता: यह पुरानी टेंशन के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती है। "प्सोआस मांसपेशी में गुर्दे होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए जिम्मेदार होते हैं, साथ ही एड्रेनल ग्रंथियां भी होती हैं, जो लड़ने या भागने की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करती हैं। यह कूल्हों और भावनाओं के बीच संबंध को समझने में मदद करता है, जहां दमित भावनाएं फंसी रहती हैं," सोमैटिक एजुकेटर डॉ. मार्था एडी हेल्थलाइन में बताती हैं।
श्रोणि, जिसे "त्रिकास्थि चक्र" भी कहा जाता है।
अगर आपके घुटने कांपते हैं, टखने में मोच आने का खतरा रहता है और पैरों में दर्द रहता है, तो हो सकता है कि यह किसी गलत मुद्रा या लैक्टोज की कमी के कारण न हो। हो सकता है कि यह इसलिए हो क्योंकि आपके कूल्हे नकारात्मक भावनाओं से भरे हुए हैं और इस बेचैनी को बाहर निकालना जरूरी है। श्रोणि, जो नकारात्मक भावनाओं का केंद्र है, प्राचीन परंपराओं में प्रतीकात्मक महत्व रखती है। यह कोई संयोग नहीं है कि आधुनिक योग शिक्षक अपने पैरों के तलवों को शामिल करते हैं और तितली आसन बनाते हैं। यह उनके शरीर को "रीसेट" करने और इन सभी आघातों से मुक्त करने के लिए है।
यह चक्र भावनाओं, आनंद और रचनात्मकता से जुड़ा है, और कूल्हे, जो सहज गति प्रदान करते हैं, ठीक इसी क्षमता का प्रतीक हैं जिससे हम अपनी भावनाओं को "प्रवाहित" कर सकते हैं। जब कूल्हे लचीले होते हैं, तो हम भावनात्मक प्रवाह की बात करते हैं; जब वे तनावग्रस्त होते हैं, तो कुछ लोग इसे अवरोध मानते हैं। श्रोणि, जो मानव जीवन का आरंभिक बिंदु और जीवन शक्ति का स्रोत भी है, कभी-कभी मानसिक बोझ से अवरुद्ध हो जाती है।
“यदि आपके त्रिकास्थि चक्र में ऊर्जा का प्रवाह सुचारू रूप से नहीं होता है, तो हम अपनी रचनात्मक शक्ति, आनंद, आत्मविश्वास और दूसरों पर विश्वास से वंचित हो जाते हैं। यौन अवरोध, आत्मसम्मान की कमी, प्रेरणा की कमी, उदासीनता…” योग शिक्षिका मारियाना रोथ ने अतिभारित, अवरुद्ध और असंतुलित श्रोणि के परिणामों को सूचीबद्ध किया है।
कूल्हों को आराम दिलाने के लिए ये मुख्य कदम हैं
सोशल मीडिया पर कई यूज़र्स इस खबर पर मज़ाकिया अंदाज़ में प्रतिक्रिया दे रहे हैं, शकीरा के गाने "हिप्स डोंट लाई" की तरह थिरक रहे हैं और जोश से ट्वर्किंग कर रहे हैं। लेकिन, साइटिका या किसी अंग के डिसलोकेट होने के खतरे के अलावा, इससे कोई खास राहत नहीं मिलती। नाइटक्लब की तरह कमर हिलाना कोई कारगर तरीका नहीं है।
जहां महिलाएं अपने शरीर को सुडौल बनाने के लिए स्क्वैट्स और बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट्स जैसे व्यायाम करती हैं, वहीं उन्हें अपने कूल्हों पर ध्यान देने से भी लाभ होगा। और वजन घटाने से संबंधित लेखों में बताए गए "फैट" को खत्म करने के लिए नहीं, बल्कि इस अतिरिक्त असुविधा को दूर करने के लिए। योग प्रशिक्षक अक्सर बटरफ्लाई पोज करने की सलाह देते हैं, जिसमें मन को बोझिल करने वाली हर चीज को बाहर निकालने और सहज रूप से कंपकंपी पैदा करने की शक्ति होती है। कुछ अन्य लोग इस व्यायाम को मानसिक कल्पना के साथ करने की सलाह देते हैं, जिसमें नारंगी रंग को बार-बार दोहराया जाता है।
हल्के खिंचाव, चलना, सांस लेने के व्यायाम या कुछ योगासन शरीर की अत्यधिक शाब्दिक व्याख्या किए बिना तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपके कूल्हे सिर्फ तनाव का केंद्र ही नहीं हैं; वे आपके व्यक्तिगत विकास का मंच भी हैं। इसलिए खुद के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है।
