इस अनदेखी आवाज से तंत्रिका संबंधी थकावट का संकेत मिल सकता है।

रात में हल्की सी घिसने की आवाज़ भले ही हानिरहित लगे, लेकिन इस धीमी आवाज़ के पीछे अक्सर एक बुरी आदत से कहीं ज़्यादा कुछ छिपा होता है। ब्रुक्सिज्म—दांतों को अनैच्छिक रूप से भींचना या पीसना—अक्सर लंबे समय के तनाव और धीरे-धीरे बढ़ती तंत्रिका संबंधी थकान से जुड़ा होता है।

जब आपका जबड़ा आपके लिए बोलता है

ब्रुक्सिज्म कई लोगों को प्रभावित करता है , अक्सर उन्हें इसका तुरंत एहसास भी नहीं होता। कुछ लोगों को अपने साथी के माध्यम से इस समस्या का पता चलता है, जबकि अन्य को सुबह उठने पर दर्द या जबड़े में तनाव महसूस होने के कारण इसका पता चलता है।

कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह अचेतन प्रतिक्रिया अक्सर तनाव या चिंता के समय दिखाई देती है। जब तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक सतर्क अवस्था में रहता है, तो शरीर में मांसपेशियों का तनाव जमा हो जाता है... और अक्सर जबड़े का हिस्सा सबसे पहले प्रभावित होता है।

इसका परिणाम यह होता है कि दांत आपस में भींचने या पीसने लगते हैं, कभी-कभी पूरी रात तक। यह समस्या दिन के दौरान भी हो सकती है, खासकर उन लोगों में जो दबाव में काम करते हैं या जो अपनी भावनाओं को अंदर ही दबाकर रखते हैं।

तंत्रिका संबंधी थकान का एक संभावित लक्षण

दांत पीसने की समस्या यह है कि यह सिर्फ दांतों तक ही सीमित नहीं रहती। मांसपेशियों के बार-बार सिकुड़ने से शरीर लगातार तनाव की स्थिति में रहता है। यह तनाव का अत्यधिक दबाव कुछ तनाव-संबंधी तंत्रों को बाधित कर सकता है, विशेष रूप से कोर्टिसोल से जुड़े तंत्रों को, जिसे अक्सर "तनाव हार्मोन" कहा जाता है। धीरे-धीरे एक थका देने वाला चक्र विकसित हो सकता है: तंत्रिका तंत्र पर जितना अधिक दबाव पड़ता है, दांत पीसने की समस्या उतनी ही बढ़ जाती है... और शरीर उतनी ही कम कुशलता से ठीक हो पाता है।

ब्रुक्सिज्म के साथ कई लक्षण भी हो सकते हैं, जिन्हें कभी-कभी नजरअंदाज कर दिया जाता है:

• सुबह उठने पर सिरदर्द होना;
• लगातार थकान;
• जबड़े, चेहरे या गर्दन में दर्द;
• मांसपेशियों में तनाव;
• खराब गुणवत्ता वाली नींद।

अलग-अलग देखने पर ये लक्षण सामान्य लग सकते हैं। लेकिन साथ मिलकर ये कभी-कभी वास्तविक मानसिक थकावट को प्रकट कर सकते हैं।

इसे नजरअंदाज न करना ही बेहतर क्यों है?

बहुत से लोग दांत पीसने को एक मामूली, हानिरहित आदत मानते हैं। हालांकि, जब यह आदत बार-बार होने लगती है, तो इसका शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। शारीरिक रूप से, ब्रुक्सिज्म के कारण दांत समय से पहले घिस सकते हैं, मांसपेशियों में काफी दर्द हो सकता है और यहां तक कि जबड़े के जोड़ों में भी समस्या हो सकती है।

दांतों से जुड़ी समस्या के अलावा, यह लक्षण इस बात का भी संकेत हो सकता है कि अब समय आ गया है कि आप थोड़ा रुकें और अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें। किसी पेशेवर से सलाह लेने से समस्या को गंभीर होने से रोका जा सकता है। आपकी ज़रूरतों के अनुसार, एक दंत चिकित्सक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या अस्थि रोग विशेषज्ञ इसके कारणों का पता लगाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अपने तंत्रिका तंत्र को कुछ शांति प्रदान करें।

ब्रुक्सिज्म का इलाज सिर्फ दांतों की सुरक्षा तक सीमित नहीं है। इसका उद्देश्य उस तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव को कम करना भी है जो इस प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार, तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखना और दैनिक दिनचर्या में आराम को शामिल करना लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक परिपूर्ण या तनावमुक्त जीवन जीने का प्रयास करना चाहिए। आपके शरीर को आपसे हर समय सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अपेक्षा नहीं है। उसे सबसे अधिक संतुलन, आराम और तनाव मुक्त होने के लिए समय चाहिए।

संक्षेप में कहें तो, दांत पीसना कभी-कभी शरीर का एक मौन संकेत होता है जब वह अपनी सीमा तक पहुँचने लगता है। भले ही यह सूक्ष्म हो, लेकिन यह दिखने में जितनी थकान लगती है, उससे कहीं अधिक गहरी मानसिक और शारीरिक थकान को प्रकट कर सकता है। इसे बिना किसी अपराधबोध के सुनना आपको अत्यधिक थकान होने से पहले ही अपना ख्याल रखने में मदद करता है।