कल्पना कीजिए कि आप हिल-डुल नहीं पा रहे हैं और आपको यकीन है कि आपके कमरे में कोई भयानक शक्ति मंडरा रही है। यह कोई हॉरर फिल्म नहीं है, बल्कि स्लीप पैरालिसिस है, एक ऐसी बीमारी जो क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, दुनिया की लगभग 30% आबादी को जीवन में कम से कम एक बार प्रभावित करती है।
सपने और हकीकत के बीच लटका हुआ पल
यह घटना शरीर के नींद और जागने की अवस्था के बीच संक्रमण के ठीक उसी क्षण घटित होती है। आप सचेत होते हैं, अपना कमरा देख सकते हैं, लेकिन शरीर का कोई भी अंग हिला नहीं सकते। सीने में जकड़न, भयानक मतिभ्रम (दुष्ट आकृतियाँ, प्रेतवाधित आवाजें) और घुटन का भय कुछ सेकंड से लेकर दो मिनट तक बना रहता है। यह एक रोंगटे खड़े कर देने वाला अनुभव है जो लंबे समय तक याद रहता है।
आपका दिमाग आपको पंगु क्यों बना रहा है?
REM नींद के दौरान, मस्तिष्क सपनों को हकीकत में बदलने से रोकने के लिए मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करता है। स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब शरीर के पूरी तरह जागने से पहले ही चेतना वापस आ जाती है। इसके सामान्य कारणों में नींद की कमी, अनियमित दिनचर्या, स्लीप एपनिया, तनाव, चिंता, नार्कोलेप्सी या कुछ दवाएं शामिल हैं।
वे संकेत जो झूठ नहीं बोलते
आप न तो बोल सकते हैं और न ही इशारे कर सकते हैं, लेकिन आपकी आँखें हिलती रहती हैं। डर हावी रहता है, कभी-कभी शरीर से अलग होने का अहसास भी होता है। यह विकार 20-30 वर्ष की आयु के लोगों में अधिक आम है और तनाव में इसकी तीव्रता बढ़ जाती है; व्यक्ति को जगाने से आमतौर पर यह स्थिति समाप्त हो जाती है।
दुष्चक्र को तोड़ना
गंभीर दौरे का कोई चमत्कारी इलाज नहीं है, लेकिन रोकथाम संभव है। इसलिए, अच्छी नींद की आदतें अपनाएं: नियमित नींद लें, अंधेरा कमरा चुनें और स्क्रीन का इस्तेमाल न करें। अंतर्निहित समस्याओं का इलाज करें (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, जरूरत पड़ने पर अवसादरोधी दवाएं)। दौरे के दौरान, किसी छोटी सी गतिविधि (जैसे उंगली हिलाना) पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप जल्दी से इससे बाहर निकल सकें।
एक बार ऐसा होने पर भी नींद में खलल पड़ सकता है, जिससे आपकी अगली रातें खराब हो सकती हैं। खुद पर दया करें: इस दौरे के बाद थकान और भ्रम होना सामान्य है। अगर यह बार-बार होता है, तो स्लीप टेस्ट से नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया का पता चल सकता है।
अंततः, नींद में लकवा कोई अलौकिक घटना नहीं है, लेकिन यह काफी परेशान करने वाला हो सकता है। निश्चिंत रहें: यह अस्थायी बेहोशी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है, बल्कि केवल आपकी रात की शांति भंग करती है। शांतिपूर्ण जागृति के लिए अपनी नींद को प्राथमिकता दें।
