अपने शरीर में अच्छा महसूस करने का जन्मदिन के केक पर लिखी तारीख से कोई लेना-देना नहीं है। 51 वर्षीय सेलीन रॉय खुशहाली का एक आनंदमय नज़रिया साझा करती हैं, जहाँ छोटे-छोटे रोज़मर्रा के कामों से हल्कापन आता है। अपने निजी अनुभव के आधार पर, वह बताती हैं कि कैसे 10 सरल आदतों ने उनकी शारीरिक संवेदनाओं को बदल दिया, खासकर पैरों में भारीपन की भावना को पूरी तरह से खत्म कर दिया।
रोजमर्रा की जिंदगी में सहजता का विकास करना
सेलीन रॉय के लिए, इसकी शुरुआत अपने शरीर के साथ अधिक सचेत संबंध स्थापित करने से होती है। कोई चमत्कार या अवास्तविक वादे नहीं, बल्कि एक नियमित दिनचर्या। दिन के अंत में, उनकी पहली सहज प्रवृत्ति पैरों को ऊपर उठाना है। उनका कहना है कि कुछ मिनट ही काफी हैं, इससे तुरंत आराम मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है। यह क्षण उनके लिए एक रस्म जैसा बन जाता है, एक व्यस्त दिन के बाद एक सुकून भरा विश्राम।
एक और रस्म जिसका वह विशेष रूप से आनंद लेती हैं, वह है पैरों पर ठंडे पानी की बौछार। टखनों से जांघों तक ऊपर की ओर बढ़ती हुई यह बौछार एक स्फूर्तिदायक झटके की तरह काम करती है। सेलीन को ताजगी का यह एहसास बहुत पसंद है जो शरीर को जगाता है और ऊर्जा का एक वास्तविक स्रोत प्रदान करता है।
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स्पर्श करें, नमी प्रदान करें, उत्तेजित करें
मालिश भी उनकी दिनचर्या का अहम हिस्सा है। लसीका जल निकासी, डीप टिश्यू मसाज या लक्षित स्व-मालिश: सेलीन ऊतकों को उत्तेजित करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न तकनीकों का प्रयोग करती हैं। वह पैरों पर भी विशेष ध्यान देती हैं, खासकर तलवों की मालिश करती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि शुरुआत पैरों से ही होती है।
इसी क्रम में, वह ड्राई ब्रशिंग का अभ्यास करती हैं। नहाने से पहले की जाने वाली यह ताजगी भरी क्रिया न केवल त्वचा को एक्सफोलिएट करती है बल्कि लसीका तंत्र को भी उत्तेजित करती है। सेलीन एक मूलभूत, अक्सर उपेक्षित, आदत यानी हाइड्रेशन पर भी जोर देती हैं। पर्याप्त पानी पीना उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक अभिन्न अंग है। उनके लिए, स्वस्थ पैर वे हैं जो आंतरिक और बाहरी रूप से पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हों।
कोमलता और बुद्धिमत्ता के साथ आगे बढ़ें।
चलने-फिरने के मामले में, सेलीन नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करती हैं, खासकर पैरों के पिछले हिस्से की, ताकि मांसपेशियों में लचीलापन बना रहे और अनावश्यक तनाव से बचा जा सके। स्ट्रेचिंग के ये पल आत्म-संलग्नता के क्षण बन जाते हैं, जहाँ व्यक्ति गहरी साँस लेता है और आराम करता है।
मांसपेशियों को मजबूत करना भी उनकी दिनचर्या का हिस्सा है, लेकिन हमेशा सौम्य तरीके से। वह विशेष रूप से मांसपेशियों को फैलाने वाले व्यायामों पर ध्यान देती हैं, और स्नीकर्स के बजाय नंगे पैर या मोजे पहनकर व्यायाम करना पसंद करती हैं। पिलेट्स और नृत्य से प्रेरित होकर, वह सहज और नियंत्रित गतियों की तलाश करती हैं।
बिना दबाव वाला संदेश
इन सुझावों के माध्यम से सेलीन रॉय किसी आदर्श को थोपने या व्यवहार के नियम तय करने की कोशिश नहीं कर रही हैं। वह पारदर्शिता के साथ अपने अनुभव और भावनाओं को साझा कर रही हैं। ये उनके अपने सुझाव हैं, जो उनके अनुभव और भावनाओं पर आधारित हैं, और चाहे आपकी उम्र 30, 50 या उससे अधिक हो, ये किसी भी तरह से अनिवार्य नहीं हैं।
संक्षेप में, उनका संदेश स्पष्ट है: हर शरीर अद्वितीय है, हर यात्रा अलग है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी ज़रूरतों को सुनें, अपनी गति का सम्मान करें और वह चुनें जो आपको अच्छा महसूस कराए। सेलीन रॉय के अनुसार, सहजता कोई ऐसा मानक नहीं है जिसके लिए प्रयास करना पड़े, बल्कि यह एक ऐसी अनुभूति है जिसे बिना किसी दबाव के और अत्यंत कोमलता से अपनाना चाहिए।
