101 वर्ष की आयु में भी, बेट्टी मॉरिस अपनी ऊर्जा और जीवन के प्रति उत्साह से प्रेरणा देती हैं। मिशिगन की रहने वाली यह महिला प्रतिदिन तैराकी करती हैं, ज़ुम्बा कक्षाओं में भाग लेती हैं और पूरी तरह से आत्मनिर्भर हैं। उनका रहस्य क्या है? एक ऐसी दिनचर्या जिसमें व्यायाम, लोगों से मिलना-जुलना और छोटी-छोटी खुशियाँ शामिल हैं। वह अपने चार सुनहरे नियम साझा करती हैं।
1. प्रदर्शन के लिए प्रयास किए बिना, प्रतिदिन शारीरिक गतिविधि करें।
लगभग चालीस वर्षों से, बेट्टी मॉरिस जैक्सन, मिशिगन में वाईएमसीए के स्विमिंग पूल में जाने के लिए स्विमसूट पहनती आ रही हैं। यह आदत एक दोस्त की सलाह से शुरू हुई और समय के साथ-साथ उनके जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है। उन्होंने एनबीसी को बताया, "मैं इसके बिना नहीं रह सकती। जब भी कोई मुझसे पूछता है कि मैं इतनी लंबी उम्र कैसे जी पाई, तो मैं जवाब देती हूं, 'यह खेलों की वजह से है।' पानी किसी के साथ भेदभाव नहीं करता। पूल में आप कुछ भी कर सकते हैं।"
उनके लिए तैराकी सिर्फ एक शारीरिक गतिविधि से कहीं अधिक है। वे वाईएमसीए को अपना दूसरा घर मानती हैं और अपने अच्छे स्वास्थ्य का श्रेय नियमित तैराकी को देती हैं। उनका मूलमंत्र स्पष्ट है: पानी में हर कोई बिना किसी भेदभाव के अपनी गति से प्रगति कर सकता है। हर शनिवार को, 100 वर्षीय महिला ज़ुम्बा क्लास में भी भाग लेती हैं और अपनी बेटी के साथ सैर का आनंद लेती हैं।
2. प्रतिदिन कृतज्ञता का भाव विकसित करें।
शारीरिक गतिविधियों के अलावा, बेट्टी मॉरिस एक ऐसी मानसिकता पर ज़ोर देती हैं जो हमेशा से उनके साथ रही है: कृतज्ञता के साथ जीना। उनके अनुसार, हर दिन की शुरुआत कृतज्ञता से करने से व्यक्ति सकारात्मकता देख पाता है और वर्तमान क्षण का पूरा आनंद ले पाता है। उनकी बेटी भी इस बात की पुष्टि करती है कि यह रवैया उनके व्यक्तित्व का अभिन्न अंग है। हमेशा मुस्कुराती और उत्साहित रहने वाली बेट्टी को दूसरों के साथ पल साझा करना बहुत पसंद है और वे एक गर्मजोशी भरी ऊर्जा बिखेरती हैं।
3. सामाजिक संबंध, एक वास्तविक प्रेरक शक्ति
इस शतायु महिला के लिए दूसरों से जुड़े रहना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने शरीर का ख्याल रखना। स्विमिंग पूल और चर्च में, वह मिलने वाले लोगों से बातचीत करने के लिए समय निकालती हैं और उनके नाम भी याद रखती हैं। दूसरों के बारे में उनकी यह सच्ची जिज्ञासा उनके दैनिक जीवन को समृद्ध बनाती है और मजबूत संबंध बनाए रखती है। यह इस बात का प्रमाण है कि विचारों का आदान-प्रदान, बातचीत और साथ मिलकर की जाने वाली गतिविधियाँ भी एक समृद्ध और संतुष्टिदायक जीवन में योगदान देती हैं।
4. बिना अपराधबोध महसूस किए खुद को आनंदित करें
बेट्टी मॉरिस किसी तरह की संयमित जीवनशैली नहीं अपनातीं। हालांकि उनके आहार में फल और सब्जियां शामिल हैं, लेकिन वे अपनी मनपसंद चीज़ों का त्याग नहीं करतीं। उनकी पसंदीदा चीज़ों में घर पर बने स्ट्रॉबेरी जैम से लथपथ टोस्ट, हर हफ्ते खुद से बनाई गई ब्रेड और पीनट बटर फज शामिल हैं, जिनका वे बड़े चाव से आनंद लेती हैं। यह हमें याद दिलाता है कि एक संतुलित जीवनशैली में वे खाद्य पदार्थ भी शामिल हो सकते हैं जो हमें खुशी देते हैं।
अपने 101वें जन्मदिन के उपलक्ष्य में, बेट्टी मॉरिस ने अपने प्रियजनों से घिरी हुई वाईएमसीए में मोमबत्तियाँ बुझाईं। यह तस्वीर उनके जीवन के दर्शन को बखूबी दर्शाती है: सक्रिय रहना, महत्वपूर्ण रिश्तों को संजोना और जीवन की छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लेना। उनकी जीवन कहानी हमें याद दिलाती है कि एक लंबा और सक्रिय जीवन जीना सख्त नियमों पर निर्भर नहीं करता।
