ये छोटे-छोटे संकेत बता सकते हैं कि आप दोस्तों के समूह से अलग-थलग पड़ रहे हैं।

कभी-कभी हमें अजीब सा एहसास होता है कि हम अपने दोस्तों के समूह में सबसे अलग-थलग हैं, कैफे में होने वाली मुलाकातों के बारे में सबसे आखिर में पता चलता है, व्हाट्सएप बातचीत में हम गायब रहते हैं, समूह के अवांछित सदस्य बन जाते हैं। अलग-थलग पड़कर हम एक ऐसी साझा समझ के दर्शक बन जाते हैं जिसमें हम दूर से ही हिस्सा लेते हैं। हमें घटनाओं की जानकारी आखिरी समय पर मिलती है या फिर उनके घटित होने के बाद ही पता चलती है। मनोवैज्ञानिकों ने इसे एक नाम दिया है: इसे "हाशिये पर रहने वाले दोस्त" की विशिष्ट छवि कहते हैं।

हाशिए पर पड़े मित्र का समग्र रेखाचित्र

दोस्तों के समूह में एक अदृश्य लेकिन सुनियोजित पदानुक्रम होता है: नेता, अनुयायी और वह व्यक्ति जो समूह में अपनी पहचान बनाने के लिए संघर्ष करता है और हमेशा समूह का हिस्सा बनने की कोशिश करता रहता है। यह दोस्त, जिसकी रेस्टोरेंट के बाहर किसी को उम्मीद नहीं होती और जिसकी अनुपस्थिति शायद ही किसी को पता चलती है, लगभग एक अतिरिक्त व्यक्ति की तरह होता है। दूर से देखने पर, वह उस थोड़े उपेक्षित सहपाठी जैसा लगता है जो पहले से बने समूहों में शामिल होने की कोशिश करता है। मनोवैज्ञानिकों ने ऐसे दोस्तों को "सीमांत मित्र" नाम दिया है, जो एक सशक्त विशेषण है और अवचेतन अस्वीकृति को दर्शाता है।

वे समूह के पाँचवें पहिये की तरह होते हैं, वो व्यक्ति जो पृष्ठभूमि में रहता है, जिसे कभी बोलने का मौका नहीं मिलता और बड़ी बैठकों में भी कोई उससे पहले से सलाह नहीं लेता। वे समूह का हिस्सा तो होते हैं, लेकिन कभी-कभी खुद को बाहरी जैसा महसूस करते हैं। उन्हें बैकअप फ्रेंड के नाम से भी जाना जाता है, उनसे एस्केप रूम में बुकिंग कराने या ग्रुप रेट का फायदा उठाने के लिए संपर्क किया जाता है, लेकिन छोटी-मोटी सभाओं या जेनी की गॉसिप गर्ल जैसी बेहद गुप्त पायजामा पार्टियों में उन्हें भुला दिया जाता है।

वह अपनी इच्छा के विरुद्ध भी थोड़ा अलग-थलग महसूस करता है। उसे उपेक्षित किया जाता है, अंदरूनी मज़ाकों का मतलब कभी नहीं समझाया जाता, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसे हमेशा ही उपेक्षित मान लिया जाता है। 'सेल्फ ' पत्रिका में, मनोवैज्ञानिक क्रिस्टीना फेरारी उन संकेतों की सूची देती हैं जो यह साबित करते हैं कि आप भी शायद ऐसे ही हाशिए पर रहने वाले दोस्त हैं, जिन्हें आमतौर पर "स्टैंड-इन" के नाम से जाना जाता है।

जब भी कोई भ्रमण होगा, उसे सबसे अंत में सूचित किया जाएगा।

वह सनकी दोस्त बाहर घूमने-फिरने के बारे में या तो मुंह बोली बातों से या फिर किसी बड़ी गलती के बाद ही जान पाता है। पिक्सेल के बीच ऐसी बातचीत होती है जो किसी टपरवेयर पार्टी जैसी लगती है, और उस दोस्त को कभी चर्चा में शामिल नहीं किया जाता। उसे हमेशा एक तयशुदा स्थिति में डाल दिया जाता है, और उसे थोड़े पाखंडी वाक्यों जैसे "अगर तुम चाहो तो आ सकते हो" या घिसे-पिटे बहाने जैसे "बार पहले से ही भरा हुआ था" से अवगत कराया जाता है।

विशेषज्ञ ने बात को स्पष्ट करते हुए कहा: "कभी-कभी, यह चिंता का कारण नहीं होता।" यह महज संगठनात्मक समस्या या संचार की कमी हो सकती है। लेकिन अगर यह आदत बन जाए, तो इसका मतलब है कि आप अपने दोस्तों के बराबर नहीं समझे जाते।

आयोजनों के आयोजन के लिए कभी परामर्श नहीं लिया गया

चाहे शॉपिंग ट्रिप हो, स्थानीय पार्क में बाहर बैठकर खाना खाना हो, या स्विमिंग पूल में दिन बिताना हो, वो अजनबी दोस्त हमेशा पीछे ही रहता है। वो हमेशा भुला दिया जाने वाला साथी होता है। उसे ड्रेस कोड का पता तभी चलता है जब वो रेस्टोरेंट के दरवाजे पर पहुँचता है और अपने तथाकथित दोस्तों को एक जैसे चमकीले टैटू बनवाकर चौंका देता है, जबकि उसने ग्रुप चैट में कभी भी Pinterest की कोई प्रेरणादायक तस्वीर नहीं देखी होती।

शायद आपके दोस्तों के बीच भी इसी तरह की बातचीत होती हो, एक "दूसरा" समूह जो केवल अभिजात वर्ग के लिए आरक्षित हो। जैसा कि मनोवैज्ञानिक हमें याद दिलाते हैं, "हर चीज़ में शामिल होना ज़रूरी नहीं है," फिर भी, ऐसे संकेत ज़रूर होते हैं जो उन बातों की ओर इशारा करते हैं जिन पर सबसे ज़्यादा सक्रिय लोग चुप रहते हैं।

अनुरोध हमेशा आपकी ओर से ही आता है।

गैर-परंपरागत दोस्त को अपने दोस्तों के समूह से मिलने के लिए हमेशा संघर्ष करना पड़ता है, जो हर निमंत्रण को ठुकराने के लिए बहाने बनाने में लगे रहते हैं। “अभी सही समय नहीं है।” “मैं बहुत व्यस्त हूँ।” “हम अगले महीने फिर बात करेंगे, ठीक है?” फिर भी, उन्हें उनमें से किसी एक की इंस्टाग्राम स्टोरी दिख जाती है, जिसमें वह अपने दोस्तों के साथ मुस्कुराते हुए जश्न मना रही होती है। यह एकतरफा दोस्ती है। जो दोस्त परवाह करते हैं, वे हमारी अनुपस्थिति को महसूस करते हैं; वे खुश नहीं होते।

इस स्थिति से मुक्ति पाने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के सुझाव

अलग-थलग महसूस करने का सबसे बुरा पहलू यह है कि आप हर चीज़ का विश्लेषण करने लगते हैं। वो निमंत्रण जो कभी आया ही नहीं। वो मज़ाक जो सबको समझ आया, सिवाय आपको। वो ग्रुप फोटो जिसमें आपको पता चलता है कि पार्टी हुई... और आप नहीं। आप इसके बारे में बात कर सकते हैं, भले ही आप ज़रूरत से ज़्यादा संवेदनशील लगें। या आप चुप रह सकते हैं और सोचते रह सकते हैं कि आपने क्या गलती की। दोनों ही स्थितियाँ अच्छी नहीं लगतीं।

अगर आप इस बारे में बात करना चाहें, तो हंगामा करने की कोई ज़रूरत नहीं है। बस इतना कहना काफी है, "मुझे आपके साथ समय बिताना अच्छा लगता है। अगली बार मुझे याद रखना!" यह सीधा, सहज और आरोप रहित है। लेकिन शायद असली मुद्दा कहीं और है। किसी समूह में अपनी जगह बनाने के लिए बेताब होने के बजाय, खुद से पूछें: ऐसी जगह पर इतनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें जहाँ आपको लगातार यह साबित करना पड़े कि आप वहाँ रहने के लायक हैं?

इसलिए, कभी न मिलने वाली स्वीकृति के पीछे भागने के बजाय, दूसरे रास्ते खोलें। उस सहकर्मी को आमंत्रित करें जिसके साथ बातचीत हमेशा सहज होती है। उस दोस्त से दोबारा संपर्क करें जिससे आपका संपर्क टूट गया है। उस निमंत्रण को स्वीकार करें जिसे आप आम तौर पर ठुकरा देते। कभी-कभी, अलग-थलग महसूस करने का सबसे अच्छा जवाब किसी भी कीमत पर अपनी जगह खोजना नहीं होता है। बल्कि उस जगह जाना होता है जहाँ पहले से ही आपकी जगह आपका इंतजार कर रही होती है।