体調が良いと、誕生日ケーキに日付が書いてあるなんて、全く関係ありません。51歳のセリーヌ・ロイは、日々の小さな行動を通して軽やかさが生まれる、喜びに満ちたウェルビーイングのビジョンを共有しています。彼女は自身の経験を通して、10のシンプルな習慣がどのようにして身体感覚を変えたのか、特に脚の重苦しさを解消したことを語ります。
日常生活に軽やかさを育む
セリーヌ・ロイにとって、すべては自分の体とより意識的に繋がることから始まります。奇跡や非現実的な約束ではなく、着実なルーティンです。彼女がまず最初に行うことの一つは、一日の終わりに足を上げることです。数分ですぐに体の緊張がほぐれ、血行が良くなると彼女は言います。この瞬間は、まるで儀式のようで、活動的な一日の終わりにふさわしい休息のひとときとなるのです。
彼女が特に気に入っているもう一つの習慣は、脚に冷水を浴びせることです。足首から太ももへと流れていくこのシャワーは、まるで活力を与えるような刺激を与えてくれます。セリーヌはこの爽快感を心から気に入っています。この爽快感は、体を目覚めさせ、エネルギーを湧き上がらせてくれるのです。
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触れる、潤いを与える、刺激を与える
マッサージも彼女のルーティンの中心的な役割を果たしています。リンパドレナージュ、ディープティッシュマッサージ、あるいは集中的なセルフマッサージなど、セリーヌは組織を刺激し、血行を回復させる様々なテクニックを探求しています。彼女は足にも気を配り、土踏まずをマッサージします。すべてはそこから始まると確信しているからです。
同様に、彼女はドライブラッシングも実践しています。シャワー前に行うこの爽快な行為は、肌の角質除去だけでなく、リンパ系を刺激します。セリーヌはまた、基本的でありながら過小評価されがちな水分補給も重視しています。十分な水分補給は、彼女の健康維持に不可欠な要素です。彼女にとって、心地よい脚とは、内側と外側の両方から適切に水分が補給された脚なのです。
優しさと知性を持って行動する
動きの面では、セリーヌは筋肉の柔軟性を維持し、不必要な緊張を避けるために、特に脚の裏側のストレッチを定期的に取り入れています。こうしたストレッチの時間は、呼吸を整え、リラックスする、心と体の繋がりを取り戻す時間となります。
筋力強化も彼女のルーティンの一部ですが、常に穏やかな動きです。彼女は特にエキセントリックなエクササイズ、つまり筋肉を伸ばすエクササイズを重視しており、スニーカーではなく裸足か靴下でのエクササイズを好みます。ピラティスとダンスにインスピレーションを受け、滑らかでコントロールされた動きを追求しています。
プレッシャーのないメッセージ
これらのヒントを通して、セリーヌ・ロイは誰かにモデルを押し付けたり、どのように行動すべきかを指図したりしようとしているわけではありません。彼女は、自分自身にとって効果的な方法を率直に共有しています。これらは彼女自身の経験と感覚に基づいたヒントであり、30代、50代、あるいはそれ以上の年齢であっても、決して強制するものではありません。
一言で言えば、彼女のメッセージは明確です。すべての体はユニークで、それぞれの歩みは異なります。大切なのは、自分のニーズに耳を傾け、自分のペースを尊重し、自分が心地よく感じるものを選ぶことです。セリーヌ・ロイによれば、軽やかさとは目指すべき基準ではなく、プレッシャーをかけずに、優しく受け入れるべき感覚なのです。
