Å føle seg vel i kroppen har ingenting å gjøre med en date på en bursdagskake. Som 51-åring deler Céline Roy en gledelig visjon om velvære, der letthet bygges opp gjennom små, hverdagslige handlinger. Gjennom sin personlige erfaring forteller hun hvordan 10 enkle vaner forvandlet hennes fysiske sanseopplevelser, særlig ved å sette en stopper for følelsen av tunge ben.
Å dyrke letthet i hverdagen
For Céline Roy begynner alt med en mer bevisst forbindelse til kroppen sin. Ingen mirakler eller urealistiske løfter, men en konsekvent rutine. En av hennes første instinkter er å heve beina på slutten av dagen. Noen få minutter er nok, sier hun, til å gi en umiddelbar følelse av avlastning og fremme bedre sirkulasjon. Dette øyeblikket blir nesten et ritual, en velfortjent pause etter en aktiv dag.
Et annet ritual hun liker spesielt godt er den kalde vannstrålen mot beina. Denne dusjen, som alltid beveger seg oppover fra anklene til lårene, fungerer som et revitaliserende sjokk. Céline setter pris på denne følelsen av friskhet som vekker kroppen og gir et skikkelig energiboost.
Se dette innlegget på Instagram
Berør, hydrer, stimuler
Massasje spiller også en sentral rolle i rutinen hennes. Lymfedrenasje, dypvevsmassasje eller målrettet selvmassasje: Céline utforsker forskjellige teknikker for å stimulere vev og gjenopprette sirkulasjonen. Hun vier til og med oppmerksomhet til føttene, masserer fotbuene, overbevist om at alt starter der.
I samme ånd praktiserer hun tørrbørsting. Denne forfriskende handlingen, som utføres før dusjing, eksfolierer ikke bare huden, men stimulerer også lymfesystemet. Céline legger også vekt på en grunnleggende, ofte undervurdert refleks: hydrering. Å drikke nok vann er en integrert del av å opprettholde velværet hennes. For henne er bein som føles bra også bein som er tilstrekkelig hydrert, både innvendig og utvendig.
Beveg deg med mildhet og intelligens
Når det gjelder bevegelse, gjør Céline regelmessig tøyingsøvelser, spesielt på baksiden av beina, for å opprettholde muskelfleksibilitet og unngå unødvendig spenning. Disse tøyingsøyeblikkene blir til tider for gjenoppkobling, hvor man puster og slapper av.
Muskelstyrking er også en del av rutinen hennes, men alltid skånsomt. Hun legger spesielt vekt på eksentriske øvelser, det vil si øvelser der muskelen forlenges, og foretrekker å trene barbeint eller i sokker fremfor joggesko. Inspirert av pilates og dans, søker hun flytende og kontrollerte bevegelser.
En melding uten press
Gjennom disse tipsene prøver ikke Céline Roy å påtvinge noen modell eller diktere hvordan man skal oppføre seg. Hun deler åpent hva som fungerer for henne. Dette er hennes egne tips, basert på hennes erfaring og følelser, og er på ingen måte obligatoriske, enten du er 30, 50 eller eldre.
Kort sagt, budskapet hennes er klart: hver kropp er unik, hver reise forskjellig. Nøkkelen er å lytte til dine behov, respektere ditt eget tempo og velge det som får deg til å føle deg bra. Letthet, ifølge Céline Roy, er ikke en standard å strebe etter, men en følelse å omfavne, uten press og med stor mildhet.
