Høytidens ankomst burde fremkalle sødme, gnist og felles glede. Likevel føles denne perioden for mange av dere mer som et utholdenhetsløp enn en lang, rolig elv. Etter hvert som desember skrider frem, opplever flere og flere av dere en cocktail av stress . Det er sant at alt hoper seg opp: familiesammenkomster, måltidsplanlegging, gaveinnkjøp ... alle disse tingene forstyrrer likevekten.
Når julestemningen kommer inn i yrkeslivet
Denne personlige uroen siver uanmeldt inn i ditt daglige arbeidsliv. Bare dager før ferien lengter tankene dine etter hvile, men timeplanen din svulmer plutselig opp med hastesaker. Du føler deg kanskje mer engstelig, mer følsom, mindre tålmodig. Dette er helt naturlig. Tanken på å pakke alt sammen før du drar kan forvandle enhver oppgave til et viktig oppdrag. Frister strammer inn, kunder blir mer krevende, kolleger er fraværende ... og plutselig blir du kastet ut i en atmosfære der produktiviteten ser ut til å måtte dobles på kort tid. Følelsen av å måtte «gjøre alt før du drar» er en av hovedfaktorene som bidrar til dette presset.
Når personlige forberedelser forsterker stress
Mens du prøver å få ting gjort på kontoret, skjerpes også juleforberedelsene. Shopping, gaver, reservasjoner ... du føler kanskje at gjøremålslisten din stadig vokser, spesielt hvis du bærer en stor del av familiens mentale byrde. Dette fenomenet rammer spesielt kvinner, som ofte blir utpekt som de "offisielle arrangørene" i denne perioden.
Denne omveltningen kan også forstyrre dine vanlige rutiner. For de som har tatt seg tid til å etablere en beroligende livsrytme, kan det å forutse den midlertidige tapet skape reell uro. Høytider blir da en tid som er like spennende som den er bekymringsfull, med sin andel av uventede hendelser og omveltninger.
Identifiser kilden til trykket for å bedre avlaste det.
Heldigvis finnes det løsninger for å lette på denne mentale belastningen før jul. Den første er å identifisere hva som virkelig stresser deg. Er det den stramme timeplanen på jobb? Familieforventninger? Utgifter? Opphopningen av småting som, kombinert, skaper enorm spenning? Når du har identifisert disse kildene, kan du utvikle passende strategier: ta en tur utendørs, drive med sport eller bare unne deg selv et øyeblikk med avslapning. Disse enkle handlingene kan virkelig hjelpe deg med å gjenvinne en roligere mental stilling.
Vær snill mot deg selv
Å innse at du gjør ditt beste er også et viktig steg. Målet er ikke å være perfekt, men å navigere i denne travle perioden så godt du kan. Deretter setter du grenser og definerer prioriteringene dine. For eksempel, ranger oppgavene dine etter viktighet for å lette byrden din de siste dagene før avreise.
Omgi deg selv og gjenoppdag gleden
Når presset har lettet, unn deg selv noen virkelig hyggelige øyeblikk. Sosial støtte spiller en nøkkelrolle i din motstandskraft. Omgi deg med mennesker som vet hvordan de skal få deg til å føle deg bra, lytter til deg og verdsetter deg. Ikke nøl med å unne deg en aktivitet du liker. En avslappende kveld, en drink med en kjær venn, eller til og med å se en hel sesong av favorittserien din – alt dette bidrar til ditt velvære. Avslapnings- eller meditasjonsteknikker kan også hjelpe deg med å tilbakestille tankene dine.
Til syvende og sist, ta vare på deg selv og ikke legg unødig press på deg selv. Du har vært gjennom mye i år, og du fortjener en fredelig og vennlig slutt på 2025. Husk at små gleder ofte er den mest effektive måten å lette byrden og gjenvinne en lettere ånd.
