Din hjärna blinkar konstant rött. Det är som om du har en larmsiren inbäddad i ditt sinne som du inte kan stänga av. Även i de mest vardagliga situationer, utan något uppenbart hot, förblir du på helspänn. När det gäller att föreställa dig värsta tänkbara scenarier har du mer kreativitet än någon professionell filmskapare. Att se fara överallt är inte ett tecken på svaghet eller ett rädslosamt karaktärsdrag.
Ett typiskt symptom på hypervaksamhet
Går någon lugnt bakom dig? Du föreställer dig omedelbart en ligist som stjäl din väska. En bil som kör efter dig i trafiken? Du kan redan föreställa dig själv skriva under olycksrapporten vid vägkanten. En vän tar en stund på sig att svara på ditt meddelande? Du tror att de är arga på dig eller planerar något mot dig när de helt enkelt är upptagna. Din chef ber om ett möte utan att ge dig några ytterligare detaljer? Du gör dig redo att packa dina väskor och skriva ett avskedskort till dina kollegor.
Diagnosen är tydlig: du ser fara överallt, även i lugna och fridfulla omgivningar. Dina nära och kära tvekar inte att kalla dig "paranoid" eller en "dramadrottning". Ändå är det utmattande att hoppa till vid minsta ljud, vara rädd för ett uppbrott i samma ögonblick som ett gräl bryter ut mitt i tvätten, eller att frukta ett hundbett. Du är ständigt i "varningsläge". Din hjärna fungerar som om den måste skydda dig hela tiden. Den föredrar att misstas genom att se en fara som inte existerar snarare än att missa en verklig.
Att säga att man helt enkelt är "på helspänn", "spänd" eller "rå" är en farlig förenkling. Ofta återspeglar det överdriven vaksamhet att se fara överallt och ständigt förbli på helspänn . "Hypervaksamhet fungerar som en rökdetektor som ständigt skannar omgivningen efter potentiella hot, även när det är osannolikt", förklarar klinisk psykolog Dr. Joe Oliver till Refinery29 . Det är en överlevnadsmekanism . Posttraumatisk stress, osäkerhet och anknytningsstörningar ger bördig jordmån och bränsle. Kort sagt, om du har upplevt en intensiv känslomässig chock, upprätthåller du omedvetet denna "defensiva" attityd.
Ett tecken på förväntad ångest
Dina tankar skulle bli ett utmärkt material för dystopiska filmer som "Black Mirror" eller tragiska serier. Om du är så besatt av en kommande händelse att du överväger alla möjliga scenarier, och dina handflator svettas och ditt hjärta slår snabbare inför den ödesdigra dagen, är det inte längre hypervaksamhet, utan förväntansfull ångest. Det vill säga, att bäva för ett ögonblick trots att det fortfarande ligger långt borta i framtiden.
Du har en läkarundersökning som närmar sig, men du kan inte sätta saker i perspektiv: resultaten kommer säkert att vara dåliga eller tyda på cancer. Och när du ska ge dig av på vägarna på semester får du flashbacks av din bil, totalförstörd och förstörd, som om olyckan var oundviklig.
Att se fara överallt, även där andra ser obetydliga detaljer, är inte bara utbredd pessimism; det är en särskilt försvagande form av ångest. Den kan härröra från barndomen och en instabil miljö eller trauma. Om du har blivit offer för trakasserier på gatan, ett inbrott eller bevittnat en våldsam scen, agerar du som om en mördare ständigt är på ditt spår. Och det är mänskligt.
"Om vår fysiska eller mentala integritet, eller en närståendes, har hotats, förändras vår relation till döden och världen. Hjärnan kan dra slutsatsen att den här världen är farlig och börja överskatta riskerna", förklarar psykiatrikern David Gourion till TF1 .
Bieffekten av förtryckande nyheter
Hur kan vi låta bli att tänka det värsta när televisionen målar upp en bild av en värld i ruiner, utan framtid? Det är svårt att behålla en positiv syn inför sådana dystra nyheter, dessa ständiga konflikter, dessa ökända brister och detta endemiska våld. Ordet "kris" upprepas oavbrutet av nyhetsankare, bilderna är chockerande brutala och nyheterna är sällan bra. Och oavsett hur mycket du försöker distansera dig förändrar dessa morbida nyheter ditt sätt att tänka och din mottaglighet för rädsla. Denna sjukdomskänsla, som helt klart är vår tids sjukdomskänsla, har till och med ett namn eftersom den är så utbredd: informationsångest .
Forskningen är enhällig: ju mer du tittar på tragiska och ångestframkallande bilder som sänds på tv, desto mer ökar din stress. Enligt en avslöjande studie var personer som följde bombningen vid Boston Marathon i sex timmar i ett mer kritiskt tillstånd än de som faktiskt upplevde attacken på nära håll.
Att se fara överallt är inte en svaghet, det är överbeskyddande. Som en övernitisk livvakt som helt enkelt behöver lugnande åtgärder… så att du äntligen kan andas. Den goda nyheten är: denna reflex är inte oundviklig. Hjärnan är formbar, och det är möjligt att gradvis omskola denna tendens att se fara överallt, så att du inte längre känner dig som ett byte eller en magnet för otur.
