Till skillnad från en "ölmage" hos män, som återspeglar ett överskott av öl, är en "hormonell mage" inte resultatet av en livsnjutare. Den illustrerar en kvinnokropp som lever och ibland lider av hormonernas nycker. Fortfarande dåligt förstådd och ofta misstolkad som ett tecken på lathet, ligger denna viktökning utanför vår kontroll. För att "behandla" denna hormonella mage är det bästa botemedlet självkärlek och framför allt självförståelse, även om det innebär att man genomgår drastiska dieter.
Hormonell mage: förstå den för att bättre acceptera den
I etablerade damtidningar fördömer artiklar hårt den där envisa fettknölen som ligger inbäddad i magvrån och antyder försiktigt att den är oönskad för vår silhuett. De närmar sig problemet från fel vinkel och fokuserar på utseende snarare än orsaken till denna utbuktning. När man googlar "hormonell mage " hittar man oftast råd om hur man "blir av med den" eller övningar för att "fixa" den, som om hela vår charm hängde på det. Allt detta tack vare den olyckliga myten om den platta magen som har hemsökt oss sedan vi var gamla nog att läsa.
Ändå är denna hormonella mage, som sitter i höfthöjd och ibland spills över jeans, varken en naturfel eller ett tecken på överflöd. Det är inte bara "överflödigt fett", utan ett tyst budskap från kroppen, ibland svårt att tyda. Artiklar vidmakthåller vår okunnighet och håller oss i förnekelse, och presenterar dieter som den enda lösningen.
Den hormonella magen påverkas dock inte helt av detoxjuicer och dietsallader. Till skillnad från magen efter måltiden som tvingar oss att knäppa upp byxorna, består den här av visceralt fett, vilket betyder att den går utöver bara estetik. Livmoderns position spelar också en roll i reflektionen och ger intrycket av en utbuktning under naveln. Eftersom biologilektionerna bara kortfattat berörde kvinnliga hormoner och menstruationscykeln är det dags att fylla i luckorna och sätta stopp för denna oändliga kamp om kroppsuppfattning.
Se det här inlägget på Instagram
Detta kan orsaka hormonellt magfett
Under hela menstruationscykeln förändras magen dramatiskt, vilket gör att vi står förbryllade framför spegeln. Under menstruationen fördubblas den i storlek och förblir spänd som en ballong, medan den under follikelfasen plattas till med några centimeter. Detta är ett biologiskt fenomen. En konstant synlig hormonell mage indikerar dock en inre obalans som ett två timmar långt konditionspass inte skulle kunna lösa. Kroppen "lagrar inte fett slumpmässigt": det är ofta en biologisk reaktion på stress, trötthet eller naturliga hormonella fluktuationer.
Kortisolens (stresshormonets) roll
Kortisol är en av de största bovarna. När stress blir kronisk (mental överbelastning, press, sömnbrist) går kroppen in i överlevnadsläge och lagrar mer energi som bukfett. Detta åtföljs ofta av sug, en hårdare eller stramare mage och ihållande trötthet. För mycket intensiv träning eller strikta dieter kan förvärra problemet, eftersom de också ökar den inre stressen.
Insulin- och sockerhantering
Insulin reglerar blodsockret. Om måltider ofta orsakar blodsockertoppar (frekvent sockerkonsumtion, mellanmål, lågt protein- eller fiberintag) förblir insulinnivåerna höga, vilket främjar fettlagring, särskilt i bukområdet. Därför kan man ha en utskjutande mage även utan att vara överviktig totalt sett.
Kvinnliga hormoner i konflikt
Hos kvinnor påverkar menstruationscykeln, påbörjande eller slutande av hormonella preventivmedel, PCOS, endometrios eller perimenopausen bukområdet starkt. Fluktuationer i östrogen kan leda till vätskeretention och fettlagring i nedre delen av buken. Lågt progesteron kan bidra till uppblåsthet, långsam matsmältning och en känsla av utspänd buk.
Den hormonella magen talar högt vad kroppen upplever i tysthet
Hormonell mage är inte en börda eller en uppenbar fysisk orättvisa. Snarare är det en indikator, en analyspunkt. Istället för att försöka eliminera den med drastiska, till och med barbariska, metoder, är det bättre att först lära sig att tolka den och förstå dess språk bortom ytan. Denna hormonella mage, orättvist demoniserad, är en tyst signal, inte en källa till sorg. Den behöver balans, inte begränsning.
Glöm de där "fettförbrännande" örtteerna som bara får dig att känna dig skyldig, och välj istället medicinalväxter som erbjuder genuina fördelar för hormonellt välbefinnande. Hallonknoppsmakerat är till exempel mycket användbart för att reglera östrogen, medan citronmeliss är effektivt för att bekämpa stress.
Din kropp längtar efter mildhet och tillgivenhet, inte straff. Den försöker säga dig något, men den lilla rösten av befallningar hindrar dig ibland från att lyssna. Det är inte du som är problemet; det är samhället och dess otaliga påbud .
