ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร คุณมักมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะเติมเต็มช่องว่างระหว่างนิ้วมือของคุณ คุณอาจเอานิ้วมือเข้าปาก บิดนิ้ว หรือพันรอบเส้นผม ในกรณีที่เร่งด่วนมาก คุณอาจถึงขั้นใช้ดินสอทำท่าเชียร์ลีดเดอร์เลยก็ได้ มือของคุณกระสับกระส่าย พยายามทำงานโดยปราศจากสิ่งรบกวน และนี่ไม่ใช่อาการกระตุกที่ไม่เป็นอันตราย
การใช้มือช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจะช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
ที่โรงเรียน เราต่อเครื่องบินจากกระดาษ เคาะปากกาบนโต๊ะ เล่นกับฝาดินสออย่างขะมักเขม้น และเล่นกับซิปกล่องดินสอ บางครั้งเราก็วาดเส้นสุ่มๆ ในสมุด หรือเติมหมึกสีน้ำเงินลงในช่องว่าง มือของเราเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา
ในวัยผู้ใหญ่ การเคลื่อนไหวของมือโดยไม่ตั้งใจเหล่านี้ยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เห็นได้จากการที่ของเล่นคลายเครียด ชุดทำสไลม์แบบทำเอง ของเล่นหมุนคลายเครียด และแหวนหนามได้รับความนิยมมากขึ้น บางครั้งเราอาจขยำปกเสื้อในระหว่างการประชุม ขีดเขียนอย่างไร้จุดหมายบนกระดาษโน้ต หรือตะครุบสร้อยคอเหมือนแมวตะครุบลูกไหมพรม บ่อยครั้งที่ถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความเบื่อหน่ายหรือการเหม่อลอย แต่จริงๆ แล้ว การเคลื่อนไหวของมือโดยไม่ตั้งใจเหล่านี้ช่วยให้เรามีสมาธิและเพิ่มความชัดเจนทางความคิดได้
“เมื่อเราเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ เราจะเปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมองของเราในลักษณะเดียวกับที่ยาชนิดหนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมองของเราได้” เคลลี่ แลมเบิร์ต นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยริชมอนด์ อธิบายกับ ซีบีเอส นิวส์ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ มือที่กระฉับกระเฉงให้ความรู้สึกว่าเราควบคุมสถานการณ์ได้
การทำให้มือของคุณไม่ว่างจะช่วยให้จิตใจสงบลงได้
ในศตวรรษที่ 19 แพทย์ได้สั่งให้ผู้หญิงที่มีอาการวิตกกังวลลองถักไหมพรม กิจกรรมเก่าแก่เช่นนี้ยังคงได้รับความนิยมอยู่ในปัจจุบัน แม้ว่ามือของผู้คนส่วนใหญ่จะถือ สมาร์ทโฟน อยู่ ก็ตาม “อาจดูเรียบง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการเคลื่อนไหวซ้ำๆ จะช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทบางชนิด และหากคุณทำอะไรสำเร็จ เช่น ถักหมวกหรือผ้าพันคอ คุณก็จะรู้สึกพึงพอใจ” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทุกคนหันมา ทำสวน ถักไหมพรม ปั้นเครื่องปั้นดินเผา และเรียนรู้ศิลปะจากวิดีโอสอนต่างๆ ในยุคที่งานส่วนใหญ่ต้องนั่งอยู่กับที่และใช้มือเพียงแค่ขยับไปมาบนแป้นพิมพ์ กิจกรรมสร้างสรรค์ที่ใช้มือทั้งสองข้างเหมือนเครื่องดนตรีจึงกลับมาได้รับความนิยมอีกครั้ง นักวิทยาศาสตร์ อธิบายว่า "ถ้าคุณสร้างสรรค์อะไรสักอย่าง ถ้าคุณวาดภาพ ถ้าคุณทำอาหาร ถ้าคุณประกอบสิ่งของ และใช้มือทั้งสองข้างในแบบสร้างสรรค์มากขึ้น มันจะช่วยกระตุ้นสมองได้มากขึ้น"
กิจกรรมที่ต้องใช้แรงงานคน: ตัวอย่างที่น่าประทับใจที่สุด
เพื่อให้ได้ข้อสรุปนี้ นักวิจัยได้สังเกตพฤติกรรมเดียวกันในสัตว์ฟันแทะ สัตว์เหล่านั้นซึ่งต้องขุดดินและใช้เท้าในการหาอาหาร แสดงให้เห็นถึงสุขภาพจิตที่ดีกว่าสิ่งที่เธอเรียกว่า "หนูที่ได้รับสิทธิพิเศษ" ซึ่งได้รับการยกเว้นจากภารกิจนี้ "ดังนั้น เมื่อเรานำสัตว์ที่ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างสมบูรณ์ และให้รางวัลแก่พวกมันโดยที่มันไม่ต้องออกแรงใดๆ ระดับ ฮอร์โมนความเครียด ของพวกมันก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว—พวกมันสูญเสียผลประโยชน์ทั้งหมดไป" เธอกล่าวอธิบาย นี่เป็นสถานการณ์ที่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับมนุษย์ได้อย่างง่ายดาย
ไม่ว่าคุณจะเช็ดทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์ขณะทำธุระ ลองปักลวดลายที่เจอในอินเทอร์เน็ตด้วยด้านหลังของเข็ม หรือระบายสีในหนังสือระบายสีตามตัวเลข ผลลัพธ์สุดท้ายก็เหมือนกันเสมอ กิจกรรมเหล่านี้ ไม่ว่าจะจบลงด้วยการสร้างสรรค์งานฝีมือหรือเป็นเพียงการทำสมาธิ ก็ช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ ดังนั้น มือของคุณจึงไม่ได้มีไว้แค่กดโทรศัพท์เท่านั้น หากใช้ให้ถูกวิธี มันสามารถเติมเต็มความปรารถนาในความสงบภายในของคุณได้
ครั้งต่อไปที่นิ้วของคุณขยับไปมาโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน โปรดจำคำอธิบายนี้ไว้ การกระทำนี้ไม่ได้ไร้ประโยชน์เลย แต่เป็นวิธีธรรมชาติในการดูแลสมองและสุขภาพของคุณ มันไม่ใช่การขาดความเอาใจใส่ แต่มันเป็นกลไกการป้องกัน เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่คนเข้าใจผิด
