มองเห็นอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่ง: เหตุใดสมองของเราจึงแสดงปฏิกิริยาตอบสนองแบบนี้ในบางครั้ง

สมองของคุณกำลังส่งสัญญาณเตือนภัยสีแดงอยู่ตลอดเวลา ราวกับว่ามีสัญญาณเตือนภัยฝังอยู่ในจิตใจที่คุณปิดไม่ได้ แม้ในสถานการณ์ธรรมดาที่สุดที่ไม่มีภัยคุกคามใดๆ คุณก็ยังคงระแวดระวังอยู่เสมอ เมื่อพูดถึงการจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าผู้สร้างภาพยนตร์มืออาชีพเสียอีก การมองเห็นอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่งไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือลักษณะนิสัยที่ขี้กลัว

อาการทั่วไปของภาวะระแวดระวังมากเกินไป

มีคนเดินตามหลังคุณอย่างใจเย็น? คุณก็จินตนาการไปทันทีว่ามีโจรมาขโมยกระเป๋าคุณ มีรถคันหนึ่งขับจี้ท้ายคุณในขณะที่รถติด? คุณก็จินตนาการภาพตัวเองกำลังเซ็นรายงานอุบัติเหตุข้างทางได้แล้ว เพื่อนตอบข้อความคุณช้า? คุณคิดว่าเขา/เธอโกรธคุณหรือกำลังวางแผนอะไรไม่ดีกับคุณ ทั้งที่จริงเขา/เธอแค่ยุ่งอยู่ เจ้านายขอประชุมโดยไม่ให้รายละเอียดเพิ่มเติม? คุณก็เตรียมเก็บกระเป๋าและเขียนจดหมายลาให้เพื่อนร่วมงานแล้ว

การวินิจฉัยชัดเจน: คุณมองเห็นอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่ง แม้ในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ คนที่คุณรักไม่ลังเลที่จะเรียกคุณว่า "หวาดระแวง" หรือ "ชอบสร้างเรื่อง" อย่างไรก็ตาม การสะดุ้งตกใจกับเสียงเพียงเล็กน้อย การกลัวการเลิกราทันทีที่เกิดการทะเลาะกันขณะซักผ้า หรือความหวาดกลัวการถูกสุนัขกัดนั้นทำให้คุณเหนื่อยล้า คุณอยู่ในโหมด "เตือนภัย" ตลอดเวลา สมองของคุณทำงานราวกับว่ามันต้องปกป้องคุณตลอดเวลา มันเลือกที่จะเข้าใจผิดว่าเห็นอันตรายที่ไม่มีอยู่จริง มากกว่าที่จะมองข้ามอันตรายที่แท้จริง

การบอกว่าคุณแค่ "กระวนกระวาย" "ตึงเครียด" หรือ "อ่อนไหว" นั้นเป็นการลดทอนความซับซ้อนที่อันตราย บ่อยครั้ง การมองเห็นอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่งและการอยู่ในภาวะตื่นตัวตลอดเวลาสะท้อนถึงการระแวดระวังมากเกินไป "การระแวดระวังมากเกินไปเปรียบเสมือนเครื่องตรวจจับควัน ที่คอยสแกนสภาพแวดล้อมเพื่อหาภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา แม้ว่ามันจะไม่น่าเป็นไปได้ก็ตาม" ดร. โจ โอลิเวอร์ นักจิตวิทยาคลินิกอธิบายกับ Refinery29 มันเป็นกลไกการ เอาตัวรอด ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ความไม่มั่นคง และความผิดปกติในการผูกพันเป็นพื้นฐานและเชื้อเพลิงที่อุดมสมบูรณ์ กล่าวโดยสรุป หากคุณประสบกับความตกใจทางอารมณ์อย่างรุนแรง คุณจะรักษาทัศนคติ "ป้องกัน" นี้ไว้โดยไม่รู้ตัว

สัญญาณของความวิตกกังวลล่วงหน้า

ความคิดของคุณเหมาะที่จะนำไปสร้างเป็นภาพยนตร์แนวโลกอนาคตที่เลวร้ายอย่าง "Black Mirror" หรือซีรีส์โศกนาฏกรรมได้ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตถึงขั้นคิดถึงทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้ และมือของคุณชุ่มเหงื่อและหัวใจเต้นแรงก่อนถึงวันนั้นนานแล้ว นั่นไม่ใช่การระแวดระวังมากเกินไปอีกต่อไป แต่เป็นการวิตกกังวลล่วงหน้า กล่าวคือ หวาดกลัวช่วงเวลานั้นแม้ว่ามันจะยังอยู่ไกลในอนาคตก็ตาม

คุณกำลังจะมีนัดตรวจสุขภาพ แต่คุณก็ยังไม่สามารถมองทุกอย่างให้ชัดเจนได้: ผลตรวจต้องแย่แน่ๆ หรืออาจบ่งชี้ว่าเป็นมะเร็ง และขณะที่คุณกำลังจะออกเดินทางไปพักผ่อน คุณก็เริ่มนึกถึงภาพรถของคุณที่พังยับเยินราวกับว่าอุบัติเหตุนั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

การมองเห็นอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่ง แม้แต่ในที่ที่คนอื่นมองเห็นเพียงรายละเอียดเล็กน้อย ไม่ใช่แค่การมองโลกในแง่ร้ายที่แพร่หลายเท่านั้น แต่มันเป็นรูปแบบของความวิตกกังวลที่บั่นทอนกำลังใจอย่างมาก มันอาจมีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็กและสภาพแวดล้อมที่ไม่มั่นคง หรือบาดแผลทางใจ หากคุณเคยตกเป็นเหยื่อของการคุกคามบนท้องถนน การถูกลักทรัพย์ หรือเห็นเหตุการณ์รุนแรง คุณจะทำตัวราวกับว่ามีฆาตกรกำลังตามล่าคุณอยู่ตลอดเวลา และนั่นก็เป็นเรื่องปกติของมนุษย์

"หากสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตของเรา หรือของคนที่เรารัก ตกอยู่ในอันตราย ความสัมพันธ์ของเรากับความตายและโลกก็จะเปลี่ยนไป สมองอาจสรุปว่าโลกนี้อันตรายและเริ่มประเมินความเสี่ยงสูงเกินไป" จิตแพทย์เดวิด กูเรียน อธิบายกับ TF1

ผลข้างเคียงของข่าวที่กดดัน

เราจะไม่คิดในแง่ร้ายได้อย่างไร เมื่อโทรทัศน์วาดภาพโลกที่พังทลาย ไร้อนาคต? เป็นการยากที่จะรักษาทัศนคติที่ดีไว้ได้เมื่อเผชิญกับข่าวร้ายเช่นนี้ ความขัดแย้งที่ไม่หยุดหย่อน การขาดแคลนสินค้าที่น่าตกใจ และความรุนแรงที่แพร่หลาย คำว่า "วิกฤต" ถูกพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยผู้ประกาศข่าว ภาพที่ปรากฏนั้นโหดร้ายอย่างน่าตกใจ และข่าวก็แทบจะไม่เป็นข่าวดีเลย และไม่ว่าคุณจะพยายามเว้นระยะห่างมากแค่ไหน ข่าวร้ายเหล่านี้ก็เปลี่ยนแปลงวิธีคิดและความอ่อนไหวต่อความกลัวของคุณ ความรู้สึกไม่สบายใจนี้ ซึ่งเห็นได้ชัดว่าเป็นความรู้สึกไม่สบายใจในยุคของเรา มีชื่อเรียกเฉพาะเพราะมันแพร่หลายมาก นั่นคือ ความวิตกกังวลจากข้อมูลข่าวสาร (informational anxiety )

ผลการวิจัยต่างเห็นพ้องกันว่า ยิ่งคุณรับชมภาพที่น่าเศร้าและก่อให้เกิดความวิตกกังวลทางโทรทัศน์มากเท่าไหร่ ความเครียดของคุณก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น จาก การศึกษา ที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้ที่ติดตามเหตุการณ์ระเบิดในการแข่งขันวิ่งมาราธอนบอสตันเป็นเวลาหกชั่วโมง มีสภาวะทางจิตใจที่วิกฤตกว่าผู้ที่ประสบเหตุการณ์โดยตรงเสียอีก

การมองเห็นอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่งไม่ใช่จุดอ่อน แต่มันคือความระแวงมากเกินไป เหมือนกับบอดี้การ์ดที่กระตือรือร้นเกินไปที่ต้องการการยืนยันอีกครั้ง...เพื่อให้คุณหายใจได้สะดวกเสียที ข่าวดีก็คือ ปฏิกิริยานี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยหลีกเลี่ยงไม่ได้ สมองสามารถปรับเปลี่ยนได้ และเป็นไปได้ที่จะค่อยๆ ฝึกฝนแนวโน้มที่จะมองเห็นอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่งนี้ใหม่ เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อหรือแม่เหล็กดึงดูดโชคร้ายอีกต่อไป