กลิ่นน้ำหอมของเพื่อนร่วมงานรบกวนคุณทุกครั้งที่เดินผ่าน เสียงตู้เย็นรบกวนจนต้องใส่ที่อุดหู และสีหน้าของคนรักทำให้คุณโมโห หากประสาทสัมผัสของคุณไวต่อสิ่งเร้าและตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นเพียงเล็กน้อย คุณอาจกำลังประสบภาวะรับรู้มากเกินไป ซึ่งเป็นอีกแง่มุมหนึ่งของความวิตกกังวล
ภาวะรับรู้มากเกินไป เมื่อประสาทสัมผัสถูกกระตุ้นจนอิ่มตัว
เรื่องเล็กน้อยที่สุดก็ทำให้คุณหงุดหงิดได้ เสียงกระทบกันของส้อมบนจาน เสียงคลิกของมือบนแป้นพิมพ์ เสียงรองเท้าแตะบนพื้นไม้ปาร์เก้ กลิ่นกาแฟในออฟฟิศแบบเปิดโล่ง กลิ่นอาหารทอดลอยมาจากร้านอาหาร ควันจากท่อไอเสีย แสงไฟจากเสาไฟ คุณรู้สึกถูกครอบงำด้วยสิ่งรอบข้าง แม้แต่เสียงจามของคู่ของคุณก็ทำให้คุณรำคาญ ในที่สุด คุณก็รับรู้ทุกสิ่งทุกอย่างอย่างเข้มข้นมากขึ้น ราวกับว่าความรู้สึกภายในของคุณพุ่งถึงขีดสุด และร่างกายของคุณกำลังรับรู้ทุกความรู้สึกในรูปแบบเสมือนจริง
ในตอนแรก คุณอาจลดทอนความไม่สบายใจของคุณลงโดยโทษว่าเป็นเพราะประจำเดือนกำลังจะมา หรือคุณอาจสรุปแบบง่ายๆ ว่า "ฉันแค่รู้สึกกระวนกระวายใจเฉยๆ" แต่บางครั้งนี่อาจเป็นสัญญาณของการรับรู้มากเกินไป หรือช่วงเวลาที่คุณถึงขีดจำกัดแล้ว ตัวอย่างเช่น เสียงพัดลมคอมพิวเตอร์ที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน จู่ๆ ก็กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ เช่นเดียวกับแสงไฟสว่างจ้าจากร้านขายยาที่แทบจะกรีดร้องใส่คุณและบังคับให้คุณต้องหันหน้าหนี
“ภาวะรับรู้มากเกินไปเกิดขึ้นเมื่อสมองไม่สามารถตีความ จัดลำดับความสำคัญ หรือประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสได้ จากนั้นสมองจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องถอยห่างจากสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสเหล่านั้น สัญญาณนี้จะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจและตื่นตระหนก” เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Medical News Today อธิบาย ทุกคนสามารถประสบกับภาวะรับรู้มากเกินไปได้ แต่บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ออทิ สติกสเปกตรัมหรือโรคสมาธิสั้น พวกเขามีความไวต่อโลกรอบตัวมากเกินไป นี่จึงอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาจึงสวมหูฟังตัดเสียงรบกวนในซูเปอร์มาร์เก็ตและปิดตาเมื่อเผชิญกับแสงไฟฟลูออเรสเซนต์ที่สว่างจ้า
อาการต่างๆ ตั้งแต่ที่เห็นได้ชัดที่สุดไปจนถึงอาการที่ค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างช้าๆ
ภาวะรับรู้มากเกินไปไม่ได้แสดงอาการอย่างฉับพลันเสมอไป บางครั้งมันค่อยๆ คืบคลานเข้ามาอย่างเงียบๆ จนกระทั่งร่างกายส่งสัญญาณเตือน สัญญาณแรกๆ อาจดูไม่ร้ายแรง เช่น หงุดหงิดผิดปกติ รู้สึกอยากหนีจากสถานที่ที่มีเสียงดัง หรือรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงในช่วงกลางวัน
บางคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องแยกตัวออกไปอยู่คนเดียวอย่างเร่งด่วน ราวกับว่าสมองของพวกเขากำลังต้องการพักผ่อนทันที การสนทนาฟังยาก เสียงต่างๆ ซ้อนทับกัน และสิ่งกระตุ้นเพียงเล็กน้อยก็ดูเหมือนจะถูกขยายให้ใหญ่ขึ้น แสงสว่างจ้าเกินไป กลิ่นแรงเกินไป หรือเสียงเพลงดังเกินไป อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจอย่างแท้จริงได้
สำหรับบางคน ภาวะรับรู้มากเกินไปอาจแสดงออกมาทางร่างกาย เช่น ปวดหัว ตึงคอ ใจสั่น หรือรู้สึกแน่นหน้าอก ร่างกายจะเข้าสู่โหมด "เตรียมพร้อม" ราวกับกำลังปกป้องตัวเองจากอันตรายที่มองไม่เห็น ปรากฏการณ์นี้ยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท ซึ่งพยายามกรองข้อมูลทั้งหมดที่มาจากสิ่งแวดล้อม
คุณอาจรู้สึกไม่สบายอย่างมากเมื่อสัมผัสเสื้อผ้ากำมะหยี่ เช่นเดียวกับที่คุณอาจตัวแข็งทื่อเมื่อได้ยินเสียงเก้าอี้ลากพื้น การรับรู้ที่มากเกินไปทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร ซึ่งทุกสิ่งกระตุ้นรู้สึกเหมือนเป็นการโจมตี
เราจะบรรเทาภาวะรับรู้ทางประสาทสัมผัสที่มากเกินไปนี้ได้อย่างไร?
ภาวะรับรู้มากเกินไปนั้น ขึ้นอยู่กับความรุนแรง มันอาจส่งผลเสียอย่างร้ายแรง ทำให้คุณต้องปฏิเสธคำเชิญ แยกตัวออกจากสังคม และต้องคิดทบทวนนิสัยบางอย่างใหม่ แม้กระทั่งต้องงดเว้นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ข่าวดีก็คือ มีวิธีที่จะบรรเทาความวุ่นวายภายในนี้ได้ ขั้นตอนแรกมักจะเป็นการรับรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะรับรู้มากเกินไป เป็นเสียงดังตลอดเวลาในสำนักงานแบบเปิดโล่งหรือไม่? แสงไฟที่สว่างจ้าเกินไปในซูเปอร์มาร์เก็ต? หรือระบบขนส่งสาธารณะที่แออัด ในช่วงท้ายวัน? การระบุปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้คุณคาดการณ์และป้องกันตัวเองได้ดีขึ้น คุณสามารถจดบันทึกสิ่งต่างๆ ที่รบกวนและทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นได้
บางคนพบว่าการลดสิ่งเร้าภายนอกช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น การฟังเพลงเบาๆ ด้วยหูฟัง การหรี่ไฟในบ้าน หรือการใช้เวลาเงียบๆ สักสองสามนาทีหลังจากวันที่วุ่นวาย การพักประสาทสัมผัส เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ การหายใจลึกๆ หรือเพียงแค่หลับตาลงสักครู่ ก็ช่วยให้สมองได้รีเซ็ตได้เช่นกัน Medical News Today ยังกล่าวถึง "เขตปลอดภัย" สถานที่ที่คุณสามารถ "หลบภัย" ได้ เช่น ห้องน้ำหรือห้องประชุมที่ว่างเปล่า
ท้ายที่สุดแล้ว ภาวะรับรู้มากเกินไปไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรือสัญญาณของความอ่อนแอ แต่บ่อยครั้งเป็นสัญญาณว่าร่างกายถึงขีดจำกัดแล้วและจำเป็นต้องลดความเร็วลง
