I stedet for at stræbe efter perfektion for enhver pris og konstant sigte mod toppræstation, er det bedre at lære at være ligeglad og give slip. Ikke at tage tingene for personligt – det er den virkelige hemmelighed bag lykke. Denne meget afslappede tilgang roses sjældent i selvhjælpsbøger eller medieråd om velvære. Alligevel ændrer den ifølge psykologien alt i hverdagen.
Ligegyldig: en misbilligende, men effektiv tilgang
Junglebjørnen Baloo sang "De Bare Necessities", mens Pumbaa sang "Hakuna Matata" som en hymne til glæde. Disney-figurer, filosoffer mere tilgængelige end Descartes og Platon, promoverer en afslappet mentalitet, men de holder ikke fast i den absolutte sandhed om lykke . Desuden nævner ingen i disse moderne fortællinger "Jeg er ligeglad"-mentaliteten, som også mangler på dopamin- drevne sider og medieopskrifter.
Alligevel er det helt sikkert det bedste råd til at få det bedre med dig selv og holde op med at behandle dit liv som en konkurrence. Forfatteren Mark Manson dedikerede en hel bog til det med titlen " The Subtle Art of Not Giving a F*ck ", en New York Times-bestseller. I den fremlægger han kernen i denne filosofi, der ofte betragtes som nonchalant og forveksles med nedladenhed. Dette mantra, der afviger fra ekstrem empati og alle de andre regler for selvrealisering, er alt andet end usundt.
I et samfund, hvor vi altid er blevet lært at være den "bedste version af os selv", er det svært at forblive upåvirket af en chefs irettesættelser, en kollegas forklædte bemærkninger eller de overvældende krav i hverdagen. Det er umuligt at lade som om, det ikke påvirker os. Eller, selvom vi bevarer vores ydre, syder vi indeni. Men dette mentale skift ændrer alt. Nej, ligegyldighed er ikke de hjerteløses refleks, og det er heller ikke et tegn på mangel på følelser. Det er vanen hos mennesker, der virkelig bekymrer sig om sig selv.
Det er godt for din mentale sundhed at lære ikke at være ligeglad
At være ligeglad betyder at lade den indre Dr. House tage over fra den lille stemme indeni, der konstant får os til at føle os ofre. Det er en god måde at rydde op i sindet og befri det fra påtrængende tanker. Forskning udført af University of California viste, at personer, der bevidst vælger, hvor de vil rette deres opmærksomhed hen, er omkring 23 % lykkeligere end dem, der forsøger at kontrollere alt.
At være ligeglad handler ikke om at fortælle andre, at de skal fare vild, eller at antage en hoven, kold tone. Det handler ikke om at "tage alt let", men blot at filtrere det, der påvirker os. Det handler om at vide, hvordan man siger "nej", hvor andre nikker samtykkende, når de allerede er trætte af det. Det handler om at bevare roen, når man får unødvendige irettesættelser, der ikke engang er konstruktive. Det handler også om at lykønske en ven med en forfremmelse i stedet for at sætte spørgsmålstegn ved hele deres liv. I sidste ende handler det om at vælge ikke at investere unødvendig følelsesmæssig energi. Og det er den afgørende forskel mellem at være ligeglad intelligent og at være fuldstændig uagtsom.
Det grundlæggende for at lære taktfuldt at være ligeglad
Ideen er ikke at lade som om, vi er ligeglade, når det sårer vores ego. Det er ikke en facade; det er en holdning, en sindstilstand. Og nogle gange er det en delikat balancegang, især når vi har været vant til konstant at retfærdiggøre os selv, forsvare os selv eller sammenligne os med andre. Hvis vi foregiver ligegyldighed, kan vi hurtigt virke irriterende eller ubehagelige.
Derfor er det vigtigt ikke blindt at følge lektionen, men at anvende den. Det er en slags mental detox, en indre udrensning. Det er, som om vi aktiverer "støjreduktions"-tilstanden i vores sind. Og bogen "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" giver et fremragende fundament for at komme i gang med denne "no-brainer" praksis. Der er et centralt spørgsmål at huske på: "Er denne ting virkelig vigtig for mig?"
Derfra er der to muligheder:
- Hvis det er vigtigt: giver det mening at give det energi, opmærksomhed og investere følelsesmæssigt i det.
- Hvis det ikke er vigtigt, så er der ingen grund til at spilde mental eller følelsesmæssig tid på det. Bare lad det være.
I den kollektive forestillingsevne ses det at være ligeglad som et tegn på følelsesmæssig umodenhed, den typiske opførsel hos et forkælet barn. Alligevel er der en kunst i at være ligeglad. Nogle gange er det en handling af selvrespekt, af selvbeskyttelse. Det handler ikke om at se ned på verden, det handler simpelthen om at få perspektiv.
