Menet kylpyhuoneeseesi. Onko se siisti ja puhdas vai täynnä tuotteita, pyyhkeitä, letkuja ja muita asusteita? Näkemäsi voi hyvinkin heijastaa stressitasoasi, joka on merkittävämpi psykologinen indikaattori kuin luuletkaan.
Mitä kotisi kertoo mielenterveydestäsi
Tieteellinen tutkimus osoittaa, että sotkuinen ympäristö ei ole vain visuaalisesti epämiellyttävä: se vaikuttaa biologisesti kehoosi ja henkiseen hyvinvointiisi. UCLA:n Center on Everyday Lives of Families -keskuksen tutkijoiden Personality and Social Psychology Bulletin -lehdessä julkaistussa artikkelissa todetaan, että se, miten asukkaat kuvailevat kotejaan – erityisesti se, pitävätkö he niitä "sotkuisina" vai "palauttavina" – liittyy kortisolin, stressihormonin, erilaisiin profiileihin.
Stressaaviksi koetuissa kodeissa asuvilla naisilla oli päivän mittaan tasaisempi ja epäsuotuisampi kortisoliprofiili, kun taas niillä, jotka kuvailivat tilaansa levolliseksi, tämän hormonin taso laski selvemmin: merkki paremmasta stressinhallinnasta.
Sotku ja aivot: enemmän kuin vain vaikutelma
Tämä ilmiö ei ole pelkästään estetiikkakysymys. Aivot käsittelevät jatkuvasti ympärillään olevaa visuaalista tietoa. Kun kylpyhuoneesi (tai mikä tahansa huone) on sotkuinen, näkyvät esineet vetävät jatkuvasti huomiosi eri suuntiin, jopa alitajuisesti. Tämä aiheuttaa kognitiivista ylikuormitusta, joka vaikuttaa keskittymiseen, hidastaa päätöksentekoa ja voi johtaa henkisen väsymyksen tunteisiin.
Lisäksi näiden näkymättömien vaatimusten kumulatiivinen vaikutus auttaa ylläpitämään lisääntynyttä valppautta, minkä keho kääntää pitkittyneeksi kortisolin nousuksi. Tämä ei ole pelkkä hypoteesi: useat käyttäytymispsykologiaan erikoistuneet lähteet vahvistavat yhteyden kodin sotkun ja korkeampien kortisolitasojen välillä, erityisesti naisilla, jotka tilastollisesti sietävät vähemmän kotitöihin ja sosiaalisiin odotuksiin liittyvää stressiä.
Näin kylpyhuoneesi voi auttaa vähentämään stressiä
Minimalistinen ympäristö ei tarkoita sitä, että tavarat ovat vähissä. Se tarkoittaa vain hyödyllisen tai merkityksellisen asian säilyttämistä: tuotteiden, joita todella käytät, järjestelmällisesti varastoituna ja riittävän tilavana, jotta ne voivat hengittää visuaalisesti.
Ottamalla käyttöön minimalistisen lähestymistavan kylpyhuoneessasi:
- vähennät visuaalisia signaaleja, jotka vaativat tarpeettomasti huomiota;
- vähennät ylläpitoon ja siistimiseen liittyvää henkistä kuormitusta;
- ja luot tilan, joka kutsuu rentoutumaan jatkuvan stimulaation sijaan.
Lyhyesti sanottuna tämä pieni maisemanvaihdos voi auttaa sinua säätelemään stressiäsi odottamattomilla tavoilla: vähemmän visuaalista kaaosta, vähemmän kortisolia ja enemmän henkistä selkeyttä päivittäin.
