Toisin kuin miesten "olutvatsa", joka heijastaa liiallista oluen juomista, "hormonaalinen vatsa" ei ole seurausta epikurolaisesta elämäntavasta. Se kuvaa naisen kehoa, joka elää ja joskus kärsii hormonien oikuista. Tätä painonnousua, jota ymmärretään edelleen huonosti ja usein väärin tulkitaan laiskuuden merkiksi, emme voi hallita. Hormonaalisen vatsan "hoitoon" paras lääke on itsensä rakastaminen ja ennen kaikkea itsensä ymmärtäminen, vaikka se merkitsisikin rajuja dieettejä.
Hormonaalinen vatsa: sen ymmärtäminen, jotta se hyväksytään paremmin
Valtavirran naistenlehdissä artikkelit tuomitsevat ankarasti vatsan kulmassa olevan itsepäisen rasvakertymän ja vihjaavat lempeästi, että se ei ole toivottavaa siluetissamme. Ongelmaa lähestytään väärästä näkökulmasta keskittyen ulkonäköön pullistuman syyn sijaan. Kun googlaa "hormonaalinen vatsa ", löytää useimmiten neuvoja "siitä eroon pääsemiseen" tai harjoituksia sen "korjaamiseksi", ikään kuin koko viehätysvoimamme riippuisi siitä. Tämä kaikki johtuu valitettavasta litteän vatsan myytistä, joka on kummitellut mielessämme siitä lähtien, kun olimme tarpeeksi vanhoja lukemaan.
Tämä hormonaalinen vatsa, joka ulottuu lantion tasolle ja joskus valuu farkkujen yli, ei kuitenkaan ole luonnonvirhe eikä merkki ylensyömisestä. Se ei ole vain "ylimääräistä rasvaa", vaan kehon hiljainen viesti, jota on joskus vaikea tulkita. Artikkelit ylläpitävät tietämättömyyttämme ja pitävät meidät kieltämisen tilassa esittämällä dieetit ainoana ratkaisuna.
Hormonaalinen vatsa ei kuitenkaan muutu lainkaan detox-mehujen tai dieettisalaattien vaikutuksesta. Toisin kuin aterian jälkeinen vatsa, joka pakottaa meidät avaamaan housunnapit, tämä vatsa on tehty viskeraalisesta rasvasta, mikä tarkoittaa, että se on enemmän kuin pelkkää estetiikkaa. Myös kohdun asento vaikuttaa heijastukseen ja antaa vaikutelman pullistumasta navan alapuolella. Koska biologian tunneilla sivuttiin vain lyhyesti naishormoneja ja kuukautiskiertoa, on aika täyttää aukot ja lopettaa tämä loputon taistelu kehonkuvasta.
Katso tämä postaus Instagramissa
Tämä voi aiheuttaa hormonaalista vatsarasvaa
Kuukautiskierron aikana vatsa muuttuu dramaattisesti, mikä saa meidät hämmentymään peilin edessä. Kuukautisten aikana se kaksinkertaistuu kooltaan ja pysyy kireänä kuin ilmapallo, kun taas follikkelivaiheen aikana se litistyy muutaman senttimetrin verran. Tämä on biologinen ilmiö. Jatkuvasti näkyvä hormonaalinen vatsa viittaa kuitenkin sisäiseen epätasapainoon, jota kahden tunnin kardiotreeni ei pystyisi korjaamaan. Keho ei "varastoi rasvaa satunnaisesti": se on usein biologinen reaktio stressiin, väsymykseen tai luonnollisiin hormonaalisiin vaihteluihin.
Kortisolin (stressihormonin) rooli
Kortisoli on yksi pääsyyllisistä. Kun stressistä tulee kroonista (henkinen ylikuormitus, paineet, unenpuute), keho siirtyy selviytymistilaan ja varastoi enemmän energiaa vatsarasvana. Tähän liittyy usein mielitekoja, kovempaa tai kireämpää vatsaa ja jatkuvaa väsymystä. Liika intensiivinen liikunta tai tiukat dieetit voivat pahentaa ongelmaa, sillä ne lisäävät myös sisäistä stressiä.
Insuliinin ja sokerin hallinta
Insuliini säätelee verensokeria. Jos ateriat aiheuttavat usein verensokerin piikkejä (usein sokerin kulutus, napostelu, vähäinen proteiinin tai kuidun saanti), insuliinitasot pysyvät korkeina, mikä edistää rasvan varastoitumista, erityisesti vatsan alueelle. Siksi vatsa voi olla pullottava, vaikka ei olisikaan yleisesti ottaen ylipainoinen.
Naishormonit ristiriidassa
Naisilla kuukautiskierto, hormonaalisen ehkäisyn aloittaminen tai lopettaminen, PCOS, endometrioosi tai perimenopaussi vaikuttavat voimakkaasti vatsan alueelle. Estrogeenin vaihtelut voivat johtaa nesteen kertymiseen ja rasvan kertymiseen alavatsaan. Alhainen progesteronitaso voi edistää turvotusta, hidastunutta ruoansulatusta ja vatsan laajentumisen tunnetta.
Hormonaalinen vatsa kertoo ääneen, mitä keho kokee hiljaa
Hormonaalinen vatsa ei ole taakka tai räikeä fyysinen epäoikeudenmukaisuus. Pikemminkin se on indikaattori, analyysin kohde. Sen sijaan, että yrittäisit poistaa sitä rajuilla, jopa barbaarisilla, menetelmillä, on parempi ensin oppia tulkitsemaan sitä ja ymmärtämään sen kieltä pinnan alla. Tämä epäoikeudenmukaisesti demonisoitu hormonaalinen vatsa on hiljainen signaali, ei surun lähde. Se tarvitsee tasapainoa, ei rajoituksia.
Unohda ne "rasvaa polttavat" yrttiteet, jotka saavat sinut tuntemaan vain syyllisyyttä, ja valitse sen sijaan rohdoskasveja, jotka tarjoavat aitoja hyötyjä hormonaaliselle hyvinvoinnille. Esimerkiksi vadelmanuppujen liotus on erittäin hyödyllinen estrogeenin säätelyyn, kun taas sitruunamelissa on tehokas stressin torjunnassa.
Kehosi kaipaa hellyyttä ja kiintymystä, ei rangaistusta. Se yrittää kertoa sinulle jotakin, mutta pieni käskyjen ääni estää sinua joskus kuuntelemasta. Sinä et ole ongelma; yhteiskunta ja sen lukemattomat sanelemat asiat ovat.
