המוח שלך מהבהב כל הזמן באדום. זה כאילו יש לך אזעקה מובנית במוחך שאינך יכול לכבות. אפילו במצבים היומיומיים ביותר, ללא איום נראה לעין, אתה נשאר בכוננות גבוהה. כשמדובר בדמיון תרחישים גרועים ביותר, יש לך יותר יצירתיות מכל במאי מקצועי. לראות סכנה בכל מקום אינו סימן לחולשה או לתכונת אופי מפחידה.
תסמין אופייני של ערנות יתר
מישהו הולך בשקט מאחוריך? אתה מיד מדמיין בריון גונב לך את התיק. מכונית עוקפת אותך בפקק? אתה כבר יכול לדמיין את עצמך חותם על דוח התאונה בצד הדרך. חבר לוקח זמן לענות להודעה שלך? אתה חושב שהוא כועס עליך או זומם משהו נגדך כשהוא פשוט עסוק. הבוס שלך מבקש פגישה בלי לתת לך פרטים נוספים? אתה מתכונן לארוז את המזוודות שלך ולכתוב פתק פרידה לעמיתים שלך.
האבחנה ברורה: אתם רואים סכנה בכל מקום, אפילו בסביבה רגועה ושלווה. יקיריכם לא מהססים לקרוא לכם "פרנואידים" או "מלכת דרמה". עם זאת, לקפוץ מכל רעש קל, לפחד מפרידה ברגע שפרץ ויכוח בין הכביסה, או לפחד מנשיכת כלב, זה מתיש. אתם כל הזמן במצב "אזהרה". המוח שלכם מתפקד כאילו עליו להגן עליכם בכל עת. הוא מעדיף לטעות ולראות סכנה שאינה קיימת מאשר לפספס סכנה אמיתית.
לומר שאתם פשוט "על הקצה", "מתוחים" או "גולמיים" זו פשטנות יתר מסוכנת. לעתים קרובות, ראיית סכנה בכל מקום והישארות כל הזמן בכוננות גבוהה משקפים ערנות מוגזמת. "ערנות יתר פועלת כמו גלאי עשן, סורק ללא הרף את הסביבה אחר כל איום פוטנציאלי, גם כשהוא לא סביר", מסביר הפסיכולוג הקליני ד"ר ג'ו אוליבר ל- Refinery29 . זהו מנגנון הישרדות . מתח פוסט-טראומטי, חוסר ביטחון והפרעות התקשרות מספקים קרקע פורייה ודלק. בקיצור, אם חוויתם הלם רגשי עז, אתם שומרים באופן לא מודע על גישה "הגנתית" זו.
סימן לחרדה צפויה
המחשבות שלך יהוו חומר מצוין לסרטים דיסטופיים כמו "מראה שחורה" או לסדרות טרגיות. אם אתה אובססיבי לגבי אירוע קרוב עד כדי שקלול כל תרחיש אפשרי, וכפות הידיים שלך מזיעות והלב שלך דופק הרבה לפני אותו יום גורלי, זו כבר לא ערנות יתר, אלא חרדה ציפייה. כלומר, פחד מרגע למרות שהוא עדיין רחוק בעתיד.
יש לך בדיקה רפואית בקרוב, אבל אתה לא מצליח לשים את הדברים בפרופורציה: התוצאות בוודאי יהיו רעות או מרמזות על סרטן. וכשאתה עומד לצאת לדרך לחופשה שלך, יש לך פלאשבקים של המכונית שלך, הרוסה לחלוטין, כאילו התאונה הייתה בלתי נמנעת.
לראות סכנה בכל מקום, אפילו היכן שאחרים רואים פרטים חסרי משמעות, אינו רק פסימיות נרחבת; זוהי צורה מתישה במיוחד של חרדה. היא יכולה לנבוע מילדות ומסביבה לא יציבה או מטראומה. אם הייתם קורבן להטרדה ברחוב, פריצה, או הייתם עדים לסצנה אלימה, אתם מתנהגים כאילו רוצח עוקב אחריכם כל הזמן. וזה אנושי.
"אם שלמותנו הפיזית או הנפשית, או של אדם אהוב, נפגעה, מערכת היחסים שלנו למוות ולעולם משתנה. המוח עלול להסיק שהעולם הזה מסוכן ולהתחיל להפריז בהערכת הסיכונים", מסביר הפסיכיאטר דיוויד גוריון ל- TF1 .
תופעת הלוואי של חדשות מדכאות
איך אפשר לא לחשוב על הגרוע מכל כשהטלוויזיה מציירת תמונה של עולם בהריסות, ללא עתיד? קשה לשמור על גישה חיובית לנוכח חדשות קודרות כאלה, הסכסוכים הבלתי פוסקים הללו, המחסור הידוע לשמצה הללו ואלימות אנדמית זו. המילה "משבר" חוזרת על עצמה ללא סוף על ידי מגישי חדשות, התמונות אכזריות להחריד, והחדשות לעיתים רחוקות טובות. ולא משנה כמה תנסו להתרחק, החדשות החולניות הללו משנות את דרך החשיבה שלכם ואת הרגישות שלכם לפחד. לחולשה הזו, שהיא בבירור חוליית זמננו, יש אפילו שם משום שהיא כה נפוצה: חרדת מידע .
המחקר פה אחד: ככל שצופים ביותר תמונות טרגיות ומעוררות חרדה המשודרות בטלוויזיה, כך הלחץ שלכם גובר. על פי מחקר חושפני אחד, אנשים שעקבו אחר הפיגוע במרתון בוסטון במשך שש שעות היו במצב קריטי יותר מאלה שחוו את הפיגוע ממקור ראשון.
לראות סכנה בכל מקום זה לא חולשה, זו הגנה יתר על המידה. כמו שומר ראש קנאי מדי שפשוט צריך עידוד... כדי שתוכל סוף סוף לנשום. החדשות הטובות הן: הרפלקס הזה אינו בלתי נמנע. המוח גמיש, וניתן לאמן בהדרגה מחדש את הנטייה הזו לראות סכנה בכל מקום, כך שלא תרגישו עוד כמו טרף או מגנט למזל רע.
