עם בוא הקיץ, כותרות העיתונים מעודדות אותנו להחליף את נעלי הבית הנוחות שלנו בנעלי ספורט ולשרוף את "הקלוריות שנצברו" עם מנת רקלט בצד. מדי שנה, אנשים רבים נכנעים ללחץ של שגרת הירידה במשקל, כאילו ירידה במשקל מתורגמת אוטומטית לאושר רב יותר. כאילו תחושת רחמים בג'ינס היא התגלמות הסיפוק. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מאתגר את כל מה שחשבנו שידענו על ירידה במשקל.
דיאט בלוז: מציאות פחות מוכרת
עם בוא הקיץ, מגזינים מתמלאים במתכוני ניקוי רעלים, עצות תזונתיות "פלאיות" ואימונים ביתיים, הקוראים לציבור הרחב להשיל כמה קילוגרמים כדי להתהדר בחול החם. לא עוד גבינת ראקלט נמסה, אלא מספרים, כאילו הורדת המספר על המשקל איכשהו מגבירה את תחושת הרווחה.
אם נאמין להצהרות הללו מלאות בצווי חוק, האושר תלוי בכמה סנטימטרים סביב המותניים ומתגורר בסלטים תפלים, בגדים במידה 6 ותה צמחים "שורף שומן". כדי להרגיש טוב נפשית, צריך להרגיש טוב פיזית, וזה בלתי אפשרי עם ידיות אהבה, בטן בצורת מרשמלו וירכיים שמתחככות זו בזו. לפחות, זה מה שהחברה שכנעה אותנו, כשהיא מקשרת בטן שטוחה עם חיוניות.
רבים נרתעים מהבטחות מפתות אלה ומתחילים בדיאטות דרסטיות, בתקווה לשמוח על השתקפותן החדשה. אלא שעל הנייר, ירידה במשקל היא "אידילית", אך במציאות, זוהי מקור לשברון לב. רחוק מלהביא אושר, המספר הזה על המשקל, המעיד על חודשים של מחסור ופעילות גופנית בלתי פוסקת, מעורר אך ורק ייאוש. מחקר מאוניברסיטת קולג' לונדון מפריך את הרעיון הזה שרזון הוא התרופה לאושר. וההצהרות המודפסות על נייר מבריק נשמעות יותר כמו שקרים מאשר עצה שפירה.
כאשר האכזבה גוברת על הסיפוק
בדמיון הקולקטיבי, ירידה במשקל היא הישג, הצלחה אישית, סיבה לברכות. החברה עשתה עבודה טובה בשטיפת מוח עם הגרסה הידידותית לדיאטה הזו. לכן קשה לדמיין תחושות של דכדוך בגלל השינוי הפיזי הנכסף הזה. עם זאת, לעתים קרובות מאוד, התוצאות אינן עומדות בציפיות. ובסופו של דבר, אפילו עם "פחות קילוגרמים", המורל נשאר נמוך.
ירידה משמעותית במשקל מכפילה את הסיכון לתחושות עצבות, בדידות או אפילו דיכאון, בהשוואה לאדם שלא ירד במשקל או שאפילו עלה במשקל. כדי להגיע למסקנות אלו, החוקרים עקבו אחר כמעט 2,000 אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. בסוף תקופת הניתוח, 14% מהמשתתפים איבדו לפחות 5% ממשקל גופם. עם זאת, מצבם הפסיכולוגי לא השתפר; להיפך, למעשה.
אנשים שירדו במשקל היו בסיכון גבוה ב-78% לפתח תסמיני דיכאון בהשוואה לאחרים. לפיכך, למרות שיפורים בכמה מדדי בריאות, כמו לחץ דם, הם חסרו תשוקה לחיים. הסיבה? אפקט היו-יו, תחושת הקיפאון, ההתקדמות האיטית בראיית תוצאות במראה, תחושת המאמצים לשווא. ירידה במשקל כרוכה בוויתורים רבים, ללא תגמולים ממשיים בסוף. "אנשים לא צריכים לצפות פתאום לראות את כל היבטי חייהם משתפרים", מזהירה שרה ג'קסון, אחת מחוקרי המחקר.
קבלה עצמית, המרשם הטוב ביותר
בסופו של דבר, המוסר השכל של המחקר הזה ברור: עדיף לשנות את נקודת המבט שלך מאשר את הגוף שלך. רק בגלל שאת יכולה להיכנס למכנסיים האלה מימי נעורייך ולסגור את הרוכסן של השמלה, זה לא אומר שאת נפטרת מכל הדאגות שלך. חוץ מזה, הקילוגרמים שהשגת בעמל רב צצים שוב במהירות.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת המדעי New Scientist , כ-85% מהאנשים הנחשבים " בעלי עודף משקל " אשר מאבדים לפחות עשירית ממשקלם, מעלים אותו בחזרה בשנה שלאחר מכן. אז מה הטעם לוותר על קינוח במסעדה ולהתנגד לקסם של המבורגר טוב אם אתם רק הולכים לחזור למשקל ההתחלתי שלכם?
לנצל את החיים במלואם לפני שנבלע על ידי לחצים חברתיים - זוהי הפילוסופיה הנכונה. במקום לשנות את גופנו כך שיתאים לסטנדרטים של יופי, אנו משנים את גישתנו. במקום לחטב את גופנו, אנו מחזקים את ההערכה העצמית שלנו. כי המהפכה האמיתית אינה עוסקת ב"ירידה בכמה קילוגרמים", אלא בשחרור עצמנו מהלחצים שמשכנעים אותנו שעלינו להשתנות כדי להיות ראויים לאושר. לימוד לחיות את גופנו כפי שהוא, על כל הווריאציות והמאפיינים הייחודיים שלו, נותר ללא ספק הגישה הבריאה ביותר.
