לא משנה מה המצב, תמיד יש לך צורך כפייתי למלא את החלל שבין האצבעות שלך. אתה מביא אותן לפה שלך, אתה מפוצץ אותן, או אתה עוטף אותן סביב קווצת שיער. במקרים של דחיפות קיצונית, אתה אפילו יכול לשחק מעודדת עם עיפרון. הידיים שלך היפראקטיביות, נאבקות לתפקד ללא הסחות דעת. ואלה לא טיקים לא מזיקים.
הסחת דעת הידיים כדי להתרכז טוב יותר
בבית הספר, בנינו מטוסים מדפי נייר, נקנו את העטים שלנו על פני השולחנות, שיחקנו בטירוף עם מכסי העפרונות שלנו, ושיחקנו עם הרוכסנים של הקלמרים שלנו. לפעמים ציירנו קווים אקראיים במחברות שלנו או מילאנו את החללים הריקים בדיו כחולה. ידינו היו תמיד בפעולה.
בבגרות, תנועות ידיים לא רצוניות אלו ממשיכות לנוע ולרקוד ברחבי הגוף. עדות לכך היא עלייתם של כדורי לחץ, ערכות להכנת סליים בעצמכם, ספינרים וטבעות קוצניות. לפעמים אנו מקמטים את צווארון החולצה בפגישה, משרבטים ללא מטרה על פתק דביק, או מזנקים על שרשרת כמו חתול על כדור צמר. תנועות ידיים לא רצוניות אלו, שלעתים קרובות נחשבות לסימן לשעמום או לחלומות בהקיץ, למעשה עוזרות למקד את מחשבותינו ולשפר את הבהירות המנטלית.
"כאשר אנו נעים ועוסקים בפעילויות, אנו משנים את הנוירוכימיה של המוח שלנו באותו אופן שבו תרופה יכולה לשנות את הנוירוכימיה של המוח שלנו", מסבירה קלי למברט, חוקרת מוח מאוניברסיטת ריצ'מונד, ל- CBS News . במילים אחרות, ידיים מלאות חיים נותנות רושם של שליטה.
לעסוק בידיים כדי להרגיע את דעתך
במאה ה-19, רופאים כבר רשמו סריגה לנשים הסובלות מחרדה. פעילות עתיקת יומין זו, אגב, עדיין נמשכת בכפות הידיים שבדרך כלל נמצאות בהן סמארטפונים . "זה אולי נראה פשטני, אבל חשוב לדעת שתנועות חוזרות ונשנות מגבירות את ייצורם של נוירוטרנסמיטרים מסוימים. ואם משיגים משהו, כמו כובע או צעיף, מקבלים תחושת סיפוק", מסביר המומחה.
לא צירוף מקרים שכולם מתחילים לעבוד בגינון , לפרום כדורי צמר, לקחת שיעורי קדרות וללמוד הדרכות אמנות. בעידן של עבודות יושבניות שבהן ידיים פשוט נעות הלוך ושוב על גבי מקלדת, פעילויות יצירתיות שמתייחסות לאצבעות כמו לכלי נגינה חוזרות לעצמן. "אם תיצרו משהו, אם תציירו, אם תבשלו, אם תרכיבו חפצים ותשתמשו בשתי הידיים בצורה יצירתית יותר, זה יהיה יותר מגרה עבור המוח", מסביר המדען.
פעילויות ידניות: הדוגמאות המעוררות את הדעת ביותר
כדי להגיע למסקנה זו, החוקרת צפתה באותה התנהגות גם במכרסמים. בעלי החיים, שנאלצו לחפור ולכן להשתמש בכפותיהם כדי למצוא מזון, הראו סימנים טובים יותר של בריאות נפשית מאשר מה שהיא מכנה "חולדות בעלות זכויות יתר", שהיו פטורות ממשימה זו. "לכן, כאשר לקחנו בעל חיים המותאם בצורה מושלמת לסביבתו ופשוט נתנו לו את התגמולים שלו, מבלי שהוא יצטרך להתאמץ כלשהו, רמות הורמוני הלחץ שלו עלו בחדות - הוא איבד את כל יתרונותיו", היא מסבירה. זהו מצב שניתן בקלות להעביר לבני אדם.
בין אם אתם מנגבים רהיט תוך כדי מטלה, מנסים לשחזר דוגמה שנמצאה באינטרנט בעזרת גב של מחט, או ממלאים את החסר בספר צביעה לפי מספרים, התוצאה הסופית תמיד זהה. פעילויות אלו, בין אם הן מגיעות לשיאן ביצירה בעבודת יד או מיועדות אך ורק למדיטציה, מרגיעות את הנפש. לכן, היד שלכם אינה רק לצורך הקשה בטלפון. בשימוש חכם, היא יכולה למלא את רצונכם לשלווה פנימית.
בפעם הבאה שאצבעותיכם מתנועעות ללא סיבה נראית לעין, זכרו את ההסבר הזה. מחווה זו, רחוקה מלהיות חסרת טעם, היא דרך טבעית לטפל במוח וברווחה שלכם. זה לא חוסר תשומת לב; זהו מנגנון הגנה, טכניקת מדיטציה לא מובנת.
