כמה ימים עם המשפחה לפני ה"פיצוץ"? מומחים סוף סוף נותנים את המספר

בחגים, ייתכן שתכננתם לבלות כמה ימים עם המשפחה שלכם. ליהנות מארוחות ביתיות טעימות, לדפדף באלבומי תמונות ישנים ולצפות יחד ב"לבד בבית" כדי לעכל את סעודת החג - התוכנית נשמעת אידילית. עם זאת, אל תסמכו יותר מדי על רוח חג המולד ועל המנות שהוכנו בקפידה במהלך השהות הממושכת הזו בבית ילדותכם. מטפלים חישבו את משך הזמן המרבי שתוכלו לסבול את המפגשים המחודשים הללו.

מפגשי משפחות: יותר מאתגרים מאשר מרגיעים

ככל שערב חג המולד מתקרב, ייתכן שאתם חוזרים לחדר השינה הישן של בני הנוער שלכם, עדיין מכוסים בפוסטרים של להקות בנים. בסרטים, החזרה הזו לבית המשפחה היא תמיד נפלאה ומנחמת להפליא. המשפחה מבלה את כל זמנה בבניית כפרי עוגיות ג'ינג'ר, קישוט עץ חג המולד, והכל תוך כדי לבישת סוודרים מכוערים ומקושטים. בחיים האמיתיים, זה יותר כמו "הגרינץ'" מאשר "חג המולד הקסום".

כמו בכל שנה, אתם חוששים שהאיחוד יתחמצם או שטינות ישנות יעלו שוב בין נגיסה לנגיסה. לא צריך דעה פוליטית לא מתוזמנת או שאלה פולשנית במקצת לגבי מצב היחסים שלכם כדי לעורר מלחמה פנימית. במציאות, גם כשהכל הולך כשורה במשפחה, אתם עדיין יכולים לסבול מהנגאובר חברתי קשה ולהימאס לכם מהמעגל שלכם. היו סמוכים ובטוחים, אתם לא חסרי לב או העתק אמיתי של הגרינץ'.

למטפלים, שמשרדיהם מתמלאים בכל חג מולד, יש הסבר רציונלי יותר להתפרצות רגשית זו. "מפגשים משפחתיים מורחבים דורשים ממבוגרים לחזור לתפקידיהם המשפחתיים הקודמים, תוך שמירה על זהותם הבוגרת הנוכחית", מסבירה ארין פאש, מטפלת זוגית ומשפחתית מורשית, ל- HuffPost . קשה במיוחד למצוא את מקומך ולעמוד בציפיות הללו. בנוסף לכך, מאבדים מידה מסוימת של אוטונומיה. עליכם לפעול לפי קבוצת כללים: לעמוד בהתחייבויות המשפחתיות, לאכול בזמנים ספציפיים ולהשתתף בפעילויות שנקבעו מראש. בקיצור, כל השגרה שלכם מופרעת, ואחרי ארבעה ימים, אתם כבר מצפים לעזוב.

סימנים אלה חושפים הרבה על רמת הרוויה שלך.

מפגשים משפחתיים בחג המולד הם מתישים במיוחד. אם פרסומות וקומדיות שכנעו אתכם שאלו התקופות היקרות ביותר בשנה, יש לכם את כל הזכות להרגיש מוצפים, עובדים יתר על המידה, עצבניים ומתוסכלים. גם אם אתם רגילים לדכא את רגשותיכם ולסגת לשירותים, זה לא הפתרון הטוב ביותר. במקום לזייף עליזות, למדו לזהות את הגבולות שלכם.

האם הדבר הקל ביותר מרגיז אותך? האם אתה מדמיין כל תרחיש אפשרי? האם אתה מותש למרות שהמאמץ היחיד שלך הוא לפרוש את השמיכה שעל ברכיך? האם הכעס שלך מוחשי, עד כדי כך שדודך מציע לך לשתות כדי "להירגע"? זה בוודאי בגלל שהגעת לנקודת השבירה שלך, אותו "אני לא יכול יותר" שקט.

"שימו לב לסימנים הפיזיים: כאבי ראש ממתח, לסת חשוקה, הפרעות שינה, בעיות עיכול, או תחושה של צורך בהפסקה ארוכה לשירותים כדי להסדיר את הנשימה", ממליץ פאש. "אם אתם מתחילים לחלום על הספה שלכם או לספור את השעות עד לעזיבה, זה אומר שמערכת העצבים שלכם שולחת לכם אות אזעקה", ממשיך המומחה.

מה מטפלים ממליצים כדי להגן עליך

כשארוחות משפחתיות הופכות להיות יותר מדי, כל מה שאתם רוצים לעשות זה לסגת לבקתה בלי אינטרנט אלחוטי. במקום זאת, אתם הולכים לשולחן הילדים, נשארים מאחורי הקלעים (כלומר, במטבח), או לוקחים הפסקה בפתח הבית. וספוילר: זה טבעי לחלוטין. "אפשרו לעצמכם לקבוע גבולות בלי להרגיש אשמים. הצורך להתרחק מהמשפחה שלכם לא אומר שאתם לא אוהבים אותם; זה פשוט אומר שאתם אנושיים", מתעקשים פאש.

כמובן, אין שום שאלה של להפוך את הארוחה לחיסול חשבונות, של לומר בקול רם את מה שאתם מרגישים בפנים, או של לקצר את החגיגות עם תירוצים קלושים. עם זאת, אתם יכולים ליישם טקטיקות הסחה כדי להאריך את ההנאה. "צרו לעצמכם מרחב פסיכולוגי על ידי הגבלת הזמינות שלכם לכל פעילות: אתם לא חייבים להיות נוכחים בכל שיחה שמתקיימת במטבח", מייעץ המומחה. מצאו את אזור הנוחות שלכם בתוך אי הנוחות הזו.

מפגשים משפחתיים, מסורת בסוף השנה, יכולים לעורר את הילד הפנימי שבכם. עם זאת, הם נוטים יותר לשבש את ההרמוניה הפנימית שלכם. כדי להישאר במסלול הנכון, היו כנים עם עצמכם.