האם אתם יכולים לספור את החברים שלכם על יד אחת? זה סימן טוב! עדיף שיהיו לכם כמה חברים קרובים ומעורבים מאשר עשרים חברים שמפנים לכם עורף לעתים קרובות יותר מאשר מושיטים לכם יד לעזרה. המדע מאשר את תיאוריית "פחות זה יותר" הזו בחברויות. אז אם הקבוצה שלכם הצטמצמה באופן דרסטי מאז חטיבת הביניים, אל תרגישו אשמים.
"יותר מדי חברים" לא טוב לבריאות
בגיל ההתבגרות, הרבה חברים הם כמעט סמן לתהילה, קריטריון לפופולריות. אתה רוצה למצוא את מקומך בקבוצה, לשבת בשולחן צהריים מלא, להשתתף בטיולים קבוצתיים ולספק את הרצון העמוק הזה להשתייכות. כתוצאה מכך, יש לך כל כך הרבה חברים שאתה מתבלבל בשמותיהם. חברויות נוצרות ומתמוססות . ככל שחולפות השנים, כך יש לך פחות חברים בפנקס הכתובות שלך. אותם חברים ותיקים שאיתם חלקת צחוק ואינספור דברים ראשונים הופכים לזרים גרידא.
היו סמוכים ובטוחים, אם איבדתם את כל החברים הישנים שלכם בדרך ושמרתם רק כמה, זה לא אומר שאתם חברים של פעם או כאלה שלא אהבתם. להיפך, איכות החברויות שווה יותר מכמותן. בהינתן הבחירה, בוודאי תעדיפו שיהיו לכם שניים או שלושה חברים שתוכלו להתקשר אליהם בכל שעה בלילה מאשר חבורה של חברים שמנתקים קשר ברגע שאתם זקוקים לעזרה.
ייתכן שרבים מחברים נראים כמו מותרות בגיל ההתבגרות, אפילו טקס מעבר, אך בריאות הנפש נפגעת בשקט. כך מדגים מחקר שנערך על ידי חוקרים אמריקאים על 169 מתבגרים בגילאי 15 עד 25. חברויות אלו, בנוסף להיותן שטחיות ושבריריות, מכבידות עליכם יותר משהן מעשירות אתכם.
לחץ, בידוד וחוסר ביטחון עצמי מהווים את הרקע.
ממצאי המחקר אינם מפתיעים. אנשים עם מעט חברים מסופקים ומאושרים יותר, בעוד שאלו עם רבים נוטים יותר לבעיות של לחץ, חרדה והערכה עצמית. באופן פרדוקסלי, ככל שיש יותר אנשים סביבכם, כך אתם חשים פחות תמיכה. ייתכן שכבר חוויתם את התחושה הלא נעימה הזו בעבר: הרושם שאתם כמו טיפת מים מגוחכת באוקיינוס.
יש לך אנשים סביבך וכמה כתפיים להישען עליהן, אבל אתה מרגיש שהבדידות מתעצמת. ובדרך כלל, אין קרבה רגשית, רק קשרים שטחיים. לעומת זאת, כשיש לך רק שלושה או ארבעה חברים, הכימיה חזקה ומוחשית יותר. אלה החברים שמרימים אותך כשאתה בשפל, שמבינים אותך בשקט, ושאוחזים בשערך אחרי לילה של שתייה מרובה. על פי מחקר נוסף, שנערך על ידי רובין דנהאר, פסיכולוג אמריקאי, המספר 5 נחשב בר מזל בחברויות. משהו לחשוב עליו.
לדעת מתי להגיד עצור כשחברות הופכת לנטל
לפעמים, חברויות שהיו בעבר מקור לשמחה ותמיכה הופכות בהדרגה לנטל. כאשר חילופי הדברים אינם מאוזנים, כאשר אתם נותנים יותר ממה שאתם מקבלים, או כאשר מערכת היחסים מייצרת יותר לחץ מנוחות, יש לכם את הזכות (ואפילו את הצורך) ליצור מרחק מסוים. הכרה באי נוחות זו אינה אנוכית ואינה אכזרית: לעתים קרובות זהו הצעד הראשון לקראת מערכת יחסים בריאה יותר, הן עם אחרים והן עם עצמכם.
לדעת מתי להפסיק לא בהכרח אומר פרידה פתאומית. אתם יכולים להתחיל בקביעת גבולות ברורים, שליחת פחות הודעות או תכנון שיחה כנה על איך אתם מרגישים. שמירה על איזון רגשי היא חיונית: חברות לעולם לא צריכה להיות נטל, אלא מרחב של כבוד, חופש וטוב לב הדדי.
הקיפו את עצמכם בחברים שמטעינים לכם את המצברים במקום לרוקן אותם. חברויות אמיתיות לא נועדו לשאוב אנרגיה, אלא להיות מעוררות ומשמחות. מהי ההחלטה שלכם לשנה החדשה? עשו קצת סדר בחברויות שלכם .
