आपका दिमाग "नहीं" कहता है, लेकिन आपका मुंह "हां" कहता है। यह सिर्फ शिष्टाचार या अच्छे व्यवहार की बात नहीं है। यह सिर्फ आपकी दयालुता की बात नहीं है। यही कारण है कि जब आप कंबल ओढ़कर और गर्म पानी की बोतल के साथ आराम करना चाहते हैं, तब भी "हां" शब्द स्वाभाविक रूप से मुंह से निकल जाता है।
एबिलीन का विरोधाभास, आपके "हाँ" का स्पष्टीकरण
आप पार्टियों के निमंत्रण स्वीकार कर लेते हैं, भले ही आपका मन नेटफ्लिक्स के सामने बैठकर चॉकलेट खाने का हो, और आप अपने आरामदायक घर में बिताए जाने वाले प्लान को बदलकर उस सहकर्मी की विदाई पार्टी में शामिल होते हैं जिससे आप अपने पूरे करियर में सिर्फ एक बार मिले हैं। दिन भर की सामाजिक गतिविधियों से संतुष्ट होने के बाद भी, आप निमंत्रण को ठुकरा नहीं पाते। आप बिना ज्यादा सोचे-समझे तुरंत "हाँ" कह देते हैं। अंदर ही अंदर आप जानते हैं कि आपको अपने इस फैसले पर पछतावा होगा, लेकिन "ना" शब्द आपके शब्दकोश में है ही नहीं। आपके मुँह से "ना" कहना लगभग अपमानजनक लगता है।
आप शायद कुछ बेतुके बहाने बना लें, जैसे कि आपकी बिल्ली बीमार है या आपकी माँ अचानक आ गई हैं। फिर भी, आप लगातार समर्पित रहते हैं, और यह न तो कमजोरी की निशानी है और न ही अत्यधिक दयालुता का संकेत। आपमें "हाँ" सिंड्रोम है, या यूँ कहें कि आप एबिलीन विरोधाभास से ग्रस्त हैं। निश्चिंत रहें, यह न तो कोई बीमारी है और न ही संक्रामक। मनोवैज्ञानिक क्लेयर पेटिन ने एक ज्ञानवर्धक इंस्टाग्राम वीडियो में समझाया है, "यह एक ऐसी स्थिति है जहाँ एक समूह ऐसा निर्णय लेता है जिसे वास्तव में कोई नहीं चाहता, लेकिन सामाजिक शांति बनाए रखने के लिए और/या इसलिए कि उन्हें लगता है कि वे अकेले हैं जो अलग सोचते हैं, सभी उसे स्वीकार कर लेते हैं। फिर वे कथित बहुमत का साथ देते हैं।"
एक ठोस उदाहरण: आप अपनी पाखंडी कंपनी के अजीबोगरीब सीक्रेट सांता को दोहराने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं रखते, लेकिन समूह में सामंजस्य बनाए रखने के लिए आप सामूहिक रूप से "हाँ" कह देते हैं। एबिलीन का यह विरोधाभास पेशेवर जगत और किशोरावस्था दोनों में आम है। आप समूह में अलग-थलग पड़ने के बजाय "हाँ" कहना पसंद करते हैं, भले ही इससे आपको चिढ़ हो।
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दूसरों को खुश करने की कोशिश करने वालों का एक आम लक्षण
अगर आप मन में "ना" की चेतावनी के बावजूद "हाँ" कह देते हैं, तो यह सिर्फ़ अपने साथियों के बीच घुलमिल जाने और उनकी नज़र में अच्छा व्यवहार बनाए रखने के लिए नहीं है। यह आत्मविश्वास की कमी को भी दर्शाता है: कम आत्मसम्मान की भरपाई करने और खुद को तसल्ली देने के लिए दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालने की चाहत। आप वो व्यक्ति हैं जिसे आम बोलचाल में "लोगों को खुश करने वाला" कहा जाता है। इसका मतलब है कि आप लगातार दूसरों से मान्यता चाहते हैं और अपनी अहमियत सिर्फ़ दूसरों की नज़रों में देखते हैं। यह व्यक्तिगत असुरक्षा, परित्याग के गहरे डर या स्नेह से वंचित बचपन का संकेत हो सकता है।
जैसा कि मनोवैज्ञानिक बताते हैं, यह लगातार "हाँ" कहना कई पूर्वाग्रहों से जुड़ा है। "सामाजिक वांछनीयता पूर्वाग्रह, जो हमें दूसरों को खुश करने और सकारात्मक रूप से देखे जाने के लिए प्रेरित करता है। अनुरूपता पूर्वाग्रह, जो हमें बहिष्कृत न होने के लिए प्रचलित राय का पालन करने के लिए बाध्य करता है। बहुमत का भ्रम, जो हमें यह विश्वास दिलाता है कि 'हर कोई एक जैसा सोचता है' और संज्ञानात्मक असंगति, यह आंतरिक बेचैनी है जब हमारे कार्य हमारी मान्यताओं के विरुद्ध जाते हैं।"
"नहीं" शब्द को पुनः प्रासंगिक बनाने की तत्काल आवश्यकता है।
जटिल वाक्यों या रटे-रटाए बहाने बनाए बिना "ना" कहना एक बड़ी चुनौती है। वे तीन छोटे अक्षर, जो "हाँ" के विपरीत हैं, आपको लगभग वर्जित लगते हैं। शायद आप दूसरे व्यक्ति को आहत करने और असामाजिक या अप्रिय दिखने से डरते हैं। अपनी छवि को खराब होने से बचाने के लिए "हाँ" कहना आसान रास्ता है। हालांकि, आप दूसरों को खुश करने और उनकी हर इच्छा पूरी करने में इतना समय व्यतीत करते हैं कि आप अपने जीवन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। और यह अंततः थका देने वाला साबित होता है।
"बहुत सारी जिम्मेदारियाँ स्वीकार करना तनाव और चिंता का कारण बनता है, क्योंकि हमें बहुत सारी प्रतिबद्धताएँ निभानी पड़ती हैं। यह बोझ हमें बेवजह चिड़चिड़ा बना सकता है," समाजशास्त्री सुसान न्यूमैन ने हफपोस्ट में चेतावनी दी है। यह सोचकर 'हाँ' कहना कि दूसरा व्यक्ति आपकी बेचैनी को समझ जाएगा, कारगर नहीं होता। इसके विपरीत, सम्मानपूर्वक 'ना' कहना सभी के लिए एक स्पष्ट और आश्वस्त करने वाला माहौल बनाता है। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, यह व्यवहार उतना ही स्वाभाविक होता जाएगा और अपराधबोध कम होता जाएगा। बस आपको शुरुआत करनी होगी।
मनोवैज्ञानिक इस बात को सबसे बेहतर जानते हैं: सीमाएँ दीवारें नहीं, बल्कि द्वार हैं। वे आपको खुद को चोट पहुँचाए बिना अपने दायरे में प्रवेश करने का तरीका दिखाती हैं। और सीमाएँ तय करना दूसरों को निराश करने के बारे में नहीं है; यह अंततः खुद का सम्मान करने के बारे में है। भले ही "नहीं" शब्द कठोर लगे, लेकिन असल में कठोर तो वह जबरदस्ती का "हाँ" है। ट्रेन से चालीस मिनट दूर किसी पार्टी के लिए आखिरी समय में "नहीं" कहना आपको निर्दयी नहीं बनाता, बल्कि सिर्फ एक ऐसा व्यक्ति बनाता है जिसकी प्राथमिकताएँ कुछ और हैं: अपना कल्याण ।
