क्या आपके सहकर्मियों की मौजूदगी ही आपको परेशान करती है? जिस तरह से वे चाय पीते हैं, कीबोर्ड पर टाइप करते हैं, डेस्क के नीचे पैर हिलाते हैं, अपने विचारों पर ज़ोर देने के लिए बालों को छूते हैं—यह सब एक तरह का शारीरिक नृत्य है, और यह आपको बिल्कुल पसंद नहीं आता। अगर आपके सहकर्मियों की हरकतें और हाव-भाव आपको अंदर से झकझोर देते हैं, तो हो सकता है आप मिसोकाइनेसिस ( शरीर के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता) से पीड़ित हों।
मिसोकिनेसिस क्या है?
हालांकि मिसोकिनेसिस किसी काल्पनिक महाशक्ति की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तविकता में यह रोजमर्रा की जिंदगी में, खासकर कार्यस्थल पर, एक बेहद कष्टदायक विकार है। ऐसे में सहकर्मी डेस्क पर उंगलियां चलाते रहते हैं, पेन की नोक को बार-बार दबाते हैं या किसी जटिल फाइल पर ठुड्डी रगड़ते रहते हैं। खुले कार्यालयों में, जहां संवेदी अतिभार तेजी से बढ़ सकता है, मिसोकिनेसिस तेजी से विकसित हो सकता है।
इससे यह बात समझ में आती है कि जब आप किसी सहकर्मी को कलम से रस्सी कूदने जैसी हरकतें करते या लगातार पैर थपथपाते देखते हैं तो आपकी सहनशीलता का स्तर अचानक क्यों गिर जाता है। मिसोकाइनेसिस से पीड़ित लोगों को इन दोहराव वाली हरकतों से नज़रें हटाना और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जो दूसरों द्वारा एक पंक्ति में बैठकर की जाती हैं। वे केवल विचलित नहीं होते; वे एक आंतरिक बेचैनी का अनुभव करते हैं जिसे नियंत्रित करना बहुत कठिन होता है।
मिसोकिनेसिस, मिसोफोनिया के समान ही एक विकार है, जिसमें व्यक्ति को मुंह से निकलने वाली तेज आवाजों, माउस क्लिक, कीबोर्ड क्लिक या यहां तक कि हल्की-सी सुनाई देने वाली सांसों से भी घृणा होती है। डॉ. हैंडी बताते हैं, "यह लोगों की सामाजिक मेलजोल, काम करने या सीखने की क्षमता को प्रभावित करता है।" यह विकार, जो अभी भी आम जनता के बीच अपेक्षाकृत कम जाना जाता है और जिसके बारे में पर्याप्त जानकारी उपलब्ध नहीं है, ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अनुमानित रूप से 33% आबादी को प्रभावित करता है।
मिसोकिनेसिस का विकास कैसे होता है?
अगर आप उस सहकर्मी को बर्दाश्त नहीं कर सकते जो लगातार अपनी कुर्सी पर बेचैनी से हिलता रहता है और उसे इधर-उधर घुमाने में अजीब सा आनंद लेता है, तो हो सकता है कि आप "चिड़चिड़े" न हों, बल्कि मिसोकिनेसिस से पीड़ित हों। जैसा कि अध्ययन में बताया गया है, यह नकारात्मक विकार हल्की झुंझलाहट से लेकर गंभीर चिंता तक हो सकता है। निराशा, बिना वजह चिड़चिड़ापन, या तनाव में अनियंत्रित उतार-चढ़ाव—मिसोकिनेसिस हर व्यक्ति में अलग-अलग रूप में प्रकट होता है। यह सहकर्मी, जो अपने संक्रामक ओसीडी से आपके विचारों पर हावी रहता है, आपको परेशान करता है जबकि दूसरे उसे एक केंद्रित कर्मचारी के रूप में देखते हैं।
मिसोकिनेसिस, जिसे कभी-कभी ध्यान अभाव विकार (अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर) समझ लिया जाता है, विचलित मन का संकेत नहीं है, बल्कि अत्यधिक सहानुभूति का लक्षण है। इस गहन अध्ययन के संचालक मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. हैंडी के अनुसार, मिसोकिनेसिस हमारे मिरर न्यूरॉन्स द्वारा ट्रिगर हो सकता है। ये मस्तिष्क कोशिकाएं सहानुभूति को नियंत्रित करती हैं और हमें "दूसरों के कार्यों के पीछे के इरादों को समझने" में सक्षम बनाती हैं। संक्षेप में, आपका मस्तिष्क शॉर्टकट ले रहा है।
एक पैर का फड़कना, उंगलियों का बेचैन होना, दो महत्वपूर्ण कार्यों के बीच हाथ का हड्डी चबाना... ये सभी हरकतें तनाव की शारीरिक अभिव्यक्ति हैं, और इनका असर तुरंत हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। अध्ययन के सह-लेखक सुमीत जसवाल कहते हैं, "हमारे मिरर न्यूरॉन्स हमें दूसरों की भावनाओं को समझने में मदद करते हैं, लेकिन साथ ही ये उन दोहराव वाली हरकतों को नज़रअंदाज़ करना मुश्किल बना देते हैं जिन्हें हम परेशान करने वाला मानते हैं।"
मिसोकिनेसिस से निपटने के लिए क्या किया जा सकता है?
नहीं, जब भी आपका सहकर्मी कलम को लाठी की तरह इस्तेमाल करे, तो आपको अंदर ही अंदर गुस्सा करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, इस तरह की हरकतें बेहद परेशान करने वाली हो सकती हैं, लेकिन दैनिक जीवन पर इसके प्रभाव को कम करने के तरीके मौजूद हैं।
- पहला कदम है अपनी भावनाओं को नाम देना। यह समझना कि यह न तो अनावश्यक असहिष्णुता है और न ही अत्यधिक चिड़चिड़ापन, अपराधबोध को कम करने में सहायक होता है। आपका मस्तिष्क किसी विशिष्ट उत्तेजना पर प्रतिक्रिया कर रहा है, अक्सर स्वचालित रूप से। यह कोई क्षणिक सनक या कार्यालय में किया गया नखरा नहीं है।
- इसके बाद, वातावरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप ओपन-प्लान ऑफिस में काम करते हैं, तो अपनी दृष्टि को थोड़ा बदलने का प्रयास करें। अपनी बैठने की जगह बदलना, स्क्रीन का कोण समायोजित करना, या एक छोटा सा पार्टीशन लगाना इन विचलित करने वाली गतिविधियों से आपका ध्यान काफी हद तक बचा सकता है। कभी-कभी, कुछ सेंटीमीटर का बदलाव भी पूरे दिन को बचा सकता है।
- कुछ लोगों को "प्रति-उत्तेजना" से भी आराम मिलता है। हेडफ़ोन के ज़रिए हल्का संगीत सुनना, व्हाइट नॉइज़ चलाना या बिना आवाज़ वाले ईयरबड्स पहनना एक तरह का सुरक्षात्मक घेरा बना सकता है। इससे मस्तिष्क का ध्यान उन दोहराव वाली क्रियाओं से हट जाता है जो उसकी सतर्कता पर हावी हो जाती हैं।
अगर किसी के पैर में हल्की सी हरकत देखकर ही आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके सहकर्मी अचानक असहनीय हो गए हैं। हो सकता है कि आपका दिमाग आसपास की दुनिया की हलचलों को कुछ ज़्यादा ही बारीकी से महसूस कर रहा हो। यह अतिसंवेदनशीलता का एक सूक्ष्म रूप है, जो कभी-कभी परेशान करने वाला होता है, लेकिन वास्तव में बहुत वास्तविक है।
