कैमोमाइल चाय का एक कप पीने और कुछ देर तक व्हाइट नॉइज़ सुनने के बाद, आपको नींद आने लगती है। आप लगभग सपनों की दुनिया में पहुँचने ही वाले होते हैं कि अचानक आपका शरीर झटके से जाग जाता है और आप बिस्तर से उछल पड़ते हैं। आप शायद इस अजीबोगरीब एहसास से परिचित होंगे जो बिना किसी चेतावनी के आपको नींद से जगा देता है। रात की शुरुआत को खराब करने वाले इन अचानक झटकों का एक वैज्ञानिक कारण है।
यह एक प्रभावशाली घटना है, लेकिन इसकी व्याख्या संतोषजनक है।
अपने आरामदायक रजाई में लिपटे हुए, आपने आँखें बंद कर ली हैं और वास्तविकता से विमुख हो गए हैं। हृदय सामंजस्य सत्र और एक सुकून भरी किताब पढ़ने के बाद, आप एक शांतिपूर्ण रात के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। आपकी नींद में कोई खलल नहीं पड़ रहा है। फिर भी, अचानक, आपका शरीर ऐसे काँपता है मानो आपके कमरे में कोई खतरा मंडरा रहा हो।
आप इस एहसास से अच्छी तरह वाकिफ हैं। अक्सर जब कोई कार हॉर्न बजाती है या ठंडी हवा के झोंके से दरवाजा जोर से बंद होता है, तो आप इसे सचेत रूप से महसूस करते हैं। कभी-कभी आप चौंककर उछल पड़ते हैं। लेकिन यहाँ, अपने गद्दे पर आराम से लेटे हुए, तकियों से लिपटे हुए, आपके पास घबराने का कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
निश्चिंत रहें, यह स्ट्रोक की शुरुआत नहीं है, न ही यह आपके शरीर में किसी खराबी का संकेत है। डॉक्टर इस प्रतिक्रिया को "हिप्निक जर्क" कहते हैं, और यह हानिरहित है। यह मायोक्लोनस का एक नाटकीय रूप है, जो एक वैज्ञानिक शब्द है और मांसपेशियों के संकुचन को दर्शाता है। हफपोस्ट में पंजीकृत नर्स प्रैक्टिशनर एलेन वर्मटर आश्वस्त करती हैं , "ये अनैच्छिक, बहुत छोटे और अचानक संकुचन अक्सर नींद के पहले चरण में होते हैं, जो जागने और गहरी नींद के बीच का एक हल्का संक्रमणकालीन चरण होता है। "
नींद के दौरान अचानक नींद क्यों खुल जाती है?
ये सम्मोहक झटके आपको सिर्फ बिस्तर से उछलने पर मजबूर नहीं करते। कभी-कभी तो ऐसा लगता है जैसे आप गिर रहे हों और चादर को कसकर पकड़ लेते हों, मानो कोई ताकत आपके बिस्तर को सीधा उठा रही हो। यह काफी प्रभावशाली है और शायद सुखद न हो, लेकिन पूरी तरह से हानिरहित है।
ये "ऐंठन" रात के सबसे खराब समय पर होती हैं, नींद आने के चरण के दौरान। यानी, जब आप इतने आराम से होते हैं कि तकिए पर लार के कुछ छींटे रह जाते हैं। मस्तिष्क, जो एक तरह से आपके शरीर का नियंत्रण केंद्र है, मांसपेशियों की गतिविधि को धीमा कर देता है। कभी-कभी इस प्रक्रिया में थोड़ी सी गड़बड़ी हो जाती है, जिससे अचानक संकुचन होता है।
हालांकि हिप्निक जर्क अक्सर "अचानक" होते हैं, लेकिन कुछ आदतें, चिकित्सीय स्थितियां या दवाएं इन्हें बढ़ावा दे सकती हैं। थकान , तनाव , नींद की कमी, ज़ोरदार व्यायाम और अत्यधिक कैफीन के सेवन से इनके होने की संभावना अधिक होती है।
आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए? ये ऐसे संकेत हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
नींद में होने वाले झटके नियमित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेने का कारण नहीं होते। हालांकि, कभी-कभी ये एक चेतावनी का संकेत हो सकते हैं। इसलिए, अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें। यदि रात में ये झटके बार-बार आते हैं और रात को सोने से पहले चिंता का कारण बनते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना सबसे अच्छा है। इसका उद्देश्य इस घटना को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना नहीं है, बल्कि बस अपने शरीर की बात सुनना है।
जैसा कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, यह कभी-कभी स्लीप एपनिया का एक सूक्ष्म लक्षण होता है। लेकिन अक्सर यह एक परेशान आंतरिक स्थिति को दर्शाता है। रात भर चैन से सोने के लिए, शरीर की इन हरकतों से विचलित हुए बिना, आप एक शांत दिनचर्या बना सकते हैं। इंटरनेट चलाने के बजाय, बारिश की आवाज़ सुनते हुए कोई उपन्यास पढ़ें। सबसे महत्वपूर्ण बात, सोने का एक नियमित समय निर्धारित करें।
अंततः, सोते समय होने वाला यह हल्का सा झटका बिल्कुल सामान्य है। वास्तव में, यह हमें याद दिलाता है कि जब हम धीरे-धीरे नींद में डूब रहे होते हैं, तब भी हमारा शरीर और मस्तिष्क पर्दे के पीछे काम करते रहते हैं।
