हर भोजन के बाद दांत ब्रश करना मौखिक स्वच्छता का सबसे बुनियादी आधार है। हालांकि, इस लगभग स्वतःस्फूर्त आदत के अलावा, आपको डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके अपनी सफाई की दिनचर्या को और बेहतर बनाना चाहिए। दांतों के बीच फंसे खाने के टुकड़ों और हानिकारक बैक्टीरिया को निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया यह छोटा सा उपकरण, ब्यूटी इन्फ्लुएंसर्स द्वारा उतना प्रचारित नहीं किया जाता है। फिर भी, यह इंटरनेट पर दिखने वाले स्वास्थ्य संबंधी उपकरणों से कहीं अधिक उपयोगी है।
एक ऐसा सहायक उपकरण जिसे अक्सर कम आंका जाता है
जेनरेशन जेड के कई सदस्य अपनी पहली तनख्वाह मिलने पर विदेश में वीनियर लगवाने का सपना देखते हैं या विज्ञापन में दिखने लायक मुस्कान के लिए अपने दांतों को सफेद करवाने की ख्वाहिश रखते हैं। फिर भी, बहुत कम लोग सचमुच अपने दांतों की देखभाल करते हैं और अपने माता-पिता द्वारा सिखाई गई अच्छी मौखिक स्वच्छता की आदतों को बनाए रखते हैं। बचपन में दांत ब्रश करना एक तय समय पर किया जाने वाला काम था, एक अनिवार्य दिनचर्या थी, लेकिन बड़े होने पर हम कभी-कभी इस जरूरी काम को टाल देते हैं । हम अपने दांतों को जल्दबाजी में ब्रश करने लगते हैं। यह काफी विरोधाभासी है जब आप शीशे के सामने क्रीम, एंटी-एजिंग सीरम और अजीब-से रंग के मास्क लगाने में बिताए गए समय पर विचार करते हैं।
लेकिन असल बात यह है कि दांतों की समस्याएं आसानी से बख्शती नहीं हैं। भले ही आजकल अत्याधुनिक तकनीक से लैस सुपरसोनिक टूथब्रश मौजूद हैं, फिर भी डेंटल फ्लॉस आज भी बहुत ज़रूरी है। यह एक्सेसरी, जो देखने में भले ही स्टाइलिश न लगे, लेकिन डेंटिस्ट अक्सर इसे इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। यह कोई वैकल्पिक चीज़ नहीं है, बल्कि इसका एक अहम मकसद है। कई लोग इसका इस्तेमाल दांतों के बीच फंसी गंदगी से बचने के लिए करते हैं, लेकिन असल में इसका इस्तेमाल दांतों के उन मुश्किल से पहुंचने वाले कोनों और दरारों को साफ करने के लिए किया जाता है। जैसा कि डेंटल सर्जन कामी होस ने SELF पत्रिका को बताया, टूथब्रश सिर्फ दांतों की सतह का 60% हिस्सा ही साफ करता है। इसका सीधा मतलब है कि बाकी का काम डेंटल फ्लॉस कर देता है।
यह प्लाक हटाता है, कैविटी से बचाता है, मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम करता है और साथ ही सांसों को ताज़ा रखता है। दूसरे शब्दों में, यह दांतों के अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देता है और मुंह की पूरी तरह सफाई के लिए पारंपरिक ब्रश करने का पूरक है।
मुंह से परे सकारात्मक परिणाम
डेंटल फ्लॉस सिर्फ खाने के बाद बचे हुए टुकड़ों को साफ करने और मुस्कान को निखारने का काम नहीं करता। यह संपूर्ण स्वास्थ्य में योगदान देता है और यहां तक कि जीवनकाल भी बढ़ा सकता है। जी हां, यह अक्सर उपेक्षित रहने वाली वस्तु, जो वायरल हैशटैग में कभी दिखाई नहीं देती, पृथ्वी पर हमारे जीवन को लंबा कर सकती है। आम धारणा के विपरीत, मुंह कभी-कभी उन बीमारियों का शुरुआती बिंदु होता है जो पहली नजर में इस अंग से असंबंधित प्रतीत होती हैं।
विशेषज्ञ बताते हैं, “मसूड़ों और दांतों के मिलने वाली महीन खांच, जिसे जिंजिवल सल्कस कहते हैं, मानव शरीर के सबसे पारगम्य ऊतकों में से एक है। इसमें भरपूर रक्त वाहिकाएं होती हैं, जिससे बैक्टीरिया और इसमें प्रवेश करने वाले सभी पदार्थ सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं।” इस क्षेत्र में पनपने वाले बैक्टीरिया अपनी उच्च अवशोषण दर के कारण शरीर के अन्य हिस्सों में भी पाए जा सकते हैं। एक विशेष बैक्टीरिया ध्यान आकर्षित कर रहा है: पोर्फिरोमोनस जिंजिवलिस। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह हृदय के दौरे के दौरान धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है और अल्जाइमर के रोगियों के मस्तिष्क के ऊतकों में भी पाया गया है। डॉ. हॉस चेतावनी देते हैं, “दीर्घकालिक पेरियोडोंटल रोग प्रणालीगत सूजन का कारण बनते हैं जो लगभग सभी प्रमुख रोग श्रेणियों को प्रभावित करते हैं।”
डेंटल फ्लॉस का सही तरीके से इस्तेमाल कैसे करें
डेंटल फ्लॉस बाज़ार में मिलने वाला सबसे "पसंदीदा" उपकरण नहीं है, लेकिन यह कुछ बीमारियों से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि यह कोई जादुई छड़ी नहीं है जो एक ही बार में सारी समस्याओं का समाधान कर दे, फिर भी यह सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक उपयोगी उपकरण है। यदि आप डेंटल फ्लॉस से परिचित नहीं हैं, तो गहन और प्रभावी सफाई के लिए इसका उपयोग करने का तरीका यहाँ बताया गया है:
- पर्याप्त लंबाई काट लें। लगभग 40 से 50 सेंटीमीटर डेंटल फ्लॉस लें। यह लंबा लग सकता है, लेकिन इससे आप हर बार सफाई के लिए अलग-अलग जगह का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- उंगलियों के चारों ओर लपेटें: धागे का अधिकांश भाग अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर लपेटें, फिर काम करने के लिए उंगलियों के बीच 2 से 3 सेंटीमीटर धागा तना हुआ रखें।
- धीरे से अपने दांतों के बीच फ्लॉस डालें। फ्लॉस को बिना ज़ोर लगाए सरकाएं। फ्लॉस को मसूड़ों पर ज़ोर से न मारें (यह एक आम गलती है)।
- दांत के चारों ओर "C" आकार बनाएं। दो दांतों के बीच तार डालने के बाद, उसे दांत पर दबाते हुए "C" का आकार बनाएं और धीरे-धीरे मसूड़े से ऊपर की ओर ले जाएं।
- दोनों तरफ से साफ करें। पहले बाएं दांत पर यही प्रक्रिया दोहराएं, फिर दाएं दांत पर उसी जगह पर यही प्रक्रिया दोहराएं।
- प्रत्येक दांत के लिए जगह बदलें। बैक्टीरिया के पुनर्वितरण से बचने के लिए, प्रत्येक नई जगह पर थोड़ा सा साफ फ्लॉस खोलें।
विशेषज्ञ सर्वोत्तम और नियमित उपयोग के लिए इस अनुष्ठान को दिन में एक बार, अधिमानतः शाम को सोने से पहले करने की सलाह देते हैं।
इसे दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान है, इसमें दिन में केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन इसके प्रभाव लंबे समय तक बने रहते हैं। संक्षेप में, यह छोटा और सहज प्रयास आपके दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में बड़ा फर्क ला सकता है।
