いかなる犠牲を払ってでも完璧を目指し、常に最高のパフォーマンスを目指すのではなく、気にせず手放すことを学ぶ方が良いでしょう。物事をあまり個人的な問題として捉えないこと。それが真の幸福の秘訣です。この非常にリラックスしたアプローチは、自己啓発書やメディアの健康アドバイスではあまり称賛されません。しかし、心理学によれば、これは日常生活のすべてを変えるそうです。
気にしない：好ましくないが効果的なアプローチ
ジャングルベアのバルーは「必要最低限の物」を歌い、プンバァは喜びの賛歌として「ハクナ・マタタ」を歌いました。デカルトやプラトンよりも親しみやすい哲学者であるディズニーのキャラクターたちは、のんびりとした精神を推奨していますが、 幸福に関する絶対的な真実を握っているわけではありません。さらに、これらの現代の物語では、「どうでもいい」という精神について誰も触れていません。これは、 ドーパミンに満ちたページやメディアの処方箋にも見られないものです。
それでも、これは確かに、自分自身をより良く感じ、人生を競争のように扱うのをやめるための最良のアドバイスです。作家マーク・マンソンは、このテーマに『 くそったれの人生』というタイトルの本を丸々1冊捧げ、ニューヨーク・タイムズのベストセラーとなりました。この本の中で、彼はしばしば無頓着で見下していると誤解されがちなこの哲学の核心を明らかにしています。極端な共感や自己実現のための他のあらゆるルールから逸脱したこのマントラは、決して不健康ではありません。
「最高の自分」でいなさいと常に教えられてきた社会では、上司の叱責、同僚の婉曲的な発言、あるいは日々の生活の圧倒的な要求に無関心でいるのは難しい。影響を受けていないふりをすることは不可能だ。あるいは、外見は保っていながらも、内心は怒りを募らせていることもある。しかし、この心の変化はすべてを変える。気にしないことは、冷酷な人の反射でも、感情の欠如の兆候でもない。それは、真に自分を大事にする人の習慣なのだ。
気にしないことを学ぶことは精神衛生に良い
気にしないということは、常に被害者意識に苛まれる内なる小さな声に身を任せることを意味します。これは、頭の中を整理し、邪魔な思考から解放する良い方法です。カリフォルニア大学の研究によると、意識的に注意を向ける場所を選ぶ人は、すべてをコントロールしようとする人よりも約23%幸福度が高いことが示されました。
気にしないというのは、他人に「出て行け」と言ったり、横柄で冷たい口調を取ったりすることではありません。「何でも軽く考える」ということではなく、ただ自分に影響を与えるものを選別するということです。他人がうんざりしている時に、うなずいて同意するような時に「ノー」と言う方法を知っているということです。建設的でもない、根拠のない叱責に直面しても冷静さを保つということです。また、友人の昇進を祝福する際に、その人の人生全体を疑うのではなく、祝福するということです。つまるところ、不必要な感情的なエネルギーを費やさないことを選択するということです。そして、それが、賢く気にしないことと、完全に無関心になることの決定的な違いなのです。
気にしないことを学ぶための基本
自尊心が傷つけられている時に、気にしていないふりをするのは賢明ではありません。それは見せかけではなく、態度、心の状態です。そして時には、特に自分を正当化したり、弁護したり、他人と比べたりすることに慣れきっている場合は、繊細なバランスを取ることが求められます。無関心を装うと、すぐに不快な、あるいは不愉快な印象を与えてしまう可能性があります。
だからこそ、レッスンを盲目的に受け入れるのではなく、実践することが重要なのです。これは一種の精神的なデトックス、内なる浄化です。まるで心の「ノイズ低減」モードを活性化させるようなものです。そして、『The Subtle Art of Not Giving a F*ck（くそったれな私なんてどうでもいい）』という本は、この「考える必要のない」実践を始めるための優れた基礎を提供しています。心に留めておくべき重要な質問があります。 「これは本当に私にとって重要なことなのか？」
そこから、2 つのオプションがあります。
- それが重要なら、それにエネルギーと注意を注ぎ、感情的に投資するのは理にかなっています。
- 重要でないなら、精神的にも感情的にも時間を無駄にする意味はありません。ただ手放しましょう。
集団的想像力の中で、無関心は感情的な未熟さの表れ、甘やかされた子供の典型的な行動とみなされます。しかし、無関心にも芸術性があります。時にはそれは自尊心や自己防衛の行為です。世界を見下すことではなく、単に視野を広げることなのです。
