연말연시는 마법과 재회, 그리고 아늑한 순간들로 가득합니다. 하지만 반짝이는 불빛과 호화로운 만찬 뒤에는 훨씬 덜 축제적인 현상이 도사리고 있습니다. 삶의 강력한 엔진인 당신의 심장을 시험해 볼 수 있습니다.
크리스마스의 마법이 당신의 심장 박동수를 바꿀 때
크리스마스를 떠올리면 테이블 주위에 모인 사람들, 따뜻한 웃음소리, 그리고 마치 따뜻한 담요처럼 감싸 안는 아늑한 분위기가 바로 떠오릅니다. 이러한 순간들은 소중하지만, 자신도 모르게 심장 박동을 방해하는 행동들이 나타나기도 합니다. 그중 하나가 바로 악명 높은 홀리데이 심장 증후군 , 즉 달갑지 않은 손님입니다.
크리스마스 로맨틱 코미디에나 나올 법한 이름이지만, 이 증후군은 실제로 존재합니다. 과도한 음주로 인해 발생하는 심장 부정맥입니다. 축하를 위해 샴페인을 마시든, 식사와 함께 좋은 레드 와인을 마시든, 삼촌이 너무 많이 따라준 수제 펀치를 마시든, 심장은 예측할 수 없이 반응할 수 있습니다.
알코올: 심장의 은밀한 적
과음 다음 날, 마치 전날 밤의 피로를 회복하려다 갑자기 심장이 마라톤을 시작한 것처럼 심장이 빠르게 뛰는 듯한 심계항진을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 응급의학과 전문의 제랄드 키에르제크 박사에 따르면, 이러한 부정맥(심방세동)은 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 심지어 뇌졸중 위험을 증가시키기도 합니다. 그는 뇌졸중 네 건 중 한 건이 심방세동과 관련이 있다고 지적합니다.
2020년 한 연구는 이러한 현상에 대한 생물학적 설명을 제시합니다. 좋아하는 음료의 주요 성분인 에탄올은 필수 효소인 단백질 키나아제 C에 직접 작용합니다. 심장이 원활하게 뛰도록 하는 전기 신호를 방해하여 부정맥을 유발할 수 있습니다. 이러한 장애는 일반적으로 음주 후 8시간 이내에 나타나 24시간 이내에 사라집니다. 이미 심장 질환에 걸리기 쉬운 사람이라면 알코올 섭취를 완전히 피하는 것이 가장 좋다고 키에르젝 박사는 권고합니다.
겨울: 심장의 작업을 복잡하게 만드는 계절
술만이 유일한 원인은 아닙니다. 겨울 자체가 당신을 해치고 있습니다. 미국심장협회에 따르면, 이 시기에 심장마비로 인한 사망률이 약 10% 증가하며, 특히 크리스마스와 새해 연휴에 가장 높습니다. 왜 이렇게 감정적으로 따뜻한 시기가 당신의 마음에는 이토록 차가워질까요?
여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 첫째, 추운 날씨는 동맥의 혈관을 수축시켜 직경을 줄입니다. 그러면 심장은 혈액 순환을 위해 더 열심히 일해야 합니다. 여기에 지방과 소금 함량이 높은 음식은 신진대사를 심각하게 방해하여 심장 건강에 좋지 않은 칵테일을 만들어냅니다. 그리고 스트레스도 잊지 마세요. 크리스마스 준비를 좋아하더라도 스트레스는 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. "완벽한" 선물을 찾고, 식사 준비를 하고, 가족 방문을 관리하는 것 등 이 모든 것이 몸에 부담을 줍니다. 마지막으로, 흔히 간과되는 점이 하나 있습니다. 명절에는 많은 사람들이 몸이 좋지 않아도 누군가를 귀찮게 할까 봐 병원 진료를 받기를 꺼립니다. 이는 피해야 할 반사적인 행동입니다.
마음을 아프게 하지 않고 평화로운 휴가 시즌을 보내는 방법은?
키어젝 박사는 이 점을 강조합니다. 불편함, 통증, 호흡 곤란, 불규칙한 맥박이 느껴지면 절대 의사의 진료를 미루지 마십시오. 여러분의 건강은 소중하며, 심장은 여러분의 온전한 관심을 받을 자격이 있습니다. 사랑하는 것을 포기하지 않고 연말연시를 온전히 즐길 수 있도록 미국심장협회(American Heart Association)에서 몇 가지 간단한 조언을 제공합니다.
- 불편함이 느껴지면 신속하게 조치를 취하십시오. 흉통, 호흡 곤란 또는 전신 권태감이 느껴지면 즉시 15번으로 전화하십시오. 의료 도움을 너무 자주 받는 것이 부족한 것보다 낫습니다.
- 식사와 술 소비를 조절하세요: 제철 음식을 즐기되, 자신의 한계를 염두에 두세요.
- 스트레스를 관리하세요. 심호흡을 하고, 다른 사람에게 위임하고, 객관적인 시각을 가지세요. 모든 것을 어깨에 짊어질 필요는 없습니다.
- 신체 활동을 유지하세요: 걷기, 요가, 춤 등 신체를 활성화하는 데 좋은 활동이면 무엇이든 좋습니다.
- 치료를 소홀히 하지 마세요. 치료를 받고 있다면, 축제 분위기 속에서도 꼼꼼히 치료를 받으세요.
친절함으로 축하하세요: 당신의 마음을 위한 가장 아름다운 선물
연말연시는 사랑과 나눔의 시간입니다. 하지만 축하한다고 해서 자신을 소홀히 하는 것은 아닙니다. 자신의 몸에 친절하고 배려하는 태도를 취함으로써, 건강으로 가득 찬 한 해를 시작할 수 있습니다. 마음만 먹으면 웃고, 축하하고, 건배를 하며, 심장을 위험에 빠뜨리지 않고 매 순간을 음미할 수 있는 균형을 유지할 수 있습니다.
간단히 말해서, 당신의 마음은 충실한 동반자입니다. 마음에 마땅히 드려야 할 존중과 관심, 그리고 부드러움을 주세요. 이렇게 하면 밝은 명절과 최고의 방식으로 시작하는 새해를 즐길 수 있을 것입니다.
