분노, 좌절, 슬픔, 외로움, 죄책감. 때때로 밀려오는 이런 부정적인 감정들은 그냥 사라지지 않습니다. 우리 몸은 이 감정들을 아주 특정한 곳, 바로 엉덩이에 저장합니다. 거울 속 자신의 엉덩이를 보며 경멸감을 느끼고 살을 빼고 싶어 하는 바로 그 엉덩이 말입니다. 우울한 기분이 들 때면 샤키라처럼 배꼽춤을 추고 싶은 이유가 하나 더 늘었네요.
엉덩이는 부정적인 감정의 저장소입니다.
연인과의 다툼이나 직장에서의 안 좋은 소식 후에 당신을 괴롭히는 부정적인 감정들은 마치 몸에 새겨진 것처럼 남습니다. 말 그대로요. 당신을 괴롭히고, 눈물을 흘리게 하고, 심장을 두근거리게 한 그 감정들은 곧바로 엉덩이에 쌓여 축적됩니다. 바로 그곳에 당신의 일상 속 고민들이 쌓이는 거죠. 물론 이건 순전히 비유적인 표현입니다. 청바지 단추가 안 맞거나 허리둘레가 늘어나는 이유가 이것 때문은 절대 아닙니다.
하지만 강조해야 할 또 다른 해부학적 사실이 있습니다. 엉덩이는 우리 몸의 모든 움직임에 있어 중심적인 역할을 합니다. 엉덩이는 우리 골격의 기초이며, 몸통과 다리를 연결합니다. 엉덩이 덕분에 우리는 앉고, 걷고, 뛸 수 있습니다. 간단히 말해, 엉덩이는 우리 몸의 뼈대를 이루고 움직임을 지탱해 주는 역할을 합니다. 몸매를 결정짓고 옷을 입을 때마다 불안감을 불러일으키는 이 엉덩이에는 피트니스 프로그램에서 거의 찾아볼 수 없는 근육, 바로 장요근이 자리하고 있습니다.
이 근육은 눈에 잘 띄지 않지만 척추와 다리를 연결하고 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자연요법에서는 스트레스를 받으면 수축하기 때문에 "영혼의 근육"이라고도 불립니다. 또한 만성적인 긴장에 특히 민감하다는 특징도 있습니다. 신체 교육 전문가인 마사 에디 박사는 헬스라인(Healthline)에서 "장요근에는 체내 독소를 걸러내는 신장과 투쟁-도피 반응을 조절하는 부신이 있습니다. 이는 억눌린 감정이 갇히는 엉덩이와 감정 사이의 연관성을 설명하는 데 도움이 됩니다."라고 설명합니다.
골반은 "천골 차크라"라고도 불립니다.
무릎이 흔들리고, 발목을 잘 삐고, 발이 아프다면, "잘못된 동작"이나 유당 불내증 때문이 아닐 수도 있습니다. 골반에 부정적인 감정이 쌓여 "넘쳐흐르는" 느낌이 해소되지 않아서일 가능성이 큽니다. 부정적인 감정의 자리인 골반은 고대 전통에서 상징적으로 중요한 의미를 지닙니다. 현대 요가 강사들이 발바닥을 사용하고 다리를 이용해 나비 자세를 취하는 것은 결코 우연이 아닙니다. 이는 몸을 "재설정"하고 이러한 트라우마를 해소하기 위한 것입니다.
이 차크라는 감정, 쾌락, 창의성과 연결되어 있으며, 유연한 움직임을 가능하게 하는 골반은 우리가 느끼는 감정을 "흘려보내는" 능력을 상징합니다. 골반이 유연할 때는 감정의 유동성을, 긴장될 때는 막힘을 느낀다고 합니다. 또한 인간 생명의 시작점이자 생명 에너지의 요람인 골반은 때때로 정신적인 짐으로 인해 "막히게" 될 수 있습니다.
"천골 차크라의 에너지 흐름이 원활하지 않으면 창조력, 즐거움, 자신감, 타인에 대한 신뢰가 차단됩니다. 성적인 막힘, 자존감 부족, 의욕 저하, 무관심 등이 나타날 수 있죠." 요가 강사 마리아나 로스는 과부하되고 막히고 불균형한 골반의 결과들을 이렇게 열거합니다.
엉덩이를 자유롭게 움직이게 하는 핵심 단계
소셜 미디어에서는 많은 사람들이 이 소식에 유머러스하게 반응하며, 샤키라의 "Hips Don't Lie"처럼 엉덩이를 흔들거나 열정적으로 트월킹을 추고 있습니다. 하지만 좌골 신경통이나 관절 탈골의 위험을 감수할 뿐 아니라, 이런 행동은 카타르시스를 느끼기에는 턱없이 부족합니다. 나이트클럽에서처럼 엉덩이를 흔드는 건 효과적인 해소 방법이 아니니까요.
여성들이 몸매를 다듬기 위해 스쿼트나 불가리안 스플릿 스쿼트에 열중하는 동안, 엉덩이에도 신경을 써야 합니다. 체중 감량 관련 기사에서 권장하는 것처럼 "지방"을 빼기 위해서가 아니라, 엉덩이의 불편함을 해소하기 위해서 말이죠. 요가 강사들은 종종 나비 자세를 권하는데, 이 자세는 몸을 무겁게 하는 모든 것을 밖으로 내보내는 듯한 느낌을 주고 자연스럽게 떨림을 유발합니다. 어떤 강사들은 이 자세에 주황색을 반복적으로 떠올리는 시각화 기법을 병행하라고 추천하기도 합니다.
가벼운 스트레칭, 걷기, 호흡 운동 또는 특정 요가 동작은 신체를 지나치게 문자 그대로 해석하지 않고도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 엉덩이는 스트레스를 끌어당기는 곳일 뿐만 아니라 개인적인 성장의 무대이기도 합니다. 그러므로 자신에게 친절하게 대하는 것이 중요합니다.
