กลไกทางจิตนี้จะทรยศต่อผู้ที่ไม่รู้ตัวว่ากำลังเล่นเป็นเหยื่อ

บางคนรู้สึกเหมือนชีวิตกำลังสมคบคิดกันต่อต้านพวกเขา ทั้งๆ ที่พวกเขาแค่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ คุณอาจจะเคยเจอคนแบบนี้มาแล้ว หรือบางทีอาจจะเจอทุกวันด้วยซ้ำ โดยไม่ตั้งใจ พวกเขากลับติดอยู่ในความคิดแบบเหยื่อ พฤติกรรมนี้แท้จริงแล้วมีพื้นฐานมาจากกลไกทางจิตที่ละเอียดอ่อนกว่าที่เห็น

กลไกทางจิตของการตกเป็นเหยื่อโดยไม่รู้ตัว

เบื้องหลังคำบ่นซ้ำๆ เสียงถอนหายใจอันน่าสะเทือนใจ และคำพูดอันโด่งดังที่ ว่า "ฉันทำอะไรไม่ได้เลย" คือกลไกการป้องกันตัวเองทางจิตวิทยาที่ทรงพลังอย่างน่าประหลาดใจ การเป็นเหยื่อโดยไม่รู้ตัวเป็นปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติที่ทำให้บางคนโทษปัจจัยภายนอกว่าเป็นปัญหา โดยไม่แม้แต่จะพิจารณาบทบาทของตนเองในสถานการณ์นั้น สมองต่างหากที่พยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใจจากการสำรวจตนเอง เหมือนกับกำลังกดปุ่ม "โหมดป้องกันตัวเอง" โดยไม่ปรึกษาใคร

กลไกนี้ไม่ใช่ข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ ซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย หากแต่เป็นกลยุทธ์ภายในที่สืบทอดกันมายาวนาน มักหยั่งรากลึกจากประสบการณ์ในอดีต ซึ่งการยอมรับความรับผิดชอบนำมาซึ่งต้นทุนทางอารมณ์ที่สูงเกินไป ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด บุคคลจึงโทษโลกภายนอก ไม่ว่าจะเป็นสังคม โชคร้าย คนอื่น หรือสถานการณ์ของพวกเขา ทุกสิ่งทุกอย่างกลายเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าชีวิตเป็นอุปสรรคต่อพวกเขา

นักจิตวิทยา อเมลี บูค็อบซา สรุป ความคิดนี้ด้วยวลีที่ดูเหมือนจะมาจากการพูดคุยภายในใจที่ไม่หยุดหย่อนว่า "ไม่ใช่ความผิดของฉัน ชีวิตมันอยู่ตรงข้ามกับฉัน" วาทกรรมประเภทนี้ทำหน้าที่สร้างความชอบธรรมให้กับความทุกข์ทรมาน แก้ตัวให้กับความเฉยเมย และบางครั้งก็กระตุ้นความเห็นอกเห็นใจโดยไม่รู้ตัว เพราะเหยื่อที่หมดสติไม่ได้แสวงหาการสนับสนุนผ่านการหลอกลวงเสมอไป บ่อยครั้งที่พวกเขาเพียงต้องการรู้สึกว่าตนเองเข้าใจ รับฟัง และได้รับการยอมรับ

ปัญหาคือบทบาทนี้จะกลายเป็นกรงขังอย่างรวดเร็ว คนๆ นั้นขังตัวเองอยู่ในกรงโดยที่ตัวเองไม่เต็มใจ การย้ำอยู่เรื่อยๆ ว่าทุกอย่างอยู่เหนือการควบคุม ทำให้พวกเขาเชื่อว่าตัวเองไม่มีอำนาจเหลืออยู่ พวกเขาสูญเสียความมั่นใจในความสามารถในการลงมือทำ และประสบการณ์ชีวิตของพวกเขาก็เริ่มวนเวียนไปมา แน่นอนว่ามันสะดวกสบาย แต่ก็จำกัดอย่างมาก

ความกลัวที่เป็นพื้นฐานและผลที่ตามมาที่เกี่ยวข้อง

หากเราพิจารณากลไกนี้ให้ลึกซึ้ง เราจะค้นพบอารมณ์ที่เป็นสากล นั่นคือ ความกลัว ความกลัวที่จะทำผิดพลาด ความกลัวที่จะล้มเหลว และความกลัวที่จะเติบโต เพราะการพัฒนาตนเองต้องอาศัยความกล้าหาญ การเคลื่อนไหว และความรับผิดชอบ และเมื่อคำพูดเหล่านี้ก่อให้เกิดความวิตกกังวลมากกว่าแรงจูงใจ บทบาทของเหยื่อก็จะกลายเป็นที่พึ่งพิงอันอบอุ่นใจ แม้ว่ามันจะขัดขวางการเติบโตส่วนบุคคลทั้งหมดก็ตาม

การตกเป็นเหยื่อช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการลงมือทำ ตราบใดที่ "ความผิด" อยู่ที่อื่น ก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวเองเลย มันเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกหนีแรงกดดันจากการเลือก: "ถ้าฉันไม่ตัดสินใจอะไรเลย ฉันก็จะไม่ล้มเหลว" ยกเว้นแต่ว่าความสบายใจทางจิตใจนี้มาพร้อมกับราคาที่สูงมาก ในความสัมพันธ์ การเป็นเหยื่อโดยไม่รู้ตัวก่อให้เกิดความไม่สมดุล การสื่อสารเต็มไปด้วยการบ่น การตำหนิติเตียนที่แฝงอยู่ และบางครั้งความคาดหวังทางอารมณ์อันมหาศาล คนที่รักจะกลายเป็นทั้งที่ปรึกษา ผู้ช่วยเหลือ และนักบำบัดแบบทันควัน พวกเขาพยายามช่วยเหลือ ปลอบใจ และรับฟังซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนกระทั่งความเหนื่อยล้าเริ่มก่อตัวขึ้น

เพราะการเป็นเหยื่อ แม้โดยไม่ได้ตั้งใจ ก็ดูดพลังงานของผู้อื่นไป ความสัมพันธ์จึงกลายเป็นถนนทางเดียว คนหนึ่งระบายความทุกข์โดยไม่ตั้งคำถาม ขณะที่อีกคนซึมซับและให้การสนับสนุน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความหงุดหงิด ความห่างเหิน หรือแม้แต่ความโกรธที่เงียบงัน สำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ ผลลัพธ์ของความสัมพันธ์นี้อาจดูไม่ยุติธรรม พวกเขารู้สึกถูกทอดทิ้ง ไม่เข้าใจ ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังขณะที่ต้องทนทุกข์ ความขัดแย้งนี้โหดร้าย ยิ่งพวกเขาแสวงหาการสนับสนุนโดยขังตัวเองไว้ในบทบาทนี้มากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งเสี่ยงที่จะผลักไสมันออกไปมากขึ้นเท่านั้น

สู่การรับรู้และความรับผิดชอบ

การหลุดพ้นจากรูปแบบนี้ สิ่งสำคัญที่สุดและสำคัญที่สุดคือการยอมรับมัน ไม่ใช่การตำหนิตัวเอง แต่คือการเข้าใจสิ่งที่มันปกป้อง การเป็นเหยื่อโดยไม่รู้ตัวไม่ใช่ข้อบกพร่องที่ต้องลบเลือน แต่มันเป็นสัญญาณที่ต้องใส่ใจ มันมักจะเผยให้เห็นถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การ ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง หรือประวัติส่วนตัวที่ฝังแน่นในช่วงเวลาที่การรับผิดชอบนั้นเจ็บปวดเกินไป

ขั้นตอนแรกคือการเน้นย้ำถึงสิ่งที่บุคคลนั้นสามารถควบคุมได้ ซึ่งอาจรวมถึงการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ การยืนยันความต้องการของพวกเขา และการกระทำง่ายๆ ที่จะฟื้นฟูความรู้สึกมีอำนาจเหนือชีวิตของพวกเขา เป็นรูปแบบหนึ่งของการฟื้นฟูทางอารมณ์ที่เมื่ออดทนแล้วจะสร้างความมั่นใจขึ้นมาใหม่ สำหรับคนรอบข้าง การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ การสนับสนุนคนที่กำลังเล่นบทบาทเหยื่อไม่ได้หมายถึงการยอมรับเรื่องราวความพ่ายแพ้ของพวกเขา แต่หมายถึงการรับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ แต่ยังรวมถึงการแนะนำพวกเขาอย่างอ่อนโยนให้กลับมาสู่ความรับผิดชอบของตนเอง และแน่นอนว่าการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญมีคุณค่าอย่างยิ่ง

ท้ายที่สุดแล้ว การเข้าใจและตระหนักถึงกลไกนี้ เปิดโอกาสให้ผู้ที่ติดอยู่ในนั้นได้เชื่อมต่อกับพลังของตนเองอีกครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนวงจรอันเจ็บปวดให้กลายเป็นการเคลื่อนไหวสู่ความชัดเจน ความรับผิดชอบ และความสำเร็จที่มากขึ้น การหลุดพ้นจากการเป็นเหยื่อโดยไม่รู้ตัว หมายถึงการยอมรับที่จะมองชีวิตของตนเองด้วยความแจ่มใส ความกล้าหาญ และความอ่อนโยน ซึ่งโดยพื้นฐานแล้ว นั่นคือหนึ่งในของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถมอบให้กับตัวเองได้