บางครั้ง ในสถานการณ์ทางสังคม เราอาจรู้สึกเหมือนตัวเองกลืนไปกับฉากหลังและมองไม่เห็น เรารู้สึกตัวเล็กจิ๋ว ไร้ประโยชน์ และไม่มีความสำคัญ เราบอกตัวเองว่าการมีอยู่ของเราไม่จำเป็น ไม่ได้เพิ่มอะไรให้กับกลุ่ม เมื่อความคิดเหล่านี้เกิดขึ้น มันจะวนเวียนอยู่ในหัวเราไม่รู้จบ เหมือนท่วงทำนองที่หลอกหลอนของเพลง "Baby Shark" ในโซเชียลมีเดียของเธอ จูลี สมิธ นักจิตวิทยา ได้เสนอวิธีการที่จะต่อต้านผลข้างเคียงของการขาดความมั่นใจนี้
ความรู้สึกว่าตัวเองไม่มีตัวตนนั้นมาจากไหน?
มันเป็นความรู้สึกที่ทำให้เรา สงสัยใน ตัวตนทั้งหมดของเรา เมื่อเราขาดความมั่นใจในตัวเอง เรามักจะเผชิญกับมัน มีบางวันที่เราสงสัยว่าเรากำลังทำอะไรอยู่บนโลกนี้ ภารกิจของเราคืออะไร และนี่ไม่ใช่คำถามเชิงปรัชญา แต่เป็นเพียงภาพสะท้อนของความมั่นใจที่กำลังพังทลาย จากนั้นเราก็เริ่มดูถูกตัวเอง เริ่ม วิจารณ์ตัวเองเงียบๆ เริ่มสาปแช่งตัวเองว่า "น่าเบื่อ" ซึ่งเป็นศิลปะที่เราเชี่ยวชาญ ใน nutshell เรากำลังทดสอบตัวเองภายในอย่างแท้จริง มันค่อนข้างง่าย: เรารู้สึกเหมือนผีเร่ร่อน เป็นเพียงเงา เป็นตัวประกอบ เหมือนหยดน้ำในมหาสมุทร เราอาจจะซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มหรือสวมผ้าคลุมล่องหนของแฮร์รี่ พอตเตอร์ มันก็เหมือนกัน
ความรู้สึกท่วมท้นนี้ ซึ่งทำให้เรารู้สึกผิดที่อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ และทำให้เรารู้สึกหนักใจกับคำพูดเชิงลบมากมาย บางครั้งก็เกิดขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัว หลังจากการประชุมที่เราไม่กล้าพูดอะไรออกมา มันกลับมาปรากฏอีกครั้งในสถานการณ์ทางสังคม เมื่อเราถูกเบียดเสียดบนรถโดยสารสาธารณะ ถูกแซงคิว หรือถูกขัดจังหวะในงานปาร์ตี้
ดังที่นักวิจัย Rodney Luster เขียนไว้ใน Psychology Today ว่า “ความรู้สึกนี้บางครั้งเกิดขึ้นเมื่อเราตัดขาดทางจิตใจจากตัวตนของเรา สูญเสียการติดต่อกับตัวตนของเราและความสามารถในการกระทำของเรา การมองไม่เห็นตัวเองในรูปแบบนี้เป็นเรื่องของการดำรงอยู่และละเอียดอ่อน” กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราไม่ได้หายไปแค่ในสายตาของผู้อื่นเท่านั้น เรายังสามารถจางหายไปจากภายในได้อีกด้วย ข่าวดีก็คือความรู้สึกนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป และมีกฎง่ายๆ เกือบจะเป็นคณิตศาสตร์ที่จะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมได้ชัดเจนขึ้น
กฎ 52 ใบ: เครื่องเตือนใจที่ชวนเวียนหัว
เราคุ้นเคยกับการกล่าวคำยืนยันเชิงบวก การประกาศความรักตัวเองหน้ากระจก และเทคนิคการใช้กระดาษโน้ต แต่จูลี สมิธ นักจิตวิทยา มีวิธีแก้ปัญหาความมั่นใจอีกวิธีหนึ่ง และมันมาในกล่อง ลองนึกภาพไพ่สำรับคลาสสิก 52 ใบ ไม่มีอะไรจะธรรมดาไปกว่านี้ แล้ว “มันก็แค่ไพ่สำรับธรรมดา มีไพ่ 52 ใบ แค่นั้นเอง” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว และถึงกระนั้น...
ถ้าคุณสับไพ่ 52 ใบนี้ ลำดับที่ได้นั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเคยมีมาก่อนในประวัติศาสตร์ของจักรวาล ไม่มีทางเป็นไปได้เลย เพราะจำนวนชุดที่เป็นไปได้นั้นมหาศาล เป็นตัวเลข 68 หลัก มากกว่าจำนวนอะตอมบนโลกเสียอีก จุดประสงค์ไม่ใช่เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจและทำให้เสียงในใจที่คอยรบกวนเงียบลงด้วยการเล่นเกม Battleship อย่างรวดเร็ว ไม่เลย ไพ่สำรับนี้เป็น "ภาพ" มันเป็นวิธีที่ชาญฉลาดที่จะช่วยให้เราจำได้ว่าเรามีหลายพันแง่มุม
สิ่งที่น่าทึ่งคือไพ่แต่ละใบนั้นคุ้นเคยเป็นอย่างดี ไพ่เก้าดอกจิก ไพ่ควีนโพแดง ไม่มีอะไรพิเศษหากพิจารณาเป็นรายใบ แต่การจัดเรียงนั้นไม่เคยมีมาก่อน จูลี สมิธ สรุปแนวคิดนี้ด้วยวลีที่ตรงใจที่สุดว่า "จะไม่มีใครเหมือนคุณ"
ดูโพสต์นี้บนอินสตาแกรม
อุปมาอุปไมยที่งดงามสำหรับภาวะเอกฐาน
เรามักจะพยายามลดทอนสิ่งที่ทำให้เราเป็นเราลง “ฉันไม่ได้พิเศษอะไรขนาดนั้น” “คนอื่นทำได้ดีกว่า” “ฉันไม่ได้โดดเด่นอะไร” แต่ถ้าไพ่ 52 ใบสามารถสร้างชุดค่าผสมที่ไม่ซ้ำกันได้นับไม่ถ้วน แล้วมนุษย์เราล่ะ? คุณไม่ได้ประกอบขึ้นจากองค์ประกอบ 52 อย่าง แต่จากองค์ประกอบนับล้าน: ความทรงจำ บาดแผล เสียงหัวเราะ รสนิยมทางดนตรี กลิ่นอายในวัยเด็ก ความล้มเหลว ความฝันลับๆ มิตรภาพที่สำคัญ หนังสือที่มีอิทธิพลต่อชีวิต การตัดสินใจที่กล้าหาญ ความผิดพลาดที่หล่อหลอมตัวตน
โดยส่วนตัวแล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลก หลายคนเคยผ่านการเลิกรา หลายคนชอบกาแฟหรือเกลียดการพูดในที่สาธารณะ แต่การผสมผสานที่ลงตัวของทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณเป็นคุณนั้น เป็นเอกลักษณ์อย่างแท้จริง การรู้สึกว่าตัวเองไม่มีตัวตนมักหมายถึงการลืมการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์นี้ มันหมายถึงการเชื่อว่าคุณเป็นคนที่สามารถแทนที่กันได้ กฎ 52 ใบเตือนเราถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม: สิ่งธรรมดาๆ สามารถสร้างสิ่งที่ไม่เหมือนใครได้
เป้าหมายไม่ใช่การพกไพ่ติดตัวไปทุกที่ แต่เป็นการจดจำกฎข้อนี้ไว้เหมือนคำภาวนาที่ให้กำลังใจ มันเป็นเหมือนที่พึ่งที่ดีเมื่อความมั่นใจในตัวเองของคุณเริ่มลดลง
