คุณกลัวทุกครั้งที่เป็นหวัดใช่ไหม? โรคนี้อาจเป็นสาเหตุได้

คุณใช้เวลาหนึ่งในสามของฤดูหนาวไปกับการซับน้ำมูกด้วยทิชชู่ สูดดมน้ำมันราวินซารา และไอไปทั้งตัว ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว แต่คุณก็กลัวว่าอาการจะกำเริบอีก และเริ่มมีนิสัยหมกมุ่นแบบเดียวกับมงค์ คุณมองเห็นเชื้อโรคอยู่ทุกที่และกลัวที่จะต้องเป็นหวัดซ้ำแล้วซ้ำเล่า นี่อาจเป็นอาการกลัวการเจ็บป่วยอย่างหนึ่งก็ได้

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ความกลัวที่พบได้ทั่วไป

ปีนี้เชื้อโรคไม่ค่อยปล่อยคุณไปง่ายๆ คุณเพิ่งผ่านพ้นฤดูไข้หวัดใหญ่ที่แสนทรมานมาหมาดๆ ซึ่งเต็มไปด้วยอาการหนาวสั่น มีไข้ และอาการอื่นๆ ทั่วร่างกาย คุณใช้เวลาช่วงฤดูหนาวต่อสู้กับปรสิตภายในเหล่านี้ด้วยการน้ำมูกไหล ไอจนหมดสติ แม้จะสวมเสื้อผ้าหลายชั้น ผ้าพันคอ กินยาเสริมภูมิคุ้มกัน หลายรอบ และดูแลสุขอนามัยอย่างดีที่สุดแล้ว คุณก็ยังพ่ายแพ้ต่อไวรัสตามฤดูกาลอยู่ดี

มันก็แค่โชคร้าย แต่ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว คุณก็ยังคิดถึงแต่เรื่องร้ายๆ คุณกลัวที่จะกลับไปเจอช่วงเวลาที่อ่อนเพลียเหล่านั้นอีกครั้ง กลัวที่จะต้องพึ่ง ยาพ่นจมูก และยาแก้แพ้ Vicks Vaporub ที่ไหลลงคอ คุณกลัวมากจนแอบฝันว่าชุดป้องกันเชื้อโรคและถุงมือยางจะเป็นที่นิยมกันทั่วหน้า

ปีนี้ไข้หวัดใหญ่ร้ายกาจมาก ไม่ใช่แค่หวัดธรรมดาที่หายไปอย่างรวดเร็ว แต่เป็นหวัดรุนแรงที่ทำให้เราต้องนอนอยู่บนเตียงและรู้สึกเหมือนผัก ไม่แปลกที่คุณจะรู้สึกหวาดระแวงเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเรียกอาการนี้ว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ซึ่งเป็นผลมาจากโรคกลัวการเจ็บป่วย คุณอาจยังไม่ถึงขั้นเป็น โรคกลัว แต่คุณจะตกใจทันทีที่รู้สึกคันคอหรือรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป

อาการที่ไม่อาจเข้าใจผิดได้

คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังคลำคอ ตรวจดูว่าต่อมน้ำเหลืองบวมหรือไม่ หรือส่องกระจกแล้วจินตนาการถึงอาการที่ไม่มีอยู่จริงบ้างไหม? นี่เป็นสัญญาณของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพอย่างแน่นอน คุณตรวจสอบตัวเองหลายครั้งต่อวันและค้นหาคำตอบทางอินเทอร์เน็ต หากกำไลข้อมือที่คุณหวงแหนที่สุดคือเครื่องวัดความดันโลหิต และคุณรีบคว้าเทอร์โมมิเตอร์ทันทีที่รู้สึกร้อนวูบวาบ นั่นแสดงว่าคุณอาจกำลังประสบกับโรคนี้อยู่

“มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และขึ้นอยู่กับสภาวะที่ทำให้แต่ละคนกังวลมากที่สุด ซึ่งความกังวลนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้” ดร. สเปลแมน นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการคลินิกบำบัดส่วนตัวอธิบาย คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความกังวลของคุณนั้นไม่มีเหตุผล? นี่คือสัญญาณทั่วไปบางประการในผู้ที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ:

• หมกมุ่นกับสัญญาณทางร่างกาย: ให้ความสนใจมากเกินไปกับความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ เช่น ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ไฝที่เปลี่ยนแปลงไป หรือแม้แต่หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติเล็กน้อย
• การค้นหาคำตอบอย่างบ้าคลั่ง: การค้นหาข้อมูลใน Google เพื่อทำความเข้าใจอาการ การอ่านบทความทางการแพทย์อย่างไม่รู้จบ หรือการตรวจสอบความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทุกอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
• การตรวจซ้ำ: การวัดชีพจร การวัดอุณหภูมิ หรือการวัดความดันโลหิตบ่อยเกินความจำเป็น
• ความต้องการการยืนยันอย่างต่อเนื่อง: การโทรหาญาติ การปรึกษาแพทย์ หรือการขอใบรับรองสุขภาพ เพื่อให้สบายใจ
• ความกลัวยังคงอยู่แม้ผลตรวจจะออกมาน่าสบายใจ: แม้หลังจากตรวจร่างกายแล้วพบว่าทุกอย่างปกติดี ความกังวลก็ยังคงอยู่

สิ่งนี้ยิ่งเพิ่มความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ

ดังที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพซึ่งปัจจุบันกลายเป็นส่วนหนึ่งของศัพท์ทางการแพทย์นั้นทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงวิกฤตโควิด-19 และนับตั้งแต่ยุคของหน้ากากอนามัย เจลล้างมือ และการเว้นระยะห่างทางสังคม ความวิตกกังวลนี้ก็กลายเป็นเรื้อรังไปโดยปริยาย อย่างไรก็ตาม ข่าวสารที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ซึ่งทำให้ทุกโรคดูเกินจริง ย้ำเตือนเราถึงจำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งที่เพิ่มขึ้น และทำให้เรารู้สึกเหมือนกำลังจะตายทุกครั้งที่เห็นพาดหัวข่าว ยิ่งทำให้ความวุ่นวายทางจิตใจนี้รุนแรงขึ้น แม้ว่าข่าวเหล่านั้นจะไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ส่วนตัวของคุณโดยตรง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความตึงเครียดภายใน

การมีทรัพยากรทางการแพทย์ทั่วโลกอยู่แค่ปลายนิ้วอาจดูน่าอุ่นใจ… จนกว่าคุณจะเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด การค้นหาอาการต่างๆ อาจนำไปสู่สมมติฐานที่น่าตกใจได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักคาดการณ์ถึงสิ่งเลวร้ายที่สุด อย่างไรก็ตาม การไปพบแพทย์ทุกๆ สองวันโดยหวังว่าพวกเขาจะรักษาโรคที่อยู่ในหัวของคุณเท่านั้นไม่ใช่แนวทางที่ดีที่สุด ดร.สเปลแมนแนะนำแนวทางที่ครอบคลุมมากกว่า นั่นคือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) มันไม่ได้รักษาโรคที่มองไม่เห็น แต่ช่วยล้างพิษจากความคิดเชิงลบและช่วยให้คุณเลิกความเชื่อที่เป็นอันตราย

หากคุณตื่นตระหนกกับอาการไอเล็กๆ น้อยๆ ทุกครั้งราวกับว่ามันจะเป็นอันตรายถึงชีวิต นั่นคือภาวะวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ และด้วยกลยุทธ์ที่ดี คุณสามารถทำลายวงจรเลวร้ายนี้ได้ แน่นอนว่าเป้าหมายไม่ใช่การปล่อยให้ตัวเองทรุดโทรมหรือตัดขาดความสัมพันธ์กับแพทย์ แต่เป็นการใช้เหตุผลจัดการกับความกลัวของคุณต่างหาก