Usynlig for nogle, ubehagelig for mange, er en oppustet mave en af de mest almindelige usikkerheder blandt kvinder. Ofte midlertidig, nogle gange tilbagevendende, påvirker den både fysisk velvære og selvværd, men forbliver overraskende uomtalt.
En almindelig følelse, men sjældent taget alvorligt
Du har sikkert oplevet det før: den mave, der strammer sig sammen i løbet af dagen, den følelse af tyngde efter et måltid, den pludselige trang til at åbne en knap eller undgå stramt tøj. Oppustethed er et almindeligt fænomen, men det opleves ofte i stilhed. Det er ikke bare fordøjelsesbesvær, men en voksende uro, nogle gange snigende, der kan påvirke, hvordan du ser din krop. Hvad der i virkeligheden er en naturlig kropslig reaktion, bliver i den kollektive fantasi til en fejl, der skal skjules.
Et fysisk ubehag med flere årsager
Oppustethed kan forekomme på forskellige tidspunkter af dagen og af mange årsager. Visse fødevarer, der er rige på fermenterbare fibre, såsom bælgfrugter, kål eller løg, kan for eksempel forårsage øget gasproduktion. Kulsyreholdige drikkevarer, tyggegummi eller at spise for hurtigt fremmer også luftindtagelse, hvilket forstærker følelsen af oppustethed.
Ud over disse problemer kan der forekomme fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, refluks eller langsom tarmtransport. En stressende livsstil, at spise på farten, utilstrækkelig tygning eller langvarig sidden kan også forstyrre tarmfunktionen. En oppustet mave er derfor ikke en tilfældighed: den afspejler ofte en kombination af fysiske og adfærdsmæssige faktorer.
Den hormonelle cyklus, en nøglespiller
For mange kvinder følger oppustethed et cyklisk mønster. Før menstruation holder kroppen på mere væske, fordøjelsen bliver langsommere på grund af hormoner, og maven bliver mere følsom. Under graviditeten lægger livmoderen pres på fordøjelsesorganerne, hvilket kan forværre oppustethed. I overgangsalderen ledsages hormonelle udsving nogle gange af et langsommere stofskifte, hvilket bidrager til udspilet mave.
Disse fænomener er helt normale, men de forklares sjældent klart. Denne mangel på information forstærker den misforståelse, at denne foranderlige mave er en anomali, når den blot er en afspejling af kroppens naturlige funktion.
Stress og mental belastning: allierede med oppustethed
Stress spiller også en stor rolle. Kvinder, der ofte står over for en mental overbelastning mellem arbejde, familie og privatliv, er mere modtagelige for kronisk stress. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nature Neuroscience er kvinder dobbelt så tilbøjelige til at opleve kronisk stress som mænd. Denne følelsesmæssige spænding påvirker direkte fordøjelsessystemet. Stresshormonet kortisol kan bremse fordøjelsen og fremme tarmgæring, hvilket forværrer følelsen af oppustethed.
Det er en ond cirkel: jo mere stresset du er, jo mere reagerer din mave, og jo mere forstærker denne reaktion dit ubehag og din uro. Maven bliver dermed et spejl af en træt krop, men også af et overstimuleret sind.
Et æstetisk tabu, der stadig er meget til stede
I modsætning til andre kropslige realiteter såsom cellulite eller strækmærker, der nu er mere synlige i kropspositive diskurser, er en oppustet mave fortsat et følsomt emne. Det forbindes ofte fejlagtigt med vægtøgning, graviditet eller mangel på disciplin. Maven opfattes som et område, der skal kontrolleres, udglattes og flades ud, og enhver variation vurderes med det samme.
For at undgå stirrende blikke eller kommentarer vælger mange kvinder løstsiddende tøj, høj talje eller snit, der skjuler maven. Bag disse tøjvalg ligger ofte et ønske om at være diskret, om at undgå at tiltrække opmærksomhed og om at beskytte sig selv. Men en oppustet mave er hverken en fiasko eller mangel på viljestyrke: det er kroppens naturlige reaktion på dens omgivelser, dens kost, dens cyklusser og dens følelser.
Mod en blidere forbindelse med sin mave
At erkende, at din mave ændrer sig i løbet af dagen, måneden eller dit liv, betyder at anerkende, at din krop er levende, dynamisk og intelligent. At reducere den til en flad mave ville være at ignorere dens rigdom og dens evne til tilpasning. Flere og flere stemmer hæves for at normalisere denne virkelighed: kvinder viser deres maver uden at suge dem ind, deler deres oppustethed med humor og venlighed og minder os om, at maveperfektion er et urealistisk ideal.
Kort sagt, at lære at lytte til din mavefornemmelse er også at lære at lytte til dig selv. At tilbyde den blidhed, hvile, respektfuld ernæring og tid er en form for egenomsorg. Og hvad nu hvis du, i stedet for at bekæmpe den oppustede mave, valgte at byde den velkommen som en normal og værdig del af din krop? Denne accept er ikke resignation, men forsoning, en stærk og positiv måde at genvinde dit selvbillede på.
