A diferencia de la "barriga cervecera" en los hombres, que refleja un exceso de cerveza, la "barriga hormonal" no es consecuencia de un estilo de vida epicúreo. Representa el cuerpo de una mujer que vive y a veces sufre los caprichos de las hormonas. Aún poco comprendido y a menudo malinterpretado como un signo de pereza, este aumento de peso escapa a nuestro control. Para "tratar" esta barriga hormonal, el mejor remedio es el amor propio y, sobre todo, la autocomprensión, incluso si eso implica dietas drásticas.
Vientre hormonal: entenderlo para aceptarlo mejor
En las revistas femeninas convencionales, los artículos condenan duramente ese bulto de grasa persistente que se acumula en la comisura del estómago, insinuando sutilmente que no es deseable en nuestra silueta. Abordan el problema desde una perspectiva errónea, centrándose en la apariencia en lugar de la causa de este bulto. Cuando buscas en Google " barriga hormonal", generalmente encuentras consejos sobre cómo "deshacerte de ella" o ejercicios para "arreglarla", como si todo nuestro encanto dependiera de ello. Todo esto se debe al desafortunado mito del vientre plano que nos ha perseguido desde que tuvimos edad para leer.
Sin embargo, esta barriga hormonal, que se asienta a la altura de la cadera y a veces sobresale de los vaqueros, no es un defecto de la naturaleza ni un signo de exceso. No se trata simplemente de "exceso de grasa", sino de un mensaje silencioso del cuerpo, a veces difícil de descifrar. Los artículos perpetúan nuestra ignorancia y nos mantienen en la negación, presentando las dietas como la única solución.
Sin embargo, la barriga hormonal no se ve afectada en absoluto por los jugos detox ni las ensaladas dietéticas. A diferencia de la barriga después de comer, que nos obliga a desabrocharnos los pantalones, esta está compuesta de grasa visceral, lo que significa que va más allá de la mera estética. La posición del útero también influye en el reflejo y da la impresión de un bulto debajo del ombligo. Dado que las clases de biología solo abordaron brevemente las hormonas femeninas y el ciclo menstrual, es hora de aclarar las dudas y poner fin a esta interminable batalla por la imagen corporal.
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Esto puede causar grasa abdominal hormonal.
A lo largo del ciclo menstrual, la barriga cambia drásticamente, dejándonos perplejas frente al espejo. Durante la menstruación, duplica su tamaño y se mantiene firme como un globo, mientras que durante la fase folicular, se aplana unos centímetros. Este es un fenómeno biológico. Sin embargo, una barriga hormonal constantemente visible indica un desequilibrio interno que una sesión de cardio de dos horas no pudo resolver. El cuerpo no almacena grasa al azar: suele ser una respuesta biológica al estrés, la fatiga o las fluctuaciones hormonales naturales.
El papel del cortisol (la hormona del estrés)
El cortisol es uno de los principales culpables. Cuando el estrés se vuelve crónico (sobrecarga mental, presión, falta de sueño), el cuerpo entra en modo de supervivencia y almacena más energía en forma de grasa abdominal. Esto suele ir acompañado de antojos, un estómago más duro o apretado y fatiga persistente. El ejercicio intenso excesivo o las dietas estrictas pueden agravar el problema, ya que también aumentan el estrés interno.
Manejo de la insulina y el azúcar
La insulina regula el azúcar en la sangre. Si las comidas frecuentes provocan picos de azúcar (consumo frecuente de azúcar, picoteo, bajo consumo de proteínas o fibra), los niveles de insulina se mantienen altos, lo que favorece la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Por lo tanto, se puede tener un vientre prominente incluso sin sobrepeso.
Las hormonas femeninas en conflicto
En las mujeres, el ciclo menstrual, la interrupción o el inicio de la anticoncepción hormonal, el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la endometriosis o la perimenopausia influyen considerablemente en la zona abdominal. Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno pueden provocar retención de líquidos y una menor acumulación de grasa abdominal. Los niveles bajos de progesterona pueden contribuir a la hinchazón, la digestión lenta y la sensación de abdomen distendido.
El vientre hormonal habla en voz alta lo que el cuerpo está experimentando en silencio.
El agotamiento hormonal no es una carga ni una injusticia física flagrante. Es más bien un indicador, un punto de análisis. En lugar de intentar eliminarlo con métodos drásticos, incluso bárbaros, es mejor aprender primero a interpretarlo y comprender su lenguaje más allá de la superficie. Este agotamiento hormonal, injustamente demonizado, es una señal silenciosa, no una fuente de dolor. Necesita equilibrio, no restricción.
Olvídate de esas infusiones "quemagrasas" que solo te hacen sentir culpable, y opta por plantas medicinales que ofrecen auténticos beneficios para el bienestar hormonal. El macerado de capullo de frambuesa, por ejemplo, es muy útil para regular el estrógeno, mientras que la melisa es eficaz para combatir el estrés.
Tu cuerpo anhela dulzura y cariño, no castigo. Intenta decirte algo, pero la vocecita de las órdenes a veces te impide escuchar. Tú no eres el problema; la sociedad y sus innumerables dictados lo son.
