Kukapa ei olisi koskaan tarkistanut, että ovi on lukossa, tai penkonut laukkuaan etsien avaimiaan tai lompakkoaan? Tämä näennäisesti viaton ele, jonka monet ihmiset tekevät ennen ulos lähtöä, paljastaa usein lievään ahdistukseen liittyvän hallinnanhalun. Joissakin tapauksissa tämä tarkistamisen tarve voi kuitenkin muuttua ylivoimaiseksi, mikä voi olla merkki pakko-oireisesta tarkkailuhäiriöstä (OCD). Miten erottaa normaali valppaus pakko-oireisesta kierteestä?
Tavallinen valppaus, joskus stressin korostama
Valtaosassa tapauksia oven lukituksen tai laukun sisällön tarkistaminen kerran tai kaksi on normaalia käyttäytymistä, jonka laukaisee usein hetkellinen häiriötekijä, henkinen ylikuormitus tai stressitila. Tämä valppauden muoto, vaikkakin hieman pakonomaista, on vaaraton: se vie vähän aikaa, ei aiheuta ahdistusta ja häviää nopeasti.
Jotkut ahdistuneet tai kontrollinhaluiset persoonallisuudet omaksuvat helpommin nämä pienet rituaalit, jotka toimivat keinona rauhoitella itseään. Niin kauan kuin se on satunnaista ja ei-häiritsevää jokapäiväisessä elämässä, se on vaaraton "tapa".
Kun rituaali muuttuu pakkomielteeksi: pakko-oireisen häiriön tarkistaminen
Joillakin pakko-oireisesta häiriöstä kärsivillä ihmisillä tarkistaminen saa patologisen ulottuvuuden. Rituaalia voidaan toistaa kymmeniä tai jopa satoja kertoja: valot, kaasu, ovet, kodinkoneet jne. Jotkut jopa laskevat askeleensa tai vaihtavat vaatteitaan useita kertoja ennen ulos menemistä.
Kaava on aina sama: mieleen nousee tunkeileva ajatus ("Entä jos unohdan? Entä jos jotain vaarallista tapahtuu?"), joka aiheuttaa ahdistusta, jota vain tarkkailurituaali voi tilapäisesti lievittää. Nopeasti ahdistus palaa voimakkaampana ja ajaa sisään halua toistaa prosessin. Tällä pakko-oireiselle häiriölle tyypillisellä noidankehällä on lopulta merkittävä vaikutus elämänlaatuun.
Pelko, joka juontaa juurensa epävarmuudesta tai menneisyydestä
Näiden pakko-oireisten häiriöiden syyt ovat usein syvällä. Ne voivat johtua tunkeilevuuden pelosta, liiallisesta vastuuntunnosta tai ratkaisemattomasta traumasta. Aivot aktivoivat sitten irrationaalisia suojamekanismeja, kuten eräänlaisen "maagisen ajattelun": tarkkailusta tulee tiedostamaton tapa välttää vaaraa.
Lapsilla tietyt toistuvat käyttäytymismallit – kuten esineiden asettaminen riviin tai yksityiskohtien tarkistaminen – voivat olla merkki ahdistuksesta. Aikuisina eristäytyminen tai liiallinen henkinen kuormitus voivat pahentaa näitä pakkotoimintoja.
Tehokkaita terapeuttisia ratkaisuja
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), erityisesti altistumisen ja reagoinnin ehkäisy (ERP), tunnustetaan tehokkaimmaksi lähestymistavaksi pakko-oireisen häiriön (OCD) hoidossa. Se tarkoittaa henkilön asteittaista kohtaamista pelkonsa kanssa antamatta hänen antaa periksi rituaalilleen: esimerkiksi poistumalla tarkistamatta ovea tai kävelemällä pois ennen kuin hänen annetaan palata.
Samaan aikaan itseapuvälineet voivat auttaa: käyttäytymisen irrationaalisuuden tunnistamisessa, uusien rutiinien luomisessa tai jopa satunnaisen vahvistuksen pyytämisessä läheiseltä – ilman että joutuu riippuvaiseksi muista.
Milloin meidän pitäisi olla huolissamme?
Oven tai laukun tarkistaminen silloin tällöin on täysin normaalia. Tästä käytöksestä tulee ongelmallista, kun siitä tulee aikaa vievää, ahdistava tai häiritsee jokapäiväistä elämää: usein myöhästelyä, tiettyjen retkien välttelyä, sosiaalista eristäytymistä tai jopa sekundaarista masennusta.
Näiden varoitusmerkkien tunnistaminen mahdollistaa varhaisen puuttumisen, ennen kuin pakko-oireinen häiriö juurtuu syvälle. Koska kyllä, tästä kierteestä on mahdollista päästä irti asianmukaisella ja tukevalla ohjauksella.
