Mielialaisuutemme ei ole koskaan staattinen: se vaihtelee päivästä toiseen rutiiniemme, velvollisuuksiemme ja rentoutumishetkiemme vaikutuksesta. Tutkijat ovat tutkineet näitä vaihteluita selvittääkseen, mitkä viikonpäivät tarjoavat meille eniten hyvinvointia, ja tulokset ovat yllättäviä.
Laaja tutkimus mielialojemme ymmärtämiseksi
University College Londonin (UCL) tutkijat seurasivat lähes 50 000 aikuista kahden vuoden ajan havainnoidakseen, miten heidän mielialansa muuttui viikon aikana. BMJ Mental Health -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa käytettiin vakiintuneita työkaluja, kuten PHQ-9:ää masennusoireiden mittaamiseen ja GAD-7:ää ahdistuksen mittaamiseen. Nämä indikaattorit tarjoavat epäsuoran käsityksen hyvinvoinnista tarkkailemalla, miten emotionaaliset vaihtelut ilmenevät jokapäiväisessä elämässä. Tulos? Mieliala ei ole yhtenäinen: jotkut päivät ovat selvästi positiivisempia kuin toiset.
Maanantaiaamu: yllättävä piristysruiske
Vaikka monet kammoavat maanantaita, tiede paljastaa joillekin päinvastaisen vaikutuksen: maanantaiaamut voivat olla ilon hetki. Viikonlopun levon jälkeen monet ihmiset tuntevat olonsa virkistyneiksi, motivoituneiksi ja valmiiksi kohtaamaan uuden viikon. Tutkijat kutsuvat tätä regeneratiiviseksi vaikutukseksi: viikonloppu antaa meille mahdollisuuden vapauttaa kertyneitä paineita, levätä ja suunnitella tulevia päiviä. Näin maanantaista tulee eräänlainen "uusi alku", optimismin ja uuden energian lähde.
Perjantaiaamu: viikonlopun odotus
Toinen hyvä hetki hyvinvoinnille on perjantaiaamu. Viikonlopun lähestyessä monet kokevat välitöntä tyydytystä, joka liittyy vapaa-ajan, vapaa-ajan aktiviteettien tai sosiaalisten tapahtumien odotukseen. Psykologisesti positiivisen tapahtuman odottaminen stimuloi mielihyvään ja motivaatioon liittyvien välittäjäaineiden tuotantoa. Perjantaiaamu yhdistää siis saavutuksen tunteen odotettuun nautintoon, luoden optimismin kuplan ennen viikonlopun rentoutumista.
Keskiviikko: Raskaampia päiviä
Keskiviikko ja torstai taas ovat yleensä haastavampia päiviä. Kertynyt väsymys, kiireinen tahti sekä peräkkäiset ammatilliset ja henkilökohtaiset tehtävät voivat vaikuttaa mielialaan. Tämä ei ole hälyttävää: nämä ovat vain luonnollisia viikoittaisia rytmejä, joissa psykologinen elinvoima vaihtelee työmäärän ja seuraavaan vapaahetkeen jäljellä olevan etäisyyden mukaan. Näiden vaihteluiden ymmärtäminen voi auttaa sinua järjestämään aikataulusi paremmin, esimerkiksi aikatauluttamalla nautinnollisia aktiviteetteja tai strategisia taukoja viikon puoliväliin tämän energian laskun torjumiseksi.
Sunnuntai-ilta: tuttu ilmiö
Vaikka tutkimus keskittyy viikkoon, on syytä mainita tunnettu "sunnuntai-illan alakulo". Tämä joillakin ihmisillä havaittu mielialan lasku liittyy usein maanantain odotukseen ja velvollisuuksien pariin palaamiseen. Se ei ole yleismaailmallista, mutta se havainnollistaa, miten siirtymät vapauden ja rajoitusten kausien välillä vaikuttavat hyvinvointiimme.
Tieteen mukaan mielialamme noudattaa lopulta melko ennustettavaa viikoittaista rytmiä: maanantai- ja perjantaiaamut ovat tilastollisesti onnellisimpia, kun taas arkipäivän ja sunnuntai-illat voivat olla haastavampia. Hyviä uutisia? Vaikka maanantai- tai perjantaipäiväsi eivät vastaisikaan tilastoja, voit luoda omia "onnellisia päiviäsi" ja asettaa positiivisuuden viikkosi keskiöön.
